Fly Girl
更新履歴
- 2024/3/4
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3ブロックの振付を記載 - 2024/2/25
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3ブロックの振付を記載(Chorus4(サビ4)の3エイト目まで) - 2024/2/12
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2ブロックの振付を記載 - 2024/2/3
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2ブロックの振付を記載(Pre-Chorus2(Bメロ2)まで) - 2024/1/11
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1ブロックの振付の記載をあちこち修正 - 2024/1/7
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1ブロックの振付を記載 - 2024/1/6
記載を開始。使用曲だけ記載
情報
| スタジオ | TIPNESS ティップネス |
|---|---|
| レッスン | UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE (UMWD) ユニバーサルミュージックワールドダンス |
| アーティスト | FLO フロー |
| 曲 | Fly Girl フライ・ガール |
| 実施時期 | 2024年1月～3月 |
| コリオグラファー | Shigeさん インスタ |
| 曲の速度 | 104 BPM |
オレンジティップネスのレッスンの内容です。本家UMWDのスタジオやティップクロスのレッスンとは内容が異なります。
ティップネスのアップデートのページからの引用
英・ロンドンを拠点に活動する３人組のガールズ・グループFLO。自身らも敬愛するミッシー・エリオットがフィーチャリング・アーティストとして参加！クールでセクシーな曲に合わせて踊ってみてください♪
動画作成情報
- 動画は「MMD(Miku Miku Dance)」で作成しています
- キャラクターは「TDA Elegant Miku」を利用しています
- アクセサリのダンススタジオは「DanceStudio」を利用しています
- アクセサリのミラーは「MirrorWF」を利用しています。
著作権について
- キャラクターの著作権は以下を参照してください。
https://piapro.jp/license/character_guideline - 音楽の著作権は以下を参照してください。YouTubeの広告収入が著作権者(Universal Music Group(UMG))に入る代わりに曲の使用を許諾されています(私には1円も入りません)
https://support.google.com/youtube/answer/6013276?hl=ja
http://www.jasrac.or.jp/info/network/pickup/movie.html
パート構成
日本人に聞き馴染みのある表現も私の独断で追記しています
| ブロック | パート | カウント | 時間 |
|---|---|---|---|
| 1ブロック | Intro / 前奏 | 16(2エイト) | 0:00 |
| Chorus1 / サビ1 | 32(4エイト) | 0:09 | |
| Verse1 / Aメロ1 | 32(4エイト) | 0:27 | |
| Pre-Chorus1 / Bメロ1 | 16(2エイト) | 0:45 | |
| 2ブロック | Chorus2 / サビ2 | 32(4エイト) | 0:55 |
| Verse2 / Aメロ2 | 32(4エイト) | 1:13 | |
| Pre-Chorus2 / Bメロ2 | 16(2エイト) | 1:32 | |
| Chorus3 / サビ3 | 32(4エイト) | 1:41 | |
| Verse3 / Aメロ3(前半) | 40？(5エイト？) | 2:00 | |
| 3ブロック | Verse3 / Aメロ3(後半) | 32？(4エイト？) | 2:22？ |
| Chorus4 / サビ4 | 32(4エイト) | 2:44 | |
| Outro / アウトロ | 32(4エイト) | 3:02 |
1ブロック[1/4(木)～1/28(日)]
Intro / Chorus1 / Verse1 / Pre-Chorus1 / 0秒から
Intro(イントロ) / 16カウント-----------------------------------
Chorus1(サビ1) / 32カウント
(両足インで両手を胸から広げる、両足クロス、両手反時計回し、横に右ニーアップ、左前向きで両手広げて閉じる、両足インで両手ワニの口、上半身右に捻って戻す)
1：1 つま先軸で両膝イン＆両掌を近付け指下向きで胸の前まで上げる＆頭は潜るように
1：1.5 左足体重＆両手を広げる(手首直角)
1：2 右足閉じる＆両手を寄せる
1：2.5 左足を右へクロス＆右手は下＆左手は上
1：3, 4 両手を反時計回しで右手を頭、左手をお腹
1：4.5 右膝を右にアップ＆上半身を右に倒す
1：5 戻す
1：6 左足を左へ＆左前向く＆上半身を突き出す＆両手広げる(手首直角)
1：6.5 上半身戻す＆両手を伸ばしたまま閉じる
1：7 つま先軸で両膝イン＆右手斜め上＆左手斜め下＆両手の指先向き合う(右手首内に直角、左手首そのまま外に直角)
1：7.5 上半身を右捻る
1：8 戻す＆右手を頭上で回転＆左手は左へ
(腰8の字で頭撫でて下す、後ろ向きで右膝インアウトで右手首2回クルリン、正面向いて両足アウトイン×2)
2：1 腰を右前→右後ろ→左前＆両手下す
2：2 左足軸で後向く＆右足をスタジオ左へチョン＆右人差し指で斜め下指す
2：3 右膝イン＆手首内回し
2：4 右膝アウト＆手首内回し
2：4.5 左足軸＆左半ターン＆右足寄せる＆両手グーで上げる
2：5 上半身を後傾して戻す
2：5.5 右足を左後ろへ＆両手下す
2：6 左足を踏む
2：6.5 右足を揃える＆ダウン
2：7 両足アウト＆上半身をやや右寄り
2：7.5 両足イン
2：8 両足アウト＆上半身をやや左寄り
(上半身回しながら右手を左胸、ダウンでアウト、戻す、両膝内外で両手振る、両手上げてお尻ツイスト)
3：0.5 アップ＆両手を下でクラップ
3：1-2 上半身を小さく時計回し＆左手で右手をなぞり上げてから左胸へ
3：3 ダウン＆両足アウト＆両手で足を撫で下ろしてを膝の位置(手首直角)
3：4 アップ＆両足閉じる＆両手で体の正面撫で上げる
3：4.5 両膝を外内＆右足踏む＆上半身やや右に倒す＆両手を頭の横あたりで手首を振る
3：5 両膝を外内(＆足は踏まない)＆手首を振る
3：5.5 両膝を外内＆左足踏む＆上半身やや左に倒す＆両手を頭の横あたりで手首を振る
3：6 両膝を外内(＆足は踏まない)＆手首を振る
3：7 右足体重＆左足を前へチョン＆両手を胸の前でクロスしてから頭上へ＆頭上でクロスして手の平合わせる
3：7.5 腰を右にツイストアップ(お尻を前方上に突き出す感じで)
(ピッという音でツイストアップを少し静止)
3：8 戻す
(お尻を前後ろ前、左踵インしながら右キック×2、左足ジャンプ×2)
4：1 左足軽く踏む＆左足体重＆お尻を前へ(上半身はあまり動かさない)＆両手を後頭部から首辺りへ下す
4：2 右足軽く踏む＆右足体重＆お尻を後ろへ＆両手を体側を下す
4：3 左足軽く踏む＆左足体重＆お尻を前へ＆両手を体側を下す
4：3.5 右足寄せる＆前傾＆両手を太腿
4：4 アップ＆右足を前方へキック
4：4.5 右足戻す＆左踵イン＆やや左前向き＆両手グーで両肘を引く
4：5 右足キック＆左踵戻す＆正面向き
4：5.5 右足戻す＆左踵イン＆やや左前向き
4：6 右足キック＆左踵戻す＆正面向き
4：7 左足ジャンプ＆右足は後方キック＆右手ガッツポーズ＆左手を右肘の外側
4：8 左足ジャンプ＆右足は後方キック＆両手を横から内回し
-----------------------------------
Verse1(Aメロ1) / 32カウント
(両足開いて両手を上げて下す、ダウンしながら胸と尻出して腕上下×2、パンチ×2、足踏みしながら肩と胸×2)
1：1 上半身左前向き＆ジャンプで両足開く＆ややダウン＆両手を横から上へ
1：2 両手を下す
1：3 上半身右前向き＆ダウンしながら＆胸出す＆お尻出す＆両手を正面に伸ばしてパー(手首直角)で上下
1：4 繰り返し
1：4.5 右足を左後ろ＆右手で右をパンチ＆顔は左向き
(カンという音でパンチ)
1：5 左足踏む＆右手を戻す(胸の前)＆顔戻す
1：5.5 右足を右へ＆右手を右をパンチ
1：6 左足を引きずって寄せる＆右肘曲げる
1：6.5 左足を右後ろへ＆左前向き＆両手を腰＆両肩を後ろ＆胸を出す
1：7 右足踏む＆肩を胸を戻す
1：7.5 左足踏む＆両肩を後ろ＆胸を出す
1：8 右足踏む＆肩を胸を戻す
(両手で色々ポーズしたり右足を左足にかけたり、右ターン)
2：1 左足を寄せる＆ダウン＆右手斜め下＆左肘から先が上向き
2：1.5 両足開く＆ダウンのまま＆右手は左肩の前＆左手は背後に隠す＆顔は右向き
2：2 ややダウン＆右手下す
2：3 両足揃える＆両肘から先を下
2：3.5 右足キック
(歌詞の「Tik」でキック)
2：4 右足を左足にかける＆頭を左に倒す
(歌詞の「Tok」で左足にかける
2：5 右足を左後ろ＆下で両手外回しから下でクラップ
2：6 両肘から先を手前に回しで両人差し指で左下を差す
(両手でひし形を作る感じ)
2：7,8 右ターン
(右へスライド、左へスライド、右膝アップで左手頭上を回す、左膝アップで右手頭上を回す、右肩ヒット)
3：1 右足を右へ＆左手を左へ伸ばす(手首直角)
3：2 左足を引いて寄せる
3：3 左足を左へ＆右手を左へ伸ばす(手首直角)＆左手下す
3：3.5 右足を引いて寄せる＆左前向き
3：4 右膝アップダウン＆正面向く＆右手を前から右上へ＆左手を頭の周りを右回し
3：5 ややダウン＆両手はそのまま続ける
3：6 左膝アップダウン＆左手を前から左上へ＆右手を頭の周りを左回し
3：7 ややダウン＆両手はそのまま続ける、右手の指先を右肩に乗せる＆左手は斜め上
3：8 右肩を前にヒット
(チーンという音で肩ヒット)
(両踵を左、横のウェーブアップ、卍、左ターン、ダウン、アップ)
4：1 両つま先軸で＆両踵を左へ
4：2 横方向のウェーブアップ
4：2.5 右手を上げる＆左手を下げる
4：3 右足を左へ＆右肘から先を上＆左肘から先を下
4：4,5 左ターンで右向く
4：6 ダウン＆前傾＆両手グー
4：7,8 アップ(背中から)＆両手下す
-----------------------------------
Pre-Chrus(Bメロ1) / 16カウント
(蹴るように右に3歩、蹴るように左に3歩、右向いて右膝アップ)
1：0.5 右に小さく右キック
(軸足は曲げない、頭が上下しない)
1：1 右足着地＆左足をつま先立ちで寄せる
1：1.5 右に小さく左キック
1：2 左足着地＆右足をつま先立ちで寄せる
1：2.5 右に小さく右キック
1：3 右足着地＆左足をつま先立ちで寄せる
1：4 左向く
1：4.5 左に小さく左キック
(胸を出すなど何かアクセントをつけながら)
1：5 左足着地＆右足をつま先立ちで寄せる
1：5.5 左に小さく右キック
1：6 右足着地＆左足をつま先立ちで寄せる
1：6.5 左に小さく左キック
1：7 左足着地＆少しダウン＆右足をつま先立ちで寄せる
1：7.5 右足を右に浮かせて伸ばす
1：8 アップ＆正面向く＆右膝アップ
(右体重と左体重と両膝インアウトしながら動く、両足閉じて右手上げる)
2：1 ダウンアップしながら＆右足チョンでアウト＆右手を右膝＆左手を左肩
2：2 ダウンアップしながら＆右膝イン＆左肘イン
2：3 ダウンアップしながら＆左足チョンでアウト＆右手を左肩＆左手を左膝
2：3.5 ダウンアップしながら＆左膝イン＆右肘イン
2：4 右足チョンでアウト＆両手を斜め下
2：4.5 両膝イン＆両手をクロス
2：5 左足チョンでアウト＆両肘引いて胸の前でグー
2：5.5 両膝イン＆両肘から先を下
2：6 右足チョンでアウトアウト＆両肘から先を上
2：6.5 両膝イン＆ダウン＆両手下す
2：7 両膝アウト＆右を見る
2：7.5 両膝イン
2：8 両足閉じる＆右手上げる＆
1ブロックの動画
2ブロック[1/29(月)～2/18(日)]
Chorus2 / Verse2 / Pre-Chorus2 / Chorus3 / Verse3 / 0分55秒から
Chorus2(サビ2) / 32カウント1：1 上半身を少し右に傾ける＆左肩上げる＆右肘から上向きでやや右側へ
1：2 右足キック＆上半身を少し左に傾ける＆右肩上げる＆右手もやや左へ
1：2.5 右足を右に着地＆上半身を少し右に傾ける＆左肩上げる＆右手もやや右へ
1：3 上半身を少し左に傾ける＆右肩上げる＆右手もやや左へ
1：4 ややダウン＆やや右前向き＆両手を右を経由して下へ(お尻の辺り)
1：4.5 腰を左前へ＆左手で左上を押す
1：5 腰を左後ろへ
1：6 腰を右前から右後ろへ＆右手で左上を押す
1：7 腰を左前から左後ろへ
1：8 腰を右前から右後ろへ
(ゆっくり左向く、ダウン、右足カール、正面向きで右足アウトインしながら両手顔の横で両肩回す、左インサイドキック×2、ダウン)
2：1-3 腰を左前から左後ろへ＆左足体重＆右つま先を上げる＆上半身は徐々に左向き
2：3.5 左向きのまま＆ダウン＆両手を下す
2：4 軽くジャンプで左足を寄せる＆右足カール
2：4.5 正面向く＆右足をつま先で着地＆右足アウト＆両手を側頭部の辺りに置いて＆両肩前回し
2：5 右足イン＆両肩回す
2：5.5 右足アウト＆両肩回す
2：6 右つま先軸で右踵アウト＆左足インサイドキック＆両手下す
2：6.5 戻す
2：7 右つま先軸で右踵アウト＆左足インサイドキック
2：7.5 戻す
2：8 左足揃える＆ややダウン
(ウネウネしながら左へジャンプ移動×2、3方向向きながら両踵上げて下す、正面向く)
3：0.5 左へジャンプ＆お尻を左＆右肘を右＆左手は下
3：1 少しダウン＆お尻を右＆右手を下＆左肘を左
3：2 ダウン＆お尻を左＆右手を左下に振る＆左手を下す
3：2.5-4 繰り返し
3：4.5 右前向き＆左足を右前に＆両つま先立ち＆顎とお腹を近付ける＆両手を腰の前でパー
3：5 踵下す
3：5.5 正面向く＆左足を戻す＆両つま先立ち＆顎とお腹を近付ける＆両手は腰
3：6 踵下す
3：6.5 左前向き＆右足を左前に＆両つま先立ち＆顎とお腹を近付ける＆右手は下す＆左人差し指で下を差す
3：7 踵下す
3：8 正面向き＆右足を戻す＆両手をグーで右下
(左向きポーズ、右向きポーズ、両手グルグル、前傾で下を指す、起きる、右インサイドキックで左向き、前傾、前向き前傾、バックマンボから左向く)
4：1 左前向く＆左足踏む＆右手が左肩のあたり＆左手は肘から先が上
4：2 逆向きで同じこと
4：2.5 両手を胸の前で1回グルグル(向こう側へ回す)
4：3 右向き＆左足を右に＆つま先上げる＆体をくの字＆右人差し指で下を差す
4：3.5 左足を揃える＆直立＆両肘を引いてから下に下す
4：4 右足インサイドキックしながら左向く
4：5 体くの字＆右手を下＆左手は右肘の辺り
4：6 右足左足を踏みながら正面向く＆上半身をちょっと起こしてからまたくの字
4：6.5 体起こす＆左足を後ろへ＆軽く右を向く＆両手で胸を撫で下ろす
4：7 右足を踏む＆引き続き撫で下ろす
4：7.5 左足を揃える＆左を向く両手体の前で合わせる
4：8 顔だけ正面を向く
Verse2(Aメロ2) / 32カウント1：1 静止
1：2 両肩を後ろ回し
1：2.5 右足を伸ばしたままキック＆前傾＆両手を前に伸ばす
1：3 右足を戻してカール＆上半身戻す＆両手下す
1：4 右を向く＆右足を前に着地
1：5 お尻を前へ
1：6 お尻を引く＆右足上げる＆両手グーでお腹の前で打つ
1：7 お尻を前へ＆右足着地
1：8 お尻を後ろへ
(左向いてポーズ、右向いてポーズ、胸の前でクロス、両手で集める、後退しながら再度両手で集める、正面向く)
2：1 右足を踏む＆正面向きながら＆左手を左に
2：2 左前向く＆左足を踏む＆右手を左頬＆左手を頭頂部＆顔は正面
2：3 右前向き＆右足を踏む＆右手を頭頂部＆左手を右頬＆顔は右向き＆頭を左に傾ける
2：4 右手で顔の左側を撫で下ろして胸まで＆左手を下ろして胸まで＆頭を戻す、胸の前で両手クロス
2：5 両手を横から集める
2：6 右足、左足と踏んでやや後退しながら＆両手を広げる
2：7 両手を横から集める
2：8 正面向く＆右足を寄せる＆両手は体の正面(集めたまま)
(右手振りかぶって一歩前で左前向き、お尻前後、左へ横のウェーブアップ、前を3回ノック、正面向いて右ノック、横を押す)
3：1 右足を前へ＆右手を振りかぶる
3：2 左前向く＆左足を揃える＆右手を下す
3：3 お尻を前へ＆両踵上げる＆両足ガニ＆顎とお腹を近付ける
3：4 戻す
3：4.5 両つま先軸で＆両踵を左へ
3：5 横方向のウェーブアップ＆左前向く＆両肘曲げる
3：6 正面に右手でノック、左手でノック、右手でノック
3：7 正面向く＆左足体重＆右足を右へ＆両手で右をノック
3：7.5 右足を空中で寄せる＆両手寄せる
3：8 右足を右へ＆左足体重＆両手で横を押す
(足寄せて開きながらクラップ、右手で頭撫でる、膝アウトイン×2、上半身右ロール)
4：0.5 左足を空中で寄せる
4：1 左足を左へ＆クラップ(右手を下から上＆左手を上から下)
4：1.5 右足を空中で寄せる＆クラップ(右手を上から下＆左手を下から上)
4：2 左前向き＆右足を右へ
4：3,4 右手で頭部の後ろから左側を撫で下ろす
4：4.5 ダウン＆左足を寄せる＆両手下す
4：5 両膝アウトイン＆右手カップの形で右膝に＆右下見る
4：5.5 アップ＆両膝アウトイン＆右手を左胸まで上げる
4：6 静止
4：7 上半身を左に傾ける(最初にアクセント入れる)＆右手下す
4：8 上半身を右ロール(あらためて一瞬アクセント入れる)
Pre-Chorus2(Bメロ2) / 16カウント1：1,2 そのままもうちょっとだけ右ロール
1：2.5 お尻を右(膝が左)＆ちょっとダウン
1：3 お尻を左(膝が右)＆ちょっとダウン
1：3.5 右足を後ろ＆右手クルリンしながら振りかぶる
1：4 左足上げる＆右手下す(手の平上向き)
1：4.5 左足寄せる左手クルリンしながら振りかぶる
1：5 右足キック＆左手下す(手の平上向き)
1：6 両手を右上へ
1：6.5 右足を右に着地＆両手でフラワー
1：7 両手を左下へ下す
1：8 お尻右ロール＆両手を上で右回転
(ダウンで斜めに前後ステップ×4、右足軸で足踏みしながら右自転、両足開く)
2：0.5 右足踏む
2：1 ダウン＆前傾＆左足を右前
2：1.5 右足を踏む
2：2 左足を左後ろ
2：3,4 繰り返し
2：5 右足軸＆右足左足と踏みながら自転＆両手で左側に四角を作る
2：6 繰り返し＆少しアップ
2：7 繰り返し＆少しアップ
2：8 軽くジャンプで両足開く
Chorus3(サビ3) / 32カウントVerse3(Aメロ3)前半 / 40カウント(両手を下す、自由行動)
1：1-4 両手を下す
1：5-8 自由行動
(顎上げながら右足体重、左足体重、左向きでニーアップ右左、正面向きで左足横に出して前傾)
2：1,2 両足開いた状態で＆右足体重＆顎を2回上げる＆両手で頭を撫で下す
2：3,3.5 左足体重＆顎を1回上げる＆両手をお腹の前で揃える
2：4 左向く＆右足キック
2：5 右膝上げてから＆右足を揃えて着地
2：5.5 左足キック＆右手を頭の横で手首クルリン
2：6 左膝上げてから着地＆＆右手の指が外向き
2：6.5 少しだけ静止
2：7 右足キック＆前傾＆両手クロス
2：7.5 正面向く＆右足揃えて着地＆両手グーで両肩のあたり
2：8 左足を左へ＆右足体重＆前傾＆両手下す
(左足カールしてアップ、前傾、膝と肘開いて閉じる、3歩ブリッコ走り、前傾、戻す、前傾、踵ツイスト、右へ一歩、左足右足でさらに一歩)
3：0.5 左足カール＆アップ＆両肘曲げる
3：1 前傾＆両手下す
3：1.5 両膝開く＆両肘から先を開く
3：2 戻す
3：2.5 左足軽く踏んでから＆右足内股でカール＆両手グーで両肩のあたり
3：3 左足内股でカール＆両手少し上げる
3：3.5 右足内股でカール＆両手上まで上げる
3：4 右斜め前向き＆前傾＆両手下す
3：4.5 上半身戻す
3：5 再度前傾
3：5.5 両つま先軸で＆両踵を右にツイスト＆両手を右側で少し上げる
3：6 両踵戻す＆つま先立ち＆上半身戻す＆両手を胸まで上げる
3：6 静止
3：6.6 右足を右へ(左足は伸びている)＆上半身は正面向き＆両手は胸のまま
3：7.3 左足を寄せる
3：8 右足を右へ(右足は伸びている)＆左前向き＆両手下す
(左へ素早く2歩移動、後向く、お尻ブリブリ、前屈、戻す、前向く、操り人形ポーズ)
4：0.5 左へ一歩移動(右足を動かす)＆後ろ脚は伸ばす＆前傾＆両手はまた胸
4：1 左へ一歩移動(左足を動かす)＆後ろ脚は伸ばす＆前傾
4：1.5 少し静止
4：2 左足軸で後ろを向く
4：3 お尻を2回アップ(2回目はややダウン)＆両手はお尻
(歌詞の「ブティ ブティ」に合わせて2回お尻アップ
4：4 両足伸ばす＆前屈
4：5,6 体勢戻す
4：7 左足軸で＆右半ターン＆右足は左足に絡まるように(4の字風)＆両手を頭上で手首クルリン
4：8 右足を開く＆左踵上げる＆上半身やや右に傾ける＆頭を右に傾ける＆両手下
(右膝アップから前へ下しながら両手開く、左前向きで両手グルグル、右前向きでグルグル、右足出しながらアクセント、両踵を左右)
5：1 右膝アップ＆両手を顔の前でクロス
5：2 右足を前に着地＆両肘から先を上向きで両腕開く
5：3 右足を右へ(膝ちゃんと上げる)＆左前向き＆両手グルグル(向こう側へ回す)
5：4 左足を踏む(膝ちゃんと上げる)＆右前向き＆引き続きグルグル
5：5 右足前へ＆頭左に傾ける＆両手を下から横へ開く
(歌詞の「オー ストップ」の「オー」に合わせて強めにアクセント)
5：6 右足を右に踏む
5：7 左足をその場で踏む
5：7.5 両踵を左へ＆＆両手パーでお腹の辺りで重ねる＆両腕を左へ
5：8 両踵を右へ＆両手重ねたまま＆両腕を右へ
2ブロックの動画
あ、1,2ブロックを繋げた動画を作るの忘れた
3ブロック[2/19(月)～3/10(日)]
Chorus2 / Verse2 / Pre-Chorus2 / Chorus3 / Verse3 / 0分55秒から
Verse3 / Aメロ3(後半) / 32＋4カウント(左膝上げてから下す、左足乗りながら両手グルグル、右膝空中でインアウトイン、手首ブランとしながら右に移動、両手上下しながら左足空中に2回寄せる)
1：0.5 左膝アップ＆両手グーで下す
1：1 左足下す(つま先は上げる)＆両肘を引く(手の平が上向きのグー)
1：1.5 静止
1：2 右足寄せる＆両手を顔の前で手前にグルグル
1：3 右膝アップでイン＆右手グーで顔の右＆左手グーで右肩の辺り
1：3.5 右膝アップのままアウト
1：4 右膝アップのままイン
1：4.5 右足を右に着地＆少しダウン＆両手首ブランで体の前
1：5 左足寄せる＆両手首を上に曲げる
1：5.5 軽く飛んで＆右足を右へ＆両手首をブラン
1：6 右つま先軸で踵アウト＆左足空中に寄せる＆右肘から先を下＆左肘から先が上
1：6.6 戻す＆右肘から先を下＆右肘から先が上向き＆左肘から先が下向き
1：7.3 繰り返し
1：8 繰り返し
(左手振り下しながらビハインドステップ、胸アップとお尻ドンを2回、左足寄せる、いないいないバー、左足寄せる)
2：0.5 左足を右後ろ＆左手を上げる
2：1 右足上げる＆左手振り下す
2：1.5 右足着地＆左肘から先を反時計回しで下す
2：2 左足を左へ
2：2.5 少しダウン＆胸アップ＆お尻突き出す＆両手をグーで顔の前
2：3 胸アップ＆お尻突き出す＆両手を下から横に開いてガッツポーズ
2：3.5 右足を右へ
2：4 左足寄せる＆左手で下をかく
2：5 左足チョン＆両手を開く
2：6 左足を前＆両手パーで顔の前
2：7 左足体重＆両肘を開いて顔を出す(手の甲が自分向きで顔の横)
2：8 自由行動(左足を寄せる、など)
(オッオ～♪の部分)
(右足アウトインでちょっと前、左足アウトインでちょっと前、右手銃を上げて下す、右膝アウトインアウトしながら両手左右左、ポーズ、上に伸びる、上半身捻って戻す)
3：1 左足をちょっと前へ＆右踵上げて膝アウトイン＆お尻出して戻す＆両手グーで腕は自然に動かす
3：2 右足をちょっと前へ＆左踵上げる膝アウトイン＆お尻出して戻す＆両手グーで腕は自然に動かす
3：2.5 軽くジャンプ＆右足を右へ＆右手3本指で上に上げる(親指、人差し指、中指)
3：3, 4 右足を寄せる＆右手下す
3：4.5 右足を右へ＆右膝イン＆最後に両手の平上で向きで合わせてお腹の右側
3：5 右膝アウト＆少し右体重＆両手重ねたまま左に揺らす
3：5.5 右膝イン＆もう少し右体重＆両手重ねたまま右に揺らす
3：6 右膝アウト＆もう少し右体重＆右足体重＆両手重ねたまま左に揺らす
3：6.5 左前向き＆ややダウン＆両手重ねたまま頭の後ろ
3：7 上に伸びる＆両手重ねたまま上へ(手の平が上向き)
3：7.5 静止
3：8 上半身を右に捻って戻す
(歩くようにしながら両手を肩で色々、右移動、左膝空中でイン、左上へ押す、ロンデ)
4：1 右足ちょっと前＆左つま先立ちで寄せる(内股)＆両手斜め下
4：2 左足ちょっと前＆右つま先立ちで寄せる(内股)＆右手を左肩＆左手を右肩
4：2.6 その場で右足踏む＆左つま先立ち(内股)＆両手を顔の横
4：3.3 その場で左足踏む＆＆右つま先立ち(内股)＆両手そのまま
4：4 その場で右足踏む＆左つま先立ち(内股)＆両手そのまま
4：4.5 右足を右へ＆ダウン＆両手ふわっと下す
4：5 左足寄せる＆アップ
4：5.5 右足を右へ＆右手を顔の横＆左手を左上(手のひら上向き)
4：6 左膝インでカール＆右手を左上へ(手の平上向き)＆左手を顔の横
4：6.5 左足下す＆5.5の形に戻る
4：7 左足踏む＆右ロンデ＆両手下す
4：7.5 右足を後ろに着地
4：8 左足をチョンして揃える
(体重移動、左ターン)
※音余りの4カウント
5：5 左足を左へ
5：6,7 左足体重になりながら＆両肩を小さく後ろ回し
5：7.5 右足をかける
5：8 左ターン
(Let's♪で右足をかけ、Go♪でターン、の感じ)
Chorus4 / サビ4 / 32カウント
(両足開いて頭右、頭左、右足上げて右へ下す、左足上げて右に下す)
1：1,2 軽くジャンプで＆両足開く＆やや右足体重＆お尻やや右に上げる＆頭を右に傾ける
1：3 頭を左に傾ける
1：4 左足体重で＆右膝寄せてアップ
1：5 右足を右に下す＆腰を右に出す
1：6 右足体重＆お尻やや右に上げる
1：7 左膝アップ
1：8 左足を右前に下す
(右足を右へ、左ターン、右手でメトロノーム、左前向いて両手上げる、座った床触る、両足開いて踵4回トンで両手うねうね)
2：1 右足を右へ
2：2 左足一本足左ターン＆ターン後に右足開く
2：3 右足体重＆両手グー＆左手を右胸の辺り＆右肘をその上に＆右肘から先を上
2：4 左足体重＆右肘から先を左に倒す
2：5 左向く＆右足を寄せる＆両手をうねっとさせて上に上げる
2：6 座る＆両手で床を触る
2：6.5 軽くジャンプで両足を開く
2：7 左踵2回トントン＆右手をうねっと上げる
2：8 左踵2回トントン＆右手下す＆左手をうねっと上げる
(ビハインドステップで手を2回なぞる、右移動しながら両手首反時計回し、胸ヒット、左前向いて両肘曲げてポーズ、肘出しながら右移動、右前向いて手鏡見る)
3：0.5 左足を後ろへ＆右手を体の正面に伸ばす＆左手で右手をなぞる
3：1 右足を踏む＆左手を体の正面に伸ばす＆右手で左手をなぞる
3：1.5 左足を出す＆右足体重＆正面を向く＆両手を正面に伸ばす(人差し指だけ伸ばす)
3：2 左足を寄せる＆両手首を反時計回し
3：2.5 右足を開く＆左足体重＆右手だけ下す＆左手そのまま＆両手グー
3：3 胸ヒット
3：4 右足を前へ＆左前向き＆両手上げる
3：4.5 左足をチョンで寄せる＆腰を突き出す＆両肘曲げる(右手は顔の前方、左手は後方)
3：5 左足戻す＆両手戻す
3：5.6 右足を右へ＆右腰突き出す＆右手下＆左肘を左
3：6.3 左足寄せる＆右肘を右＆左手下す
3：7 5.6と同じ
3：7.5 右向き＆右手上げる＆左手下＆両手パー
3：8 右足に乗る＆左足チョンで寄せる＆右肘下す(手の平が自分側)＆左手を腰(手の甲が自分側)
(手鏡を向こう向ける、前傾で手鏡見る、両手腰でその場2歩、後向く、右踵ドンドンでヒップロール)
4：1 左足に乗る＆右つま先立ち＆上半身やや反る＆右手伸ばす＆右手の甲を自分に向ける
4：2 右足に乗る＆左つま先立ち＆前傾＆右肘曲げる＆右手の平を自分に向ける
4：3 左足に乗る＆右つま先立ち＆上半身を左に捻る＆両手は腰
4：4 右足に乗る＆左つま先立ち＆上半身を右に捻る＆両手は腰
4：5 左足軸で90度右に回転して後ろ向き＆右足を開く＆右足体重＆右手を上げてから下す＆右下を見る
4：6 静止
4：7,8 右踵を4回ドンドンしながら＆右ヒップロール＆顔は右下→正面右左下
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Outro / アウトロ / 32＋4カウント
(スタジオ左向きで自分を指さしながら腰を前後×3、スタジオ右を向いて前傾ダウン、一瞬背中アップ、正面向いてその場歩きで膝アウトイン×2)
1：0.5 両足開いたまま＆右(スタジオ左)を向く＆腰を突き出す＆右足に乗る＆右人差し指で右肩指す＆左手は右肘＆顔はスタジオ正面向き
1：1 体重戻す＆腰戻す
1：1.5 足と腰は繰り返し＆右人差し指で左肩指す
1：2 体重戻す＆腰戻す
1；2.5 足と腰は繰り返し＆右人差し指で右肩指す
1：3 体重戻す＆腰戻す
1：4 右足に乗りながら＆左側から180度回転＆両手を上げて下す
＃全員でpressed♪と歌っている個所で勢いよく
1：5 左足を寄せる＆ダウン＆前傾＆両手下す
1：5.5 背中からちょっとアップ
1：6 5の体勢に戻る
1：7 正面向く＆ダウン＆左右と踏みながら＆両膝をアウトイン(アクセントはアウト側)＆両手を腹の前でクロス
1：8 もう1度アウトイン＆両手を横から下へ
(右肘引きながら左足を左、左肘引きながら右足体重、右肘引きながら左足体重、右手で突いてからブーン、右前向いて右手アチョー、正面向いて左手アチョーで全身右ロール×2)
2：1 左足を左へ＆右肘を後ろ＆左手を左下
2：2 左足体重＆右手を右下＆左肘を後ろ
2：3 右足体重＆右肘を後ろ＆左手を左下
2：3.5 右手を右に伸ばす＆右手の指でちょっと上を突く感じで
2：4 右手を上から左方向へ
＃イェ～イ♪の箇所
2：5 右前向き＆右手を右上＆右手のひらは下向き＆左手は下
2：6 左足を右前へ＆右手は下＆左手を左上＆左手のひらは下向き
2：7, 7.5 左足を戻す＆体全体を右ロール2回＆頭も右ロール2回＆両手の位置はそのまま
2：8 左向く＆右膝を左方向にアップ
(右膝上げて右へ着地、左キックして左に着地、軽く飛んでバック、後傾4回で右手首クルリンで上へ)
3：0.5 右足を後ろに振り下ろす＆左手下す
3：1 左足軸で右向く＆再度右膝アップ
3：2 右足着地
3：2.5 左膝伸ばして右前をキック＆右手を水平に投げる
3：3 右足軸で左向く＆左足は伸ばしてキックのまま
3：4 左足着地＆左前向き
3：4.5 軽く飛んで＆右足を後ろへ
3：5 左足を揃えながら＆左前向きのまま＆後傾して戻す＆両手をお腹の前
3：6 後傾して戻す
3：7 後傾して戻す＆右人差し指伸ばして＆右手首内にクルリン＆右手ちょっと上げる
3：8 後傾して戻す＆右手を上まで上げる
(左膝アップしながら90度左自転×3、左足からパンツ脱ぐ、パンツを頭上で右左、パンズを頭上で1回転、胸右ロール、後向く)
4：1 右足軸＆軽くダウンしつつ＆左自転＆左膝アップ＆上半身ウェーブ＆右人差し指下向きで下げる(約90度)
4：2 繰り返し(約90度)
4：3 繰り返し(約90度)
4：4 正面向き＆左足伸ばして前方にキック＆前傾で両手を下から前に伸ばす
＃イェ～イ♪の箇所でパンツを脱ぐ
4：4.5 左足を前に着地＆両手を上で右に振る
4：5 左に振る
4：6 両手を頭上で右回し
4：7 両手下して＆胸を右ロール＆お尻を右ロール
4：8 左足の乗りながら＆右側から後ろを振り返る
(後ろ向きから正面向きに変えてポーズ2つ)
※音余りの4カウント
5：1 右足踏む
5：2 左足を揃える＆右側から正面向く
5：3 好きなポーズ1
5：4 好きなポーズ2
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使用曲
メイン曲
FLO - Fly Girl ft. Missy Elliott
和訳
ウォーミングアップA
FLO - 3 of Us
ウォーミングアップB
FLO - Immature
ビートトレーニングA
FLO - Change
ビートトレーニングB
FLO - Cardboard Box (Happi Remix)
FLO – Suite Life (Familiar) featuring BELLAH
クールダウンB
FLO - Losing You
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