5/12(金)
GWが終わって何とか乗り切れた1週間。
今日のGarminのおすすめメニューはスピ練。
翌日は雨予報
で、また織田フィールドに行こうかと思っていましたが、少し残業になり出遅れたので、新横浜公園に行ってきました。
Garmin提示のメニューは3km+3km+0.15km@3'15"という事でしたが、㌔3'15"
なんぞでは走れる訳はないです。
それとも0.15kmだけダッシュという意味だったか。
いずれにしましても、これに近いメニューで3-2-1走
とし、5'00"-4'30"-4'15"とビルドアップの要素も入れてみました。
結果、
3km：4'54"-4'54"-4'57"
ペース調整の余裕あり
2km：4'25"-4'22"
かなりしんどい
1km：4'14"
3分台で突っ込んでしまい、後半死にそうになりました。
でも、なんとかやり切れました。
新横浜公園は池に向かって登りなので、余裕が無いとかなり辛いです。
行き帰り込み、結構距離も走れました
これだけで前もも、脹脛がパンパンです。
