あらすじ
38歳のおじさんが、2023年から筋トレをスタート。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。現在は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。23日目そろそろやらないとマズいぞ‼︎
23日目の筋トレメニューはこちら
【脂肪燃焼系】
■アクトレブログさんのサーキットトレーニング【1回】
■腹筋【1回】
■スクワット系【1回】
今日も寝てしまった。これは意図的だ。
まぁやれたことは褒めよう。
23日目の筋トレ成果はこちら（体）
23日目_正面
23日目_側面
23日目_背面
なんだか貧弱に見えるなwww
23日目の筋トレ成果はこちら（体重）
23日目_体重_夜
24日目_体重_朝一
そろそろ体重が減らなくなる頃なのだろうか？
23日目の食事はこちら
朝食：レタス、スプラウト、鶏むね、鯖の味噌煮、ごはん（150g）、味噌汁
昼食：
夕食：レタス、スプラウト、トマト、カボチャサラダ、鶏むね、味噌汁、ニラと豚挽きのやつ、温泉たまご、ごはん（350g）
お昼のコロッケは半分だけ食べた。ちょっと揚げ物を食べると後が大変だと思うようになった。
タンパク質を摂ることを意識している。あとは野菜。なんとなく胃腸を整えてくれそうな気がする。食事の順は「サラダ」→「味噌汁」→「メインとご飯」の順。意味があるかはわからない。
総括
◎成果：自分なりの感想
最近、筋トレ動画を見ていても、正直よくわからない。
みなさんの筋トレ理論で説明されているので、どれを信じてやるべきか？
で、俺はとりあえず効率よりも「継続がすべて」だと思っている。
◎やるべきこと：プロテインを飲んでみた！
ザバスのプロテインもらってきた。
結構、ダマになるし味もしない。我慢すれば飲めるがつらい。チョコ系がオススメなのは納得した。ダマになっても、なんとか口に運べる範囲ということか。
◎課題：メニューを頭の中に叩き込む。
メニューを考えようと思う。というか、毎日筋トレは体も疲れるし、継続が大切だから、休む日も作る。その日は動画の編集を覚えようと思う。
今日の結果（アナリティクス）
アメブロの閲覧数、原因がわかった。どこから流入しているかをみたら、検索からの流入が意外と多かった。これは「アクトレ」さんのワードを利用したからだ。おそらくGoogleが俺を偽物と見なして、検索から外したのだろう。
別に良い。俺はただ、努力したことをアウトプットしたいだけだ。
24日目は休み。