あらすじ
38歳のおじさんが、2023年から筋トレをスタート。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。現在は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。22日目こそ大事な時なのに…
22日目の筋トレメニューはこちら
実質23日目です。
【脂肪燃焼系】
■アクトレブログさんのサーキットトレーニング【1回】
■腹筋【1回】
【部位別】
■ブルガリアンスクワット【1回】
■肩の運動【1回】
1時間ほどの運動。
またまた寝てしまった😱妻に起こしていただきました🙇♂️
ただ起こすのもう少し早いと嬉しいなぁ😅
起きたの23時30分…寝てしまった自分が悪いんだが…
21日目の筋トレ成果はこちら（体）
22日目_正面
22日目_側面
22日目_背面
ご存じの通り、毛が濃いのが悩みだ。ずっと悩んできているが、恥ずかしくて隠して何もしてこなかった。加えて今はお金もない。よって筋トレをしているのは、『努力できる男』の称号を手に入れて、妻から美容脱毛の許可をいただくためにやっている。
22日目の筋トレ成果はこちら（体重）
22日目_体重_夜
23日目_体重_朝一
筋トレの成果というより、間食がなくなったこと。おかわりが減ったこと。余分なカロリーを削ったことが大きな要因かな。
22日目の食事はこちら
朝食：ごはん（150g）、レタスとスプラウト、味噌汁、納豆
昼食：アジフライ、マカロニ、肉じゃが？、酢の物
夕食：鶏むねサラダ、ごはん、鯖の味噌煮、味噌汁、ケーキ
最近、妻の行動にも変化があった。
グリーンサラダが常に用意されているし、昨日は鶏むねのサラダを作ってくれた。
感謝しかない。
総括
◎成果：自分なりの感想
寝てしまっても、切り替えて、自分なり少しでもやれたことはよかった。
ただ寝起きはテンションが上がらないから、工夫が必要だ。
◎やるべきこと：朝活がポイントだ
なるべく日常に筋トレが取り込めるようになってきた。
これからは時間を決めて、いろいろとチャレンジしていきたいと思う。
特に、朝をどう過ごすかがポイントだ。
◎課題：筋トレのメニューを決めよう。
筋トレのメニューをその場で決めるより、今日こなすタスクみたいなものを作っていきたいと思う。別にその通りにやらなくても良いが、YOUTUBEはついつい面白くて別の動画を見てしまうからだ。
最後に
アメブロの閲覧数、俺の実力じゃどうにもならんな…更新頻度を考えよう。
プロフィールとカバーの画像、作成してみたぜ。
なかなか良い。
23日目もトライだ!