おはようございます。
駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。
今日は前回の続きですね。
まだ前回のブログを読まれていない方は、こちらからご覧ください。
がに脚を改善したいなら、母趾球と小趾球を意識できるようになりましょう。
つま先を内・外へ向けるようにしましょう！
前回のブログの最後、このように終わりました。
カーフレイズを行う場合は、母趾球・小趾球の両方に荷重をかける事を意識しないといけないのです。
では、これをうまく行う為には、どうすればいいのか？
これを解決していくには、ある筋肉たちが活躍してくれないといけないのです。
それは、後脛骨筋と長腓骨筋です。
これらの筋肉が活躍する事で、足首の横の動きをコントロールし、母趾球・小趾球に荷重が出来るのです。
では、この筋肉を動かしていくにはどうすればいいのか？
例えば、腓骨筋の場合は、左側の画像のように足首を伸ばした状態にします。
そこからつま先を外側に向けるように動かすだけです。
後脛骨筋の場合は、外に向けるのを内に向けるように動かすだけです。
この時に後脛骨筋の場合は、ふくらはぎの中・腓骨筋の場合は、ふくらはぎの外側に力が入るのを感じてください。
この時に注意してほしいことは、つま先が外・内に向く際に脚が捻じれないようにしてください。
捻じれが出てしまうと、股関節の運動になってしまい、この2つの筋肉を使うことが出来ません。
カーフレイズをこの種目をおいこなうだけで、母趾球・小趾球への荷重が、かなり意識できるのでやってみてください。
がに股を改善していく為には、これだけでは足りませんが、1つの改善方法です。
しっかり自分の姿勢、がに股や内股といった事を改善していきたい場合は、出張パーソナルトレーニングも受け付けておりますので、ご連絡ください。
只今、東京都・埼玉県（草加市・越谷市）内での新規クライアント受付中ですので、パーソナルトレーニングやカウンセリングにご興味ある方は下記のHPからお問い合わせください。
姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉
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駒沢・飯田橋の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉