おはようございます。
東京・埼玉の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。
今日は、週をまたいでの続編です。
前回のブログをまだ読まれていない方は、こちらからご覧ください。
間食でお菓子の代わりに食べてもいいのは？
間食に○○は意外と合っている。
私がおすすめする3つ目の間食は、プロテインです。
意外と思われるかもしれませんが、プロテインを日常的に飲まれている方にはおすすめしています。
プロテインとは、たんぱく質です。
乳製品や卵にも含まれています。
どうしても、日常的に食事回数や量が少ない方は、身体の材料にもなるタンパク質が不足がちになります。
目安としては、「自分の体重×1g」
体重60kgの人が、1日に必要なタンパク質は60gという計算になります。
しかし、ほとんどん方が1日に必要量を摂取できていないことが多いです。
身体を変えていくためには、必要な栄養素ですので、それを間食で摂取して補うということもあり、こちらをおすすめしています。
実際に私もプロテインを間食として飲むこともしばしばです。
意外とお腹にたまるので、ぜひお試しください。
プロテインについては、以前ブログで書きましたので、もし詳しく知りたい方は、下記の記事を読んでみてください。
プロテインは女性でも飲んだほうがいいのか？
プロテインは女性でも飲んだほうがいいのか？ その2
プロテインは女性でも飲んだほうがいいのか？ その3
只今、新規クライアント受付中ですので、パーソナルトレーニングやカウンセリングにご興味ある方は下記のHPからお問い合わせください。 
お問い合わせ時にご質問をよく受けるものは、こちらに記載されていますので、こちらを参考にしてみてください。 
東京・埼玉の姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉