■レッスンスケジュール■
鳥取県鳥取市＊倉吉市の
“輝く人生を送ることができる”ヨガ教室
～美ヨガプルメリア～
美Yoga Plumeria
全米ヨガアライアンス【RYT500】取得。
ヨガ講師&ファスティングマイスター&
美腸プランナーの浦富 靖子です
Aloha～
【溶岩浴ヨガ☆鳥取クラス】
火曜日18:30〜19:30
木曜日10:00〜11:00のクラスを
ミユキ先生が担当してくださることになりました。
引き続き土曜日クラスと共に
よろしくお願いいたします。
場所は鳥取市的場3丁目80
カラーズ鳥取内にあります。
予約番号0857-30-0808（月曜定休日）
＊希望日を電話にてご予約ください。
（先着10名様）
＊持ち物:ヨガが出来る服装。
◎なるべく肌が出る服装
（ヨガウェア又は半袖、カップ付きキャミソール、レギンス、ハーフパンツなど）
◎スクイズボトル
◎ヨガマット（無い方は無料で貸し出しします）
◎汗を拭くタオル
レッスン日当日の流れ
↓↓↓
❶レッスン開始時間の30分前から受付開始します。
カウンターで料金を払い、2階更衣室へ
❷ロッカーに荷物を入れ、着替えをされたら
❸2階にあるサーバーから持参のスクイズボトルにお水を入れてください。
❹ヨガマット、汗を拭くタオル、お水を持って1階、溶岩浴室へ
❺入り口のバスタオルを取って入室。
❻ヨガマットの上にバスタオルを敷いて、ゆっくりうつ伏せからお腹を温めてください。
❼始まる前までに、しっかりお水を飲んでください。（1時間のレッスンで1リットルが目安）
溶岩浴ヨガをはじめて
私自身、基礎体温が1度あがりました。
予防接種や病院で検査などする時に
熱を測りますが、36.9度前後。
昔は35度代でしたから
はじめは微熱でもあるのかと思ったほどです。
基礎体温が1度上がると免疫力が5〜6倍に❗️
風邪を引かなくなったり、感染症の予防になります。
又、基礎代謝量が13%〜15%アップします❗️
例えば、体温35度の方の基礎代謝量が1200キロカロリーだとすると、体温を1度上げることで基礎代謝量が1380キロカロリーに増えることになります。
体温が1度上がるだけで、何もしないでいても勝手に消費してくれるカロリーが180キロカロリー増えるのです。
ちなみに180キロカロリーは、運動で消費する場合はウォーキングなら約1時間必要、摂取カロリーとしてはおまんじゅう1個が目安です。
毎日365日、自動的に180キロカロリーが上増しして減っていく生活、手に入れたいですね！
そして一番は肌が綺麗になること❗️
美肌効果をまず体験して頂きたいですね
アンチエイジング効果は抜群
滝の様な汗をかいて毛穴がスッキリするのはもちろん、溶岩浴ヨガでは鉱物からでるミネラルがたっぷり
また夏の時期にかく汗は汗腺からで不快に感じますが、溶岩浴でかく汗は《皮脂腺》から❗️自ら出す美容液と言われるくらいの保湿効果があります。
更に溶岩浴プレートはただお部屋を暑くするホットヨガ施設と違い、遠赤外線効果で身体の芯から温めます。
温泉♨️に入った後の様にポカポカです。
身体が硬くてお悩みの方も、温かい場所でする事で可動域が広がりますから安心です。
激しい運動が苦手な方にもおすすめです。
一週間に1回の溶岩浴ヨガで春から新しい習慣はじめてみませんか？
⚠️ただし溶岩浴は体質によって合わない方もいらっしゃいます。お気軽にご相談くださいませ！
↓↓↓↓↓
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それでは今日という一日が
みなさまにとって
より良い一日でありますように
愛を込めてYasuko
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