飲む美容液【亜麻仁油】

【美Yoga Plumeria

The 1st Anniversary】

～美ヨガプルメリア☆1周年記念イベント～

11月8日（日）開催

↓

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お申込み受付中
（下記お問い合わせからでも受付できます）

【MIMOSA鳥取教室】10月スケジュール

火曜日 18:30～20:00 《6・13・20・27》

水曜日 18:30～20:00 《7・14・21・28》

土曜日 ①13:30～15:00 ②15:30～17:00

　　　　　　《10・17・24・31》

【倉吉教室】昭和町 Byヨシダ 3階ホール

金曜日 19:00～20:20

10月16日・23日・30日

11月13日・20日・27日

注)11/20のみ未来中心練習室2であります。

【倉吉市営温水プールスタジオヨガ】

水曜日 10月 7日・14日・21日・28日

13:30～14:30 （先着15名様）

13時より受付開始

【岩盤浴×Yoga】

土曜日 19:00～20:00 《倉吉亜蔵》にて

10月 17日満席 24日満席 31日満席《31日はメンズティーチャーによるレッスン。Yasukoも同席いたします。》
11月空席あり※ご予約は【亜蔵】0858－22–3700

お問い合わせはこちら

鳥取県鳥取市＊倉吉市のヨガ教室

～美ヨガプルメリア～

美Yoga Plumeria

プラーナチャクラヨガ(TM)スペシャリスト

ヨガティーチャー&

ファスティングマイスター Yasukoです

Aloha～

今日は私の愛用している

【亜麻仁油】のご紹介です。

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私がサラダを食べる理由は
この【亜麻仁油】を摂りたいから

飲む《美容液》とも

言われるくらいの優れものです

このサラダ！不思議なことに全く飽きない

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ドレッシングの代わりに
亜麻仁油を大さじ１かけるだけ

味付けは岩塩とブラックペッパーのみ
だったり

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こちらの
【バジルソルト】はこれだけでOK

バジルをベースに数種類のハーブと
岩塩をブレンドしてある優れもの

岡山のハーブ園で購入しました

昨日のグリーンカレーの
鶏肉の下味にしたのも
このソルト

レーズンと素焼きアーモンドは
必ずトッピングします。

今日は煎った黒豆も

バリエーションとして
お豆腐をサイコロ状にカットして
トッピング
市販のもずく酢を上からかけてしまうのも
ありなんですよ

一度お試しください

さて肝心の【亜麻仁油】の効能ですが

《オメガ３》が入っていることで
注目を集めています。

《オメガ３》とは体を作るのに欠かせない必須脂肪酸のこと。動脈硬化とか高血圧、心臓疾患を予防してくれる、すごい栄養素。コレステロールや中性脂肪を下げる効果も。

【亜麻仁油】の知っておきたい
６つの効果・効能

その一つが↑で説明した
コレステロール値や血圧がさがるので
⑴生活習慣病を予防・改善

⑵アレルギー症状緩和
亜麻仁油に含まれている、オメガ３の必須脂肪酸の一種「α－リノレン酸」がアレルギー症状を緩和してくれます。

「α－リノレン酸」が血管をしなやかにして
⑶血液をさらさらにする効果。

⑷学習能力・記憶力を向上させる。
「α－リノレン酸」を摂取すると、体内でなんとDHAやEPAに変換されるからすごい！！

認知症予防にもなります。

⑸美肌に導く
亜麻仁油は皮膚からの水分の蒸発を防ぐため保湿効果もあり。肌荒れの改善、新陳代謝もよくなるので、老廃物も排泄してくれるので

美肌効果も期待できます。

⑹便秘の解消・ダイエット
【亜麻仁油】には水溶性食物繊維と不要性食物繊維がどちらもバランスよく含まれているので便秘解消にも効果。いい油をとることで体に溜まっている悪い脂を排泄！便通もよくなり

ダイエット効果も期待できます。

さてこの【亜麻仁油】の料理で

使うポイントですが

熱に弱いので
加熱しないでそのままが基本です。

サラダや納豆に直接かけるのが
一番簡単です。

ポテトサラダのマヨネーズの代わりに
亜麻仁油と塩麹

酢の物やおひたしに
小さじ１かけたり・・・

毎日大さじ１くらいは摂りたいですね