うつで出来なかったヨガ。部分寛解した今、気づいた「小さな幸せ」⋆࣪ ⟡


 TODAY'S
 ​ヨガ🧘に内観できる今が幸せ⋆࣪ ⟡


今こうして部分寛解して

うつ状態のときには出来なかったヨガができる
ヨガで内観できる毎日に幸せを感じてるけど

ヨガをしている女性


今の状態が続けばいいなって思う反面
怖さもあるんだよね…


うきよのくらくはかべひとえ
浮世の苦楽は壁一重


ということわざの通り

苦しみと幸せは
ほんのわずかな違いで入れ替わるもの


「現実がずっとつづくことはない」と知る

苦しいことがあれば、次に楽しいこともある
楽しいことがあれば次に苦しいことが起こる

苦しいこと、楽しいことが
相互に起こるのが人生なんだよね

だから今自分が部分寛解まで過ごせてる
記録をブログに書き残しておこうと思います。
処方されてる薬　バナー画像


 

​ブロナンセリンの効果✨

ヨガで身体に意識を向けられるようになった


ブロナンセリンで

思考のまとまりにくさ、焦燥感が改善


・考えが次々と浮かんで集中できなかった

・自分の呼吸や身体に意識を向けられなかった

・そもそもうつ状態のときはヨガできない



 

睡眠導入剤の処方が安定してきた💤

ゾピクロン　 10mg

ニトラゼパム 20mg


サイレースOD履歴があるため

サイレースは処方してもらえなくなって


中途覚醒に悩まされてたんだけど


女性158cm37kgに対しての処方量としては

・強い眠気

・意識レベル低下

・翌日の強い持ち越し


があるみたいなんだけど

ベンゾジアゼピンに耐性がついてる人だと

（レキソタン5、最大量方15mg飲んでるから）

この処方量で上記の副作用が出ずに

この組み合わせで今は快適に過ごせています。



 
レクサプロの副作用の効果でストレスフリー

レクサプロ20mgを内服してるんだけど

副作用で性機能に関する低下が起こるのね


ただ、性欲低下が薬の副作用なのか

うつ病そのものの症状なのかはわからないけど


「今の自分にはむしろ都合がいい✨」

・独り身で性生活を望んでいない

・性欲や自慰の欲求がない方が快適



 

腸内環境を整える

過敏性腸症候群（IBS）もちなので

イリボーとか試したけど


・レキソタン

・整腸剤（ミヤBM）

・桂枝加芍薬湯（ツムラ60）

・ロペラミド（急な下痢の頓服として）


が私には合ってるのと

今は会議や遠出で長距離の車に乗ったり

することがないから環境調整で抑えられてる


ヨガの瞑想をしている女性


私自身、一番大切なのは「環境調整」だと思う

だって鬱も躁の時も薬を内服していたから


今は部分寛解の状態の生活を送れているのは

「環境調整」と「内服」と「訪問看護」


「治ったから薬を辞めたい」「早く減薬したい」って気持ちは全くなくて


一生付き合っていく病気だと考えがあるから


①環境を整える

②毎日きちんと内服する

③訪問看護で躁や鬱の変化をみてもらう


その積み重ねが

今の部分寛解の生活に繋がっていると思ってる



 
うつ状態の食欲ドカ太りに心がけること🍽️


 

部分寛解・環境調整が整った経緯📝



 

うつ状態と躁状態の体重変動の差🐖