こなした種目は
ラットマシンプルダウン、ベンチプレス、サイドレイズ、ケーブルカール、
スクワット、カーフレイズ、レッグエクステンション、クランチ。
ベンチプレスは足上げで
５０ｋｇ×１２，７０ｋｇ×１０，８０ｋｇ×１０，９０ｋｇ×６
手首を痛めて控えていたベンチプレスを３ヶ月ぶりに再開した。
重い！７０ｋｇから重さを感じてしまった。
９０ｋｇは５レップ目に右肩にピリっとした痛みが出た。
６レップ目も同様だった為ここで中断した。
久し振りの重さに身体がついていかなかったようだ。
幸い大事に至っていないよう。手首の痛みも無かった。
次回からは軽い重量で身体をじっくり慣していく必要がある。
怪我をしないように慎重にトレーニングをしなければ。
