今日も宇都宮市体育館でトレーニング。
種目はスクワット、カーフレイズ、ベンチプレス、
サイドレイズ、ケーブルカール、クランチ。
ベンチプレスは足上げで
６０ｋｇ×１２，８０ｋｇ×１，１００ｋｇ×７，１００ｋｇ×６，８０ｋｇ×１３
一週間炭水化物の摂取量を少し減らしたらついに体重が７９ｋｇになってしまった。
母親の介護生活を始めてから体重が減ってしまっている。
メインの１００ｋｇは何とか７レップできたが、１レップ目から重い。
身体のキレは確かに以前よりは良くなった気はするが、パワーが落ちると何か
気落ちしてしまう。
かといって今更ドカ食いをして無理矢理体重を５ｋｇ戻す気にもなれない・・・。
スクワットは先週から通常のフォームにワイドスタンスで足を外向きにして
３セット追加している。
これは内転筋と臀筋を強化する為である。
片足スクワットとどちらを選ぶか迷ったが、アクシデントで膝を痛めたくないので
片足スクワットは除外した。
