ダイエットは長期戦‥
♡ご訪問ありがとうございます♡
ひかちゃんママと申します。
１２歳の軽度知的障がいの自閉症児を育てています
このブログが自閉症のことを知ってもらえるきっかけになったら嬉しいです。
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いつもお読みいただきありがとうございます。
ひかちゃんママです。
先日の記事で
ひかちゃん豆乳から麦茶に
変えたと書きましたが、今のところ
全然大丈夫でした
よかったよかった。
家計的にもありがたい
ひかちゃんのダイエット
無理しないように
私も疲れないように
長期的な目線で取り組んでおります。
長期戦では
頑張ってはいけないと思っています。
続かなくなるので。
そこで助かっているのが
「冷凍食品」
ささがきごぼう！
ささがきごぼうを
毎日必ずと言っていいほど
お味噌汁に入れています。
そして、きざみオクラ！
これもひかちゃんが大好きなので
一品プラスすることで腹持ちを
よくすることが狙いです。
この２つのものは
食物繊維が豊富なので
血糖値を安定させてくれます。
そして、脂肪の吸収を抑える。
食物繊維は腸内細菌の餌になり
短鎖脂肪酸が増え
健康に様々ないい影響を与えてくれることが
最近の研究でわかってきています。
料理は毎日のことだから
チルド品や冷凍野菜なんかを
うまく使っていきたいです。
子供の今に寄り添う。そして無理のない程度の後押し。その積み重ねがより良い循環になりますように。
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