ちょこ象です。
ぞうだ、ダイエットしよう……32日目です。
祝、ダイエット生活一ヶ月です＾＾（……途中入院あり）
食べたものと運動内容を、とばし読みは【こちら】
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08:30計測
【体重】： 77.8ｋｇ
昨日比 -0.3ｋｇ
初日比 -4.8ｋｇ
【食べたもの】
32日目4/11
朝 なし（寝坊）
昼 白米150、納豆、きゅうりとわかめの酢の物、味噌汁（白菜、エノキ）、サラダ（オニスラ、ブッロコリー）
夕 ゆどうふ、白米はなし
おやつ（夜食？） ヨーグルト（リンゴ1/2）
祝、一ヶ月の自分へのご褒美という言い訳で、夜のおやつを食べた。
実は、これ以外にも、自分へのご褒美で、２回ほど、チョコ食ったし、
夕食後、食べ足りなくて、食パン一枚焼いて食べた。
何のために、夕食、ご飯抜きにしてるのか、本末転倒である。
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運動 昨日の寝る前
スクワット20回
つま先上げ下げ20回
昨日はあの後、約束どおり、スクワットと、つま先上げ下げ20回ずつやって寝た。
まあ、寝たのがほぼ明け方だったので、今日の分として書いても差し支えないだろう。
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血圧
32日目4/11
10：55
162/99 86
151/95 80
20：12
117/80 80
124/82 74
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ついに、祝一ヶ月である。
スタートが3/11、金曜の夜に胸が痛んで、病院いったが帰らされて
ネットで、震災の日だと気付いて、
なんか、頑張ってみようと。
そしてはじめた、ダイエット。糖質カット。
体重自体はそれほどでもないが、
少なくとも、コーヒーの砂糖やめたことと
生活リズムと食事以外の間食を制限したことで、
「まともになった」と思う。
体調がよくなったは、事実と異なるし、
痩せたも、事実とは言いがたいので、
しっくりくる言葉を捜すと
「まともになった」と思う。
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それでも、やはり、無理して外出した後などは、
いろいろな精神的ダメージを引きずるし
体調そのものは、なかなか思うように回復はしない。
でも、やってよかったと思う。
ダイエット。
ダイエットという名の、生活改善。
完全に夜寝て朝起きるを一ヶ月も続けたのは
働いているときもなかったことだ。
夜勤のある仕事や、家に帰れない仕事ばっかりだったしね。
正直、夜１０時に布団に入っても寝れないと思っていたけど
すぐに身体になじんだし、寝れるようになった。
まあ、最近また、今日も含めて夜更かし気味だが
これはこれで、昼に体調悪くて昼寝してるんで、
ご容赦、お見逃しいただきたいです。
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次は、順調にいくと、
5/11（木）、ゴールデンウイーク明けですね。二ヶ月目の区切り。
今回は、せっかく5ｋｇを切ったのに、
ちょっと戻って、-4.8ｋｇが一ヶ月の区切りでしたが
5/11には、-10ｋｇに到達できればいいなと、
目標をもって頑張りたいと思います。
どんどん暖かくなるので、
運動も、頑張る
たぶん頑張る
頑張るんじゃないかな……（ｂｙ、関白宣言のパクリ）
以上です。
