自己否定を止める方法

こんにちは。

心と体を健康にする生き方

自分を見つけて

自由に生きる

自然療法家の山添ともこです。

肝硬変末期余命１年宣告の母→20年生存中

わたし→アトピー・HSP完全克服

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「自己肯定感が低いんです」

というお悩みは、

セッションの中でも

とても多いご相談です。

そもそも、人の脳は

ネガティブで不安になるように

作られています。

これは、生物として

生き残るための必須の能力でもあります。

襲いくる危険なものから身を守り、

生き延びるために

私たちはネガティブでなければなりませんでした。

現代は、

突然危険なものから襲われることは

ほとんどなくなりましたが、

生物的な能力としては、

残っています。

ネガティブであることは

特別なことではなく、

不安になるのは当然と言えます。

楽観主義は、

生物学的な機能に影響を与えており、

免疫系を改善していると言われています。

健康にも影響を与えているのですから、

楽観主義で

自己肯定感が高いに越したことはないですね！

誰よりも自己肯定感がダダ低かった私が、

自己肯定感を上げてこれた過程には、

大きく２つの要素があります。

今日はその２つをご紹介します！

①見たくなかった過去を直視した

トラウマや心の傷など、

忘れたいと思う過去は、

誰にでもありますよね。

これを"見たくないから"

と言って放置しておくと

知らない間に、体の中で腐っていきます。

そして、なにかの拍子にそれを思い出し、

そのたびに傷が疼く。

これは、年月を重ねるとともに、

忘れていけるものではなく、

逆に疼くことが増えていきます。

これは、骨が折れているのに治療しなかったら

どんどん腐っていくのと同じなんです。

負った傷には、

しかるべき対処をしてあげて

ひとつひとつクリアにしていくこと。

悲しかった経験、

傷ついた経験こそ大切に扱ってあげて、

もう思い出したくても思い出せない、

と思うところまで

昇華していく。

正しい対処をすれば、悲しかった経験は、

思い出したくても思い出せなくなります。

②ないものにフォーカスするのをやめた

コップに水が半分入っているとき、

「もう半分しかない」

と思う人と

「まだ半分ある」

と思う人がいます。

これは、

「あるもの」にフォーカスしているか、

「ないもの」にフォーカスしているか

の違いです。

ないものにフォーカスしている人は、

１億円持っていても、

ステキなパートナーや子供がいても

「ない」ものにフォーカスします。

これは、脳の使い方が、

「ない」ものにフォーカスする癖が

ついているだけなので、

自分の努力で変えられるものです。

①は、専門家の指導が必要になったり、

学んだりする必要がありますが、

②に関しては、

今日、

この瞬間から意識で変えていけることで、

費用は0円です。

自己肯定感を高めるって、

難しく考えてしまう方も多いですが、

あるものを数える練習をするだけで、

生きる世界は大きく変わりますよ！

ぜひやってみてくださいね！

今日もあなたが幸せでありますように♡

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