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亀有　綾瀬　パーソナルトレーニングジム　121FITNESS

亀有駅徒歩4分
121FITNESS　
亀有3-11-3　吉田ビル１F

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デジタルかアナログか

流行のダイエットジムなどでは食事の管理を徹底します。

短期間で体重を減らそうと思ったら、食事の管理が重要です。

トレーニングは時間が出るまである程度時間がかかりますから。

 

食べたものを担当のトレーナーに報告するのですが、このときLINEとか専用のアプリなどでやり取りするケースが多いと思います。

 

121FITNESSでも、LINEで食事の記録をやり取りさせて頂いています。

が、一方でアナログに”紙に書く”という方法で取り組んで頂くこともあります。

 

なぜか？

 

たくさんのお客様のダイエットを担当していて、ある日気付きました。

 

紙に記録する方は、長期間にわたって記録をとり続けられる。

つまり

長期間に渡ってご自分のお食事を意識し続けることになります。

 

デジタル・アナログ

どちらの方法にも長所と短所があります。

 

一度、昔ながらの”紙に書く”方法で試してみてください(^^)

 

私たちと一緒に試したい方はこちらまで↓

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121FITNESSは、パーソナルトレーニングもセルフでの利用も

どちらも可能。入会金・事務手数料等はございません。

はじめるなら今です！

 

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入会金なし　月会費制・チケット制　選べる通い方

混雑しない完全予約制　トレーナーと一緒だから安心

初心者に優しい121FITNESSです

 

葛飾区亀有3－11－3　吉田ビル１F　MAP

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PCサイト　こちら

Mail　fit121@121fit.jp

TEL 03-5647-7288

 

定休日　木曜

OPEN　10：00～22：00

代謝とは何か？

IMG_20170605_091241471.jpg

そろそろ本格的に夏！！

毎年　『夏が終わらなければいいのに～！！』　と、心の中で叫んでいる近藤です晴れ晴れ

 

さて、よくダイエットの記事などに出てくる言葉の一つに、代謝というのがあります。

（”30歳を過ぎると代謝が落ちて”　といった感じで使います　笑）

 

でも、この代謝って具体的になんなんでしょうはてなマーク

ダイエットに関する場面でこの代謝と言う言葉が出てきた場合

おそらく基礎代謝（量）を意味します。

（基礎代謝量＝生命維持に必要な最低限の熱量）

 

ところで、ちらりと　”代謝とは？”　と検索してみました。

『体温が１度上がると基礎代謝が13％向上した。筋肉量を増やすか血行をよくすると体温が上がる。』

と書いてありました。筋肉があればあるほど体温は高い！と。

 

え？

ええ？？

 

ワタクシ近藤、筋肉量は標準データと比較するとかなり多いほう（なはず）です。

 

しかし

しかし

・・・体温は36度ありませんえーん

ちなみに、だからといって病気になりやすいかというと、そんなことはありません　笑

 

ネットの情報は信用ならないですね・・・汗

 

代謝を含め、私たちは一人ひとり体質が違います。

この体質、実は私たち自身が決めているものではないかもしれません。

 

私たちの命は、無数の小さい命（細菌）の集合ですから。

実は、私たちの体質を決定する要因のいくらかを、そうした細菌達が握っているのでは？

なんて想像していますニコ

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いよいよ

こうして今のジムにリニューアルしてから1年になります。

去年の今頃は、近藤と木村が休み返上で必死にお店を作っていましたあせる

おかげで二人ともずいぶん痩せたっけ　笑

 

皆様のおかげで、よい一年間でしたニコニコ

 

なかなか使えずにいた２階部分を活用して

もっと面白いジムにしていきますよ～アップ

 

そのためにも、ますます頑張らないとあせるあせる

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運動不足がもたらすこと

 

梅雨が明けたかのようなお天気の日が続きましたね晴れ晴れ晴れ

夏が大好き121FITNESSの近藤ですニコ

　

何気なくネットを見ていると、ふと目にとまったこちらの記事↓

 

『日本人の死因16%に運動不足が影響』

 

冗談交じりにお客様にお話しすることがあります。

”現代人の身体の不調の多くは、運動すれば解決するんですよ！”

と。（やや乱暴な話ですが　笑）

 

増え続ける肥満

約6割の人が経験するといわれる腰痛・肩こり

 

肉体的にも精神的にも、運動不足は影響を及ぼします。

 

しかし、実際は皆さんわかってはいるんですよね。

121FITNESSにいらっしゃるお客様の中にも、運動不足を解消したくてという方は多いです。

 

わかっちゃいる、わかっちゃいるけど・・・できない！！

 

そんな心の叫びが聞こえてきそうですが　笑

 

はじめましょう！運動を！

 

私が言うと変ですが、最初はちょっとでいいんです。

 

明日は5分だけ歩こう

台所でスクワットを5回だけやろう

 

はじめはちょっとでいいんです。

実際には5分だけ歩いても、5回だけスクワットをしてもからだには何の変化もありません。

 

でも、それをきっかけに30分歩けるようになったら

スクワットが50回くらいできるようになったら

 

でも、いきなりやろうと思うと変化が大きすぎて”脳”が嫌がります。

だから、ほんのちょっとからはじめみてください。

 

もうちょっと動いてみたい！

そう思ったら、121FITNESSにお電話ください　笑

 

・・・ほんのちょっとからはじめましょう！

 

運動を習慣化するには？⇒121FITオーナーブログ

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7月プロボディデザイン

蒸し暑い日々が続きますね。

暑さや湿気でぐったり・・・あせるすっきりしたいビックリマークという方にも

薄着で元気良く出かけたいアップという方にも音譜

女性の皆様にオススメのコース・プロボディデザインのご案内ですウインク

 

クローバー7月のプロボディデザイン開催日クローバー

　7月12日(水)～25日(火)

＊13・20(木)・22日（土）は休みです。

 

開催期間中、以下メニューの受講が可能です。

*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　

■プロボディデザイン(PROBODY DESIGN)

 


東洋医学やエステノウハウを複合的に組み合わせたメソッド。
経絡・リンパ・骨格・皮膚を同時に優しく・繊細にコントロール。

引き締めたい部分・たるみが気になる部分　カラダの『形』を変化させ
美しいボディラインをデザインしていきます。　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

*フェイス
*バスト＆ウェスト　　　　　　　　　
*ヒップ&レッグ

 

各コース 40分　　 7500円
 

 

*トータルコース　　　

 

90分　 16000円

オプションメニュー（オプションコースのみでのご利用は出来ません。）
 

*フットセラピー
*ハンドセラピー　　　　　　　　　　
*フェイスセラピー
 

各コース 30分 　　2500円　


*美肌ストーン

 

10分　　1000円

 

 

■加圧ボディデザイン（KAATSU BODYDESIGN)


加圧トレーニングとプロボディデザインのコラボレーションコース。
成長ホルモンの分泌を促進し、美肌効果・アンチエイジング効果をもたらす
加圧トレーニング。その加圧トレーニングとプロボディデザインの組み合わせは
まさに『美』を求める女性のための理想のコース。


　A)　美脚・美尻コース
　下半身加圧トレーニング30分＋プロボディデザイン　美脚・美尻コース30分
　　　
　B)　バストアップ・ウェストシェイプコース
　上半身加圧トレーニング30分＋プロボディデザイン　バスト・ウェストコース30分

　Aコース・Bコースともに　合計60分　10000円

 

 

■アフェクティブバストセラピー（AFFECTIVE BUST THERAPY)

カウンセリングと優しい施術でふんわり理想のバストへ導きます。

誰にも相談できないバストの悩みやコンプレックスにしっかりと向き合います。

 

全身にAｆｆeｃｔ影響を与えるバストケアを通じてAｆｆeｃｔiｖeココロに働きかけ、

Aｆｆeｃｔion愛情豊かな女性を育む

それがアフェクティブバストセラピーなのです。

 

*個人セッション　

 

60分　10000円　

 

お申し込み・お問い合わせはこちらから

 

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大きな変化と小さな変化

今年こそは運動を始めるぞ！

体重を○○kg減らすぞ！

いわゆる、新年の誓いみたいなものを立てる方も多いかと思います。

この新年の誓い・・・

 

実は 8％くらいの方しか達成できない なんてデータもあるそうで　笑

 

実家の父もよく言ってました。

『よし！明日から一切お菓子を食べない！』

＊もちろん、今も食べています　笑

 

なぜこうした”誓い”が失敗に終わりやすいのか？

それは、変化が大きすぎるからです。

 

人間（の脳）は変化を嫌います。

だから大きすぎる変化には何とかして抵抗しようとするんです。

 

今日は忙しいから・・・

今日は疲れたから明日から・・・

 

理由はなんでもいいんです。

 

お食事のアドバイスをさせていただく時、私たちが気をつけているのは

 

小さな変化からはじめる

簡単な目標からはじるめ

その人の日常生活で可能の範囲からはじめる

 

身体が、脳が、変化を拒絶しないようにゆっくり・小さな変化から与えていきます。

 

・・・その方が失敗しにくいんですよ。

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仕組みの違い

最近はボディビルだけでなく、色々なからだを競うコンテストが増えましたね。すごいからだですね。。。

私,、近藤は憧れたりもします　笑

 

テレビなどのメディアで彼らの食事を目にする事があるかもしれません。

 

『すごいよね！でも、あんな食事しないとやっぱりやせないんだね・・・』

 

と、ちょっとがっかりされる方があります。

 

こうしたコンテストに出る方の食事方法（調整方法）を真似ると

 

失敗します！高確率で！

 

なぜか。

 

それは・・・

 

コンテストで評価を受けるからだ作りと

適正な体重・体脂肪を保つからだの作り方とは

 

脳の中では異なるものだからです。

 

カレーライスを作ろうとしてるのに

肉じゃがの手順で作っているようなものです！

（わかりにくいですね　笑）

 

だから、うまくいかないことが多いんです。

上手にやせるには、頭を”だます”ことが必要なんですよニコニコ

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使いやすく

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ダンベルラックが増えましたニコニコ

整理整頓・省スペース化・使いやすさを向上させようとアップ

って、そもそも基本設備ですよねあせる

 

本日も楽しく営業開始ですニコニコ

 

＊ちなみに1kgと2kgのダンベルは、オーナーの　”1kg2kgは重さのうちに入らない”　

という思想を反映し購入しておりません。（そんなスパルタなジムではございません。ご安心を　笑）

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夏が近づくと・・・

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夏が近づくと・・・・なぜだか早起きになる近藤です。

早起き、というより目が覚めちゃうあせる

 

普段仕事が終わって、夜眠るのはどうしても深夜になります。

にもかかわらず、やたらに早く目が覚めちゃうんですアセアセ

さながら夏休みの子供ないしは、おじいちゃ・・・笑

でも、朝のお散歩が気持ちいいのでちょっと得した気分です音譜

 

考え事をしながら1時間くらい歩く、そんな時間が好きです。

自転車もバイクも好きなのですが、乗り物に乗るとやはり考え事はしにくい。

 

操作・状況判断・バランス・・・無意識に色々行っているし、スピードもあるので考え事は出来ません。

 

歩くくらいのスピードだと、考え事も出来たり何かに気付けたり。

そう、紫陽花が綺麗に咲いていることとかあじさい

 

早起きして、ちょっと歩いてみてください。

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脂肪細胞は貯金箱？！

映画のワンシーンなのかな？（笑）

 

脂肪細胞は貯金箱にたとえられることが多いです。

食べ過ぎて余剰なカロリーを蓄えておく、という感じで。

 

あ、ところで覚えてらっしゃいます？

先日、脂肪は1g=9kcalとご紹介しました。

これは食品の脂肪の場合です。

人間のからだについている脂肪の場合、1g=7kcal前後といわれています。

 

さて、使わなかったカロリーを溜め込む貯金箱のイメージを持たれがちな脂肪細胞ですが、実はそれ以外にも働きを持っています。

脂肪細胞は様々な物質を分泌し、からだ機能に影響を及ぼします。

食欲のコントロールを狂わせることもあります。

 

また、摂取したエネルギーが過剰なときだけ働くわけでもなく、いつでも脂肪細胞の代謝は行われています。

 

意外と複雑なやつなんです（笑）

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