１２月１４日

天候 晴れ

調子 不調

ｹｶﾞ･痛み ハムの痛み、内転筋

練習MENU
･外周2周(約2600m)
･ストレッチ
･流し×2
･エンドレスリレー
○200m×5本
･サーキットリレー×3S
○腕立て伏せ 20回
○バービー 20回
○Ｖ字腹筋 20回
･補強
○鉄棒
┣懸垂 10回
┣後ろ懸垂 10回
┗折り畳み腹筋 10回
○シャフトツイスト 30回×3S
○メディシンボール(投)
┣フロント 10回
┣バック 10回
┣ツイスト 交互 10回
┣片手投げ 交互 10回
┗八の字 10回
○メディシンボール(腹筋) 10×3S