12月16日

天候 晴れ

調子 不調

ｹｶﾞ･痛み ハムの痛み、内転筋の痛み

練習MENU
･外周2周(約2600m)
･ストレッチ
･流し×2
･シャトルハードル
○80m折返し(2+3+2往復)
･補強
○鉄棒
┣懸垂 10回
┣バック懸垂 10回
┗折り畳み腹筋 10回
○シャフトツイスト 10回