12月27日(合同練習)

inエコパ

天候 晴れ

調子 筋肉痛だかよさげ

練習MENU
午前
･アップ
･インターバル走
○1Set 500m+400m+350m
○2Set 400m+350m+300m
○3Set 350m+300m+250m
･30m×5本

午後
･アップ
･変形ダッシュ 30m×8
･フロントランジ 30m×3
･手押し車 20m×3
･バウンディング 40m×3
･階段トレーニング
○ダッシュ×5本
○二段とばし×5本
○大股歩×5本
○ジャンプ×5本
○片足 各×5本
･補強(サーキット)×3
○腕立て伏せ 20回
○クランチ 20回
○背筋 30回
○ツイスト腹筋 20回