禁煙日記（開始前日 終了）

タバコに関しては、普通に一日が終わりました。

吸った本数２２本。

大体いつも通りでした。

２０本/day

これを基準値とします。

ちなみに、私が今吸っているは、

PHILIP MORRIS SUPER LIGHT （短い方）

タール　5mg

ニコチン 0.4mg

ひと箱（20本入り）　\410-

昔は「キャスター」を吸っていました。

ここで一つ計算してみます。

毎日１箱吸うとして、

ひと月で　\410 × 30日　＝ \12,300-

一年で　\410 × 365日 ＝ \149,650-

年間約１５万円

何回ご帰宅できるだろう

実際にこうした数字で表してみると、

結構すごいですよね。

で、明日からですが、

いきなり禁煙するのではなく、

まずは”減煙”に挑戦します。

自力で徐々に減煙して、

最終的には喫煙本数０/dayを目指そうと思います。

今週の目標は10本/day。

つまり、一週間後には現在の半分の10本/dayを目指します。

できるだろうか？…

あ、今日気づいたことですが、

コーヒーを飲むと、無性にタバコが吸いたくなるのに、

なぜか紅茶、日本茶だとそうでもありませんでした。

ついでにコーヒーも止めてみる？

【禁煙開始　前日】

今日の　２２本

今日に使った　\451-

体調等　特に問題なし

禁煙日記（開始前日 昼）

朝、目覚めたときに１本

吸い終わって、しばらくしてもう１本

朝食、昼食後にそれぞれ１本

朝から部屋の片づけをしていて、

１つの作業が終わる毎（ほぼ１時間）に

まあ、いつものペースで吸ってますね。

これまで平均して１箱（20本）/日。

アルコールが入ると＋αのペースで吸っていました。

喫煙歴が約３０年なので、

Brinkmann index は、20 × 30 ＝ 600

これが600を超えると、非喫煙者に比べて

肺がんのリスクが２０倍になるとか

（ぎりぎりセーフ？）

また、禁煙補助薬保険適応基準の一つに、

「Brinkmann index 200以上」というのがありますので、

ある意味、立派な病人ですね。

ニコチン中毒の

ニコチン中毒と言っても、何かをしている時は全くなんとも無いのですが、

暇になると、「気づけば吸っている」事が多いです。

という事なので、休憩中にタバコを吸わないために書いてみました。

あ、面白こと見つけた…

禁煙日記（開始前日）

突然ですが、

私、ツインテルオは、

明日（５月１日）より禁煙に挑戦します

これまでにも禁煙に挑戦した事が数回ありますが、

ことごとく失敗

リバウンドはありませんでしたが、

高校時代（先生、すみませんでした m(_ _)m）から吸い続けてきたタバコを、

本気で止めます。

いや、止めるつもりです。

止めようかな。

止めれられればいいな

止められるかな？

別に、健康診断の結果に何かあったとか、

具体的に何かの自覚症状があるとか言うわけではありませんが、

諸々の事と、前回記事の「超大人の事情」を考えて、

突然ですが、この際禁煙しようと思い立ちました。

以前は、禁煙をするのに民間療法的な方法しかありませんでしたが、

今は、健康保険適応の「禁煙補助薬」もありまます。

実際、社会的に喫煙者の肩身が狭くなってきたことから、

この際「禁煙」を思い立ちました。

ということで、このブログはこれからしばらくの間、

「禁煙日記」となります。

日々の禁煙記録、

私がタバコを吸い始めた理由、

タバコの健康に及ぼす影響、

体調の変化等々を

できる限り書き留めてゆこうと思います。

まずは、５月１日より減煙を始めます。

普通にタバコが吸えるのは今日限り。

禁煙経験のある方、

現在禁煙に挑戦中の方、

禁煙に成功された方、失敗された方、

禁煙をしようと思っている方、

禁煙に興味のある方等々、

ご経験とかご意見を頂けるとありがたいです。

こんな過疎っているブログですが、

ご覧になっている奇特な方がいらっしゃれば、

よろしければおつきあいください。

さ、一本吸って寝るか。