前の日記から早・・・・・・・・・・・・ねぇ←
やっぱ継続しなきゃダイエットは意味が無いんですよね。
環境が変って正直ダイエットなんて・・・という時間状況。
でも、夏は露出が、ね。
今年は特に節電なので。
気合を入れなおさないとなー・・・。
や、だってね？
太った気がする。
この後ふぃっとさんに久しぶりですね、って言われてきますわ。
明日から食事に寒天取り入れるかなぁ・・・。
あれって冷たいし。
食べるもよし、飲むもよし、だよね。
前はお茶にクラッシュした寒天ぶちこんで飲んでたんだけど・・・
明日から仕事にもっていこうかな？
とりあえず寒天を煮て、お米を研ごう。
雑穀ご飯も食べきったから、炊かないと。
朝
ばらんすなんたら（カロリーメイトみたいなやつの、チョコ味に玄米っぽいのが入ってるやつ）
昼
とりごもくおにぎり
野菜サラダ（中華ドレッシング）
間食
チーズアーモンド（おせんべい）
大根の澄まし汁 寒天入り
夜
カジキのムニエル
雑穀ご飯
マッシュポテト
【反省】
根本的に野菜がやっぱり足りない一日でした。
サプリはのんだけど・・・
あしたはその分補わないと。
朝とお昼はカロリー控えめにできたんだけどなー・・・。
いってきたよー。
ひとりで
うん。
まぁ、うん。
池袋のサンシャインへ。
一人でぽつんと歩いていきましたとさ。
もー人が多いのなんの・・・
いつもサンシャインシティへいくときはさ、東急ハンズのところから地下なんだけど・・・
あまりに人が多くてエスカレーターがすごいことになってたんで、あきらめて地上を歩いていきました。
が
会場がわからない。
だってね、地図には池袋サンシャインシティってかいてあっただけだったんだもん・・・
私が持ってたのにはね。
多分サンシャイン劇場とかの方だよねって思っていったけど。
サンシャイン劇場のお向かいが会場だったけど。
完全予約制なので、受付で予約メールを提示。
そしたらミニ缶２つ（お茶は入ってなくて、マグネットのやつ）と、お茶とドライフルーツの小さなセットをくれました。
これがお土産。
後はもう会場を歩き回る歩き回る。
会場にはいって、一番最初に目に付いたのがオルヅォ。
イタリアの麦茶っていってたかな？
きになってはいたので、わーいと思って試飲。
一番人気はキャラメルハニーっていってたけど、チョコラータが個人的には美味しかったかな。
もうね、いっぱいお茶あるのよ。
中国茶に台湾茶、ダージリンから、緑茶から、チャイから・・・
勿論リーフもあるし、ティーパックも。
ローカフェイン・ノンカフェインのものもあるし。
アイスティー向けのものとかも。
それだけじゃなくて食べ物も。
蜂蜜にジャム、スコーンに・・・
クッキーとか、汁ナシたんたんめんとか、ケーキにサンドイッチも。
サンドイッチとか食べ物はあまりよくみなかったんだけどさ。
あ、あと、アウトレットもあったなー。
ルピシアが出した雑誌（お茶がおまけについてる）が半額近くで売られてて、それを全部購入しちゃった。
ただ、１月と５月のは完売してたorz
チャイとかに使うスパイスブレンドとか、グルマンって何か食べ物販売してるブースとか・・・
あとは、特定店舗でしか普段は販売していない限定のミニ缶のお茶も。
国内だけじゃなくて、台湾とかハワイ限定の物も売っているという。
もうね、いっぱいありました。
だからこそ一人ってのが孤独だったなー・・・・
次は誰か誘える人がいるといいんだけど。
あ、あとは断食中じゃないときｄ・・・
断食しときながら、思いっきりカフェイン飲んでしまったよ。
多分ほぼ全種類試したと思う。
ブース全部回ったら１時間以上かかったもん。
イベント参加したチラシを特定の店舗で見せたらおまけ、ってのもあったね。
まとめ買いしたりすると割引だったり
元々全体的に値引きされていたし。
普段は定価でかえないものをかうのにはよかったかも。
ってのがあったのでやってみたよ。
私は蠍座だから・・・
【ここから引用】
誰にも言わず寡黙にダイエットに励むパターンが多くなりますが、それが成果が出ない落とし穴になっていることも。
自分だけで情報収集をするよりも、周囲から沢山の経験談や情報収集した方が◎
そういったところからも、蠍座のダイエットは周囲の意見やアドバイスを受け入れる自分になる「自己改革ダイエット」になりそう。目標達成の秘訣は、まさに執念の持続にあり！
【ここまで】
あー・・・うん。
確かに運動最近減ってるんだけど
(生活変ったから身体が順応するまで、勉強集中)
でも、モチベが減ってるわけではないんだよね。
食べる物一応気持ち気をつけてはいる・・・うん。
やっぱ、少したべちゃうんだけど。
で、色々あったから、色々引用
ダイエット性格
【ここから引用】
蠍座のダイエット性格
ダイエット難易度★★
性格的にダイエットにプラスになる面は、粘り強いところ、また一度目標を定めると、気持ちがブレない点などでしょう。その反面、思いこみが激しい所は、ダイエットにはマイナスになります。ダイエットが必要なほど、太ってはいないと思いこむ、このダイエット法が自分には最適だと思いこむ、など、冷静に吟味せずに突っ走ってしまうためです。
もともと研究心が旺盛なので、ダイエットをしようと考えたら、さっそく情報収集に乗り出すでしょう。そのため、必要な情報をまったく知らずに終わるということは考えにくいのですが、あなたにとって何が最適かは、信頼できる人のアドバイスを受けた方が、ダイエット成功率は高まるはずです。また、一度心を決めると、結果が思わしくなくても、方向転換することを潔しとしません。
そのため、効果のないダイエット法に、いつまでもこだわることになり、最悪の場合は体調を崩すこともあるので注意が必要です。また、同じ方法にこだわると効果が薄れてくる場合が多いので、ある程度の結果が出せたら、他の方法も試してみることです。
【ここまで】
陥りやすい肥満タイプ
【ここから引用】
蠍座の陥りやすい肥満タイプ
水のエレメントの出生の月は、あなたに水太りになりやすい体質を授けています。このタイプの人のダイエットにおける最重要ポイントは、血行をよくすること、そして代謝の良い体作りです。水太りの原因は、水分の摂りすぎと言われますが、最近は大量に水分を摂取する美容法もあります。
水分は不要な老廃物を体外に排出する役に立ちますから、一日に何リットルものミネラルウォーターを飲む、という方法は、代謝さえ良ければ問題ありません。ですが水太りは、水分の排出が上手く行かないことが原因ですから、問題が大きくなってしまうのです。余分な水分を排出するには、スポーツや半身浴などで汗を流すこと。
また、根菜など身体を温めると言われる食品を、積極的に摂ることが大切です。水太りタイプには血行不良の人が多く、冷え性に悩む人も少なくありません。このような症状を改善しないと、身体に貯まった余分な水分を排出することもできません。日常生活の中で身体を冷やさないよう心がけること、また、寝不足もホルモンバランスを崩しますから、注意が必要です。
【ここまで】
肥満の原因
【ここから引用】
蠍座の肥満の原因
肥満運命度 ★★★★★
あなたの肥満運命度は5点満点中、5点と、最高値をマークしています。あなたが太る原因は、遺伝的な要素が大きいので、注意が必要です。ご両親、祖父母などに生活習慣病の人がいるなら、美容のためだけでなく、健康のためにも、早急に減量した方が良いでしょう。
あなたは洞察力が優れていますが、自己分析はあまり得意ではないようです。自分のことは自分が一番良く知っていると信じているため、鋭い観察力を自分自身に向ける機会がほとんど無いのではありませんか？ その裏には、自分を直視できないある種の弱さも隠れており、そのためマイペースに見えるものの、世間との距離の取り方でストレスを感じることが多くなります。その結果、体調が崩れると、水太りになりやすい体質が露呈します。
また、一度水を体内にため込んでしまうと、その状態が定着してしまう傾向があるので、痩せることよりもまず、太らないことを意識した生活をおくること。睡眠や食事の時間は規則正しく一定を保ち、また、味の濃い料理やチョコレートなどの甘い物は、意外に塩分が多いので避けた方が無難です。
【ここまで】
肥満回避の日常生活
【ここから引用】
蠍座の肥満回避の日常生活診断
（スポーツ）
ストイックに黙々と取り組むことのできる人です。しかし水太り体質なせいか、汗をかくことにこだわる場合が多そう。サウナスーツを着て暑い中ランニングをするなど無茶なことは絶対いけません。ゆっくり長く走るランニングも基本的にお勧めですが、ウエアには注意です。その他水泳、ウエイトトレーニングもいいでしょう。ジムならこれらの運動がやりやすいはず。ただし自己に挑戦する気持ちが強いので、無理をしがち。ダイエットは一生するものだと思った方がよさそうです。軽目の運動を、ライフスタイルに取り入れてしまってください。
（食事）
我慢強いため、食事を抜くなどの無謀なことをしがち。リバウンドの確率が高くなります。バランスは大事ですが、クセの強い食材と相性がいいようです。納豆やキムチなどの発酵食品を利用すると、腸内の環境を整えられてＧＯＯＤ。便秘はダイエットだけでなく健康の大敵なので、これらの食品で解消を。ドリンクも同様に、どくだみ茶がお勧めです。エビやイカも低カロリーですから、ゆでてマリネにするとお酢も摂れて疲れも解消されるのでは。味付けの濃いものは、もともとのむくみやすい身体がさらにむくんでしまいますので避けましょう。
（ストレス）
色々なことを溜め込みやすいのですが、特に恋愛を含む対人関係がストレスの原因になることも。アロマオイルはオリエンタルな香りのサンダルウッドやクラリセージを。ポットで焚いて部屋に香らせると気分が安らぎます。基本的にストレス解消をするなら、人と一緒よりひとりがいいでしょう。また、水と相性がいいので、海を見に行ったり海の写真を部屋に飾るのもよさそう。もちろん水泳も◎です。この場合はダイエットのための運動というよりも、リラクゼーションという位置付けだと考えてください。何メートル泳ごうとは考えないこと。
【ここまで】
即効ダイエット法
【ここから引用】
蠍座の即効ダイエット法
あなたに最も適した即効ダイエットは、あなたの旺盛な「目的意識」を利用することです。その際、ダイエットを「目的」とするのではなく、ライバルに勝つ、好意を寄せている人の心をつかむ、など、具体的な目標を定めましょう。
そのためには、ダイエットを実行し、より美しくなることが必要だ、という風に、ダイエットを一つの手段として意識する方が、より意欲が湧き、効果も高いはずです。また、良いと言われるダイエット法は、一通り試してみると良いでしょう。基本的に水太り体質なので、適度な運動を習慣化するなど、全身の血流を良くすることを常に心がけて下さい。
また、世間でどんなに効果的と騒がれているダイエット法でも、ムクミなどを改善する効果のないものは、あなたには不要です。このような方法に興味を惹かれ、時間を無駄にしないように気を付けましょう。ゆっくりとしたストレッチと軽いマッサージも、リンパの流れを良くするのでお勧めです。
【ここまで】
食欲コントロール
【ここから引用】
【ここまで】
【ここから引用】
蠍座のダイエットリバウンド防止法
リバウンド可能性度数 ２
努力家でいつもベストを尽くすあなたは、いったんダイエットに成功したら体型を維持しようと頑張るタイプ。ですが、感受性が人一倍鋭いので、人の言葉を深読みしたり、ちょっとしたことでクヨクヨしたりする傷つきやすい心の持ち主でもあります。
そのためイヤなことがあったとき、気晴らしに甘いものをひと口…なんてきっかけから、爆食モードになだれこむことも！ その結果、リバウンドはもちろんのこと、ダイエットが成功しにくくなってしまい、将来的には不妊症や高尿酸血症を引き起こす危険性もあります。タフで負けず嫌いなあなたに最良のリバウンド阻止法は、ライバルと一緒にダイエットすること。
目標が高いほど頑張るタイプなので、ハードルを高く設定することで成功率はグンとＵＰするでしょう。たとえば地元のマラソン大会から始め、最終的にホノルルマラソンなどのビッグイベントを目指すと、それがいつしかライフワークに繋がっていくかもしれません。
【ここまで】
キープ方法
【ここから引用】
蠍座のダイエットで痩せた体をキープする方法
あなたが理想のボディーサイズを維持し続けるためには、あなたの「秘密主義」を改善しましょう。あなたは自分の心の内側をオープンにすることを好みませんが、このような性質は、精神ばかりでなく、肉体にも同様の影響を与えています。
つまり、あなたは肉体的に注目を集め、目立つことを、深層心理では避けている部分があるのです。身体の美しさに一喜一憂することは、あなたにとってはあまり、好ましくないものなのでしょう。そんな秘密主義のあなたに最適なビューティーキープダイエットは、個性を尊ぶ性格を利用すること。あなたは決して、集団の中に埋もれてしまいたいと思っているわけではありません。むしろ、強烈な個性で注目を集めたいと思っているはず。
才能が注目され、あなた自身に周囲の視線が向いた時、できるだけ美しい自分でいる方が気分が良いのでは？ そういうイメージを常に持っていれば、美しさをキープすることは難しくないでしょう。
【ここまで】
挫折原因
【ここから引用】
蠍座のダイエット挫折の原因徹底検証診断
ダイエット挫折度数 ２
内に秘めたエネルギーは12星座のなかでもピカイチ。誰にも気づかれないうちにスッキリ痩せて、周りを驚かせるタイプです。目的を達成するための集中力と持久力があるので、ダイエット挫折度数は２と低め。では、どんなときに挫折してしまうのでしょうか？
ポーカーフェイスのあなたは、感情をあまり表に出しません。努力を人に知られたくないという気持ちが強いのですが、それはつまり、自分を防御していることでもあります。本当のあなたは感受性が強く、とても傷つきやすい心をもっています。他人の不注意な言葉がグサリと心に突き刺さると、修復不可能なほど傷ついてしまうことも。
ですから、ダイエットに関しても他人があなたに対して言ったひと言が挫折のきっかけになることが多いのです。たとえば、「痩せても無駄」というような辛らつな言葉です。そんなくだらない言葉であなたのやる気が萎えないよう、周りに左右されない強さを身につけたいものですね。
【ここまで】
部分太り危険スポット
【ここから引用】
蠍座の部分太りになる危険箇所診断
あなたの場合、ヒップ周辺が最も太りやすい箇所でしょう。ヒップは太りやすい場所でもありますが、逆にサイズダウンしやすい部分でもあるのです。同じジーンズを定期的に穿けば、すぐに太った事を認識できるというメリットもあります。
さらに、あなたはヒップに繋がる太もも上部も太りやすく、後姿に最も肥満の影響が出ます。この部分をサイズダウンするには、脂肪を落としながら引き締まった筋肉にする事が大切です。ヒップ周辺は重みがあるため、太り方は下へ下へと余分な脂肪が付いていきます。そのための最も効果的な方法は、発汗作用の高いサウナスーツ等を着用し、毎日ウォーキングをするか、軽いジョギングをする事です。
また、スキューバダイニングや水泳もおすすめ。普段からヒップを強調するようなものを着用するように心がけて。食事面だけでは筋肉の美しい張りがなくなり、ヒップラインが崩れてしまうので要注意です。
【ここまで】
長かったー・・・。
ただ、うん、納得できる部分はある。
多分自分は人と一緒にやる、ってのが大事なポイントなんだろうなーっておもう。
ただ、それもネットで知らない人々と、ってんじゃやっぱ駄目なんだね。
うん。
サンダルウッドのアロマオイルをちょうど買ったところだから今夜はそれをつかおうかとおもいます。
ストレスはやっぱ敵だよね。
