その目標は本当に、あなたの本心から出たものですか？？

2020年はこれをする！と

決めたことはありますか？？

行動に移せていますか？

こんにちは

勇気の一歩を応援する

ツインクルコーチングの大浦です

目標を立てたのに行動に移せない

または

行動が続かない…

その原因は…

目標達成が

あなたにとって必要なことでは

ないからです！

Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

誰かにそうするべきと言われた目標に

なっていませんか？？

目標があなたのものだったとしたら

それが叶った後のことに

ワクワクしているはず

あなたの本心から出てきた目標なら

ワクワクしてたまらないから

行動してしまう( ´艸｀)はず

ワクワクのモチベーションが

ずっと続くのです( ´艸｀)

嫌なことより

好きなこと、

ワクワクすることをしたいですよね

誰だってそうです

子どもも

大人も。

その目標が叶うことを

想像するだけでワクワクする

感動する

涙が出そうになる

誰かに感謝を伝えたくなる

そのような目標が

あなたの本心から出たものです

自分の自主性を引き出したい

または

人の自主性を引き出したい

そういう想いの場合

叶ったときに

心からワクワクできることを

見つけてみてください

ワクワクすることが

見つかれば自分事になり

行動に繋がります

ワクワクを探す方法は

過去の自分の印象に残っている体験を

振り返ってみてください

最高に楽しかった場面や

最高に感動した場面

最高に嬉しかった場面

いつ、どこで、誰と、何をしているとき？

過去の体験に

自分のワクワクできる要素(価値観)が

ありますよ

★☆

ツインクルコーチングでは

ライン登録特典として

「自分の本心(価値観)」に気づく

コーチング無料体験セッションを

プレゼントしています

2020年のあなたらしいワクワクする目標を

一緒に探しましょう( ´艸｀)

それではラインで

待っています

↓↓↓

自己受容ってどうしたらできる？？

【自己受容ってどうしたらできる？？】

こんにちは。ツインクルコーチングの大浦です。

勇気の一歩を応援するメンタルコーチングを

行うようになる以前の私の話です…

【教師を退職してから
　自信と希望を無くした】

退職してから…

何かを始めようと思っても
またできなくなるかも
また迷惑をかけてしまうかも
また途中で投げ出してしまうかも、、
と一歩が踏み出せなかった

怖かった

どうせまた…
どうせまた…

やめとこう

なにかをはじめても
どこかに自分が傷つかないように
言い訳を作っておく

外部要因に自分の人生を任せることで
責任を外においておく

そんな自分がいた

過去のマイナス体験と
思っていることに対して

蓋をして
見ないふりをしていても

常に心のそこから
メッセージを出してくる

どうせむり…
誰かのせいで…
またそうなるよ…

次第に
体の不調として
メッセージが現れてくる

過去のマイナスと思っていることに
それをそのまま

隠すのではなく
蓋をするのではなく

自分の表にだして
口からだして

そのときの感情をおもいっきり

感じてあげる

くやしかった
苦しかった
むなしかった
できなかった
おちこんだ
ほんとはこんなこと言いたかった
怒っていた
助けたかった
てを差し出しかった
向き合いたかった

自分の気持ちを
おもいっきり感じてあげる
そのままに。

私は
教師を挫折退職したことを
恥ずかしいと思っていたし
迷惑かけて申し訳ない気持ちも強くて
受け入れきれずにずっといた

何度も何度も
そのときに気持ちを
感じて受け入れて
そんな自分にOKを言ってきた

何度も何度も

そうしているうちに
やっと
前を向いて歩けるように
なってきたと思う

何度も何度も
自分の気持ちを感じてあげて
自己受容を繰り返すことで
歩き始めれた

過去のマイナスと思っていることも
何度も受け入れていると
それがあったからこそと思えたり

それのおかげで、今の自分がいると
思えたり、

そんな時期を乗り越えてこれた自分が

愛おしく思えたりしてきました(＾◇＾)

気持ちに蓋をしない
そのままを感じてあげる

そんなことを大切にしたいなーと
感じた今でした

追記

もし自己受容に関して
聞いてみたいことがあれば
メンタルコーチの大浦へ

メッセージくださいね😀

↓↓↓

そのスキル、すべて持ち続けることできますか？？

自己肯定感が大切

自己受容が大切

承認が大切

自己選択、自己決定が大切

カウンセリングが大切

夢を持つことが大切

今できることをすることが大切

コーチングが大切

引き出すことが大切

瞑想が必要

運動が大切

好きなことをやることが大切

苦手なこともやらないといけない

逃げないことが大切

逃げることが大切

お金は大切

稼ぐことを意識してはいけない

学び合いが大切

対話が大切

1人でじっくり取り組むことが大切

インプットが大切

アウトプットが大切

誰かのためにが大切

他者信頼が大切

アドラー心理学

フロイト

ユング

無意識

・

すべて大切なことだし

すべて必要なこと

なんだろうけど

全てを学ぶことは不可能

全てに照らし合わせて

正解を出そうとしても

どれも正解であって

矛盾することもある

どれかを選んで、

どれかを大切にしないと

結局

どれも大切にできないよ

私はどうしたら

自己受容できるのかについて求めてきた

そのキーワードを学び続けてきた

私は、コーチングを通して

自分では気づいていなかった自分に気づくことを

大切にして、今の自分にOKを何度も何度も出し続けられるような

関わり方をしていきます

そのことで、

自分のやりたかったことに気づき、

一歩を踏み出していくサポートを行います

＝＝＝

★☆

アウトドアサポーターズ　ツインクルは、

「子どもの未来の可能性を

広げる」ことを、

目標に活動しています。

そのために、

子どもと関わる教師・対人支援者が、

まずは輝く人生を

歩むことを応援しています

★☆

◎あなたの価値観は？

対話を用いて、あなたが本当に大事にしたいもの、

「なんのために？」それをするのか、

あなたの大事にしたい軸を明確にし、あなたの望む支援者へ、

一歩を踏み出しませんか　

勇気の一歩を踏み出すコーチングに関する記事はこちら

★自分軸を構築したい

☆人の目を気にせず生きたい

★自分の本当にやりたいことがわからない

☆こどもと関わるときに軸になることを得たい

★こどもと関わるときに自信がない

☆この関わり方で良いと確信したい

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悩み解決

自分軸を持ちたい

話がしたい

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仲間って何？こどもと関わる大人向けcampを実施しました

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仲間って何だろうか？

自己肯定感って？

体験しながら学ぶcampです

子どもも家族参加もOK

のんびりキャンプを楽しみましょう( ´艸｀)

次回は2020年2月9日㈰、3月15日㈰！

【認められたい】の行動は長続きしない

認められたい

すごい！と言われたい

受け入れられたいは、

長続きしない

勇気の一歩を応援するコーチングの大浦です

行動の基準が

認められたいだとすると、

その行動は長続きしないです

なぜそんなことが言えるのか。。

それは私がそうだったからです

教師をしていたとき、

同僚に認められたい

生徒に認められたい

保護者に認められたい

そして仕事をして自立している姿を

両親に認められたい

そのような想いを持っていました。

これは教師を退職してから

気づけたことでした。

誰かに認められようとしている時は

目の前の人が望んでいることに応えようとしたり、

目の前の人の評価を気にしているので、

ズレないようにしようとか、

失敗しないようにしようと、

相手目線に合わせようとしています

目の前の人は次々に変わります

全員に認めらることは不可能になってきます

Aさんの前では●という行動をする

Bさんの前では△という行動をする

Cさんの前では□という行動をする

・

合わすのには限界がきます

また、●という行動を取っている時は、

Bさんの評価が気になります

△という行動を取っている時は

Cさんのことが気になります

目の前の人に認められようとすると、

目の前の人以外に認められていないのではと

常に、不安が続くのです

どうしたらよいのか、、

認められたいと

思っていたことに気づくこと。

認められたいと思っていた自分を

受け入れること！！

まずは自覚すること

認められたいという心の眼鏡があることに

気づくことで、意図的に外して外を見れるようになります

まずは、そういう思いがあったことに気づいて

受け入れましょう( ´艸｀)

失敗人生はほんとに失敗人生？

今にいたるまで、過去を振り返ってみると

失敗も後悔もたくさんしてきた

後に

あの時、あーしていたら…あの時、なぜそれをしたんだろう、違うことを選んでいたら…うことも多々ある

中学時代に言葉で人を傷つけた

いじめをしていた

そして期待してくれていた人を裏切った

高校受験の時は

進められた高校に自分の意思を持たずに

受けることにしていて、願書出す直前に

なんとなく嫌になり辞めた

中学教師になって

年度半ばで退職してしまった

続けられなかった

そして改めてもう一度、がんばるって決めて

教師にチャレンジしたけど

次は3か月で辞めてしまった

他者が期待することより

自分の夢を優先したこともある

今二人の子育て中だけど、

感情的に怒ってしまうこともある

自分の感じたことを素直に

他者に伝えよう！と決めたその日に、

私は○○したいです！と頭で思っても

言えずに終わって自分に対して

残念に思うことも多々あった

人に勇気を与えたい！と思って

コーチとして活動を始めた時も

助けを必要としている人が目の前におらず

役に立てない自分に自信を無くしている時もあった

私の想いはこうだ！私の人生の目的はこれだ！と

宣言するような人に憧れて、自分とのギャップに悩んだり、

比較して、劣等感を感じ、自己否定してきた

失敗してきたと感じることを

あげていると、自分の中で反論の声がしてくる

「だからこそ、次はこうしてきた」

失敗したと感じた時に言葉で人を傷つけた、、だからこそ、次は、気おつけようとしてきた

教師で挫折した…だからこそ、次は、、

劣等感の中で生きてきた…だからこそ、これからは、、

自己否定をしてきた…だからこそ、、これからは、、

そして今振り返ってみると、、

その過去があったからこそ、、、反省や気づきや学びがあり

今があるのだと。

実は失敗と思っていることも

成長への一歩だっただけだと。

学ぶための貴重な体験だったんだとそう感じます

自分には必要なことだったのだと思います

自己否定して苦しんだことも

挫折してめちゃくちゃ落ち込んだり、前が見えなくなり不安だったことも

自分の想いを素直に伝えるのが苦ってだったことも

他者にどう思われるか不安だったことも

全て、私にとっては必要な人生の要素だったんだと思える

そして、それがあったからこそ、、

今できることが増えたんだと

人に還せることが増えたんだと思えます

過去のマイナスだと感じている体験に対して、

それがあったからこそ、、

学べたことってありますか？？？

追記

失敗だと思っていることも

実は思い込みになっていることもあります

また、自分自身が勝手につくった大前提の「こうあるべき」、

例えば、人に迷惑をかけるべきではない

やりたいことを話すと自己中心的になる。自己中心的に生きるべきではない。

実は、思い込みだったと気づくことも必要です。

失敗は失敗ではなくなってきます

★☆