◆ウ゛ォイトレ◆『練習法』

■歌う時に大切なこと■

◇『共鳴』
→体の中で響く共鳴を感じて。そのために上半身に力を入れない。
→高音を出す時には、力まず、逆に力をぬく。丹田に引っ張られているように、下半身の踏ん張りを大切に。
→喉や口まわりにも力は入らない。

◇重心
→前のめりはあまりよくない。どちらかというと後ろ。かかとに乗る感じ。
→背中はまるまらない(＝上半身は骨盤に乗るから)

◇息のコントロール
→歌うとはつまり息のコントロール。
→「あ」という発声は、「(息→)あ」であることを忘れない。声は息に乗っていく。息声は優しい響きで聞きやすい(うるさくない)。

◇基本は腹式呼吸
→鼻と口で吸って、鼻と口で吐けるようになるのが理想




■今の課題■

☆腹式呼吸を習慣化
→生活が常に複式！

☆息のコントロール
→息声をマスター！鼻に息を通す。


ってこれ常に課題だね(・ω・)笑
基本的すぎます…(^_^;)


始めて２ヶ月だもんね！

まずは基本をしっかりしよう～！


というか、やる時や意識してる時はそりゃしっかりやるんだけど、

大事なのは、


『習慣化』


だよね！

身についてなければ意味がない(/□＼*)



ってことで、しばらくのあたしの練習方法！


２つの場所でウ゛ォイトレしてるから、やることいっぱい(-^□^-)

その中でも特に重点的にやりたいこと。


↓


■練習法■

①ハミング
→口閉じver.
→口開けver.
→口息ver.

②腹式呼吸with音楽
→スー
→スッスッスー
→スッスッスッ

③息乗せVoice
→「(息)(息)(息アー)(息アー)」

④楽発声
→「ホー」





きっと私にしか分からない！笑



ってあたしがやらなきゃいけないことだからね♪



この４つは毎日やろう！


おしっ(-^□^-)

ダイエット42 日目

51.2

朝
スイカ
ごはん
納豆
ヨーグルト＋はちみつ


昼
プルーン一個
氷バナナ
ミニトマト一個


夜
トマトと魚介のリゾット


間食
いちごヨーグルト
トマト小さめ
スイカ


運動
腹筋50×２
足上げ腹筋10×２
横腹筋(左右)30
背筋50
腰ひねり50×２
腕立て30
ウォーキングちょっと

リンパマッサージ(inお風呂)
ダンスストレッチ


☆練習
演技(養成所３時間)


51.7


今日の平均 51.45キロ

前日比 －0.25

トータル －3.55






おー!!!!

今までで一番いい('▽｀)


早く51切りたいなぁ！



スイカはむくみや便秘にいいそうです(-^□^-)



リゾットは久々にサイゼ行って、350カロリーくらいだったの、少なかったな(>_<)



６時前に食べたんでハラヘリで夜に間食！


学校あると10時過ぎるのが痛いんだよね(;_;)



でもヘルシー間食だし！



明日もがんばろー♪