ダイエット45 日目
50.9
朝 兼 昼
外食♪
スープカレー
(ピーマン、人参、ジャガイモ、豚肉たっぷり(コラーゲン！)、ズッキーニ、ヤングコーン、ホウレン草)
玄米ご飯
ラッシー
サラダ
夜
ごはん
納豆
温野菜 昨日の残り(レタス、ブロッコリー、カリフラワー、かぼちゃ、じゃがいも、いんげん、パプリカ赤・黄、紫レタス、ミニトマト)
氷ミニバナナ
間食
氷コーヒー(カフェオレ)
りんご酢ヨーグルトドリンク
チョコパフェ1/3
コラーゲンぐみ2粒
一口ゼリー一個
運動
腹筋50×２
足上げ腹筋10×２
腰ひねり50×３
腕立て30
横腹筋(左右)20
背筋50
ダンスストレッチ
☆練習
カラオケ(笑)
51.7
今日の平均 51.3キロ
前日比 ＋0.1
トータル －3.7
スープカレーめっちゃおいしかったぁ!!!!(-^□^-)
池袋の『心』ってお店です。
豚肉とホウレン草のスープカレーを食べたんだけど、
野菜たっぷりで☆
しかも嬉しい選べる玄米♪もちろんセレクトです！
外食して楽しく遊んだうえに、今日できたちょっとした我慢
↓
・ご飯無料大盛りだったけど、並をチョイス
・lunchセットは、drink＋サラダのみ！＋デザートにはしなかった
・パフェ１つ食べたかったけど、友達と半分コ☆
・ドリンク２杯目を、生クリームたっぷり乗ってるキャラメルミルクでなくて、りんご酢ヨーグルトにした
ホントちょっとしたことだけど(笑)
前は、
『まぁ休みだからいっか～』って、ダイエットもお休みにしてたけど
毎日意識、常に意識
できるようになったのかな(-^□^-)
でも美味しく外食できるのが嬉しい(*^3^)ノ～☆
もうね！
カレー屋さん入った時のいぃ匂いがたまらんかった('▽｀)
だって朝ごはんも我慢したからね！
昨日の日記の続きだけど、
「朝カレー」
話題沸騰中ですよね！
イチロー選手が始めたのがきっかけらしいけど、
お手軽なとこも人気なんだって～♪
さらに朝にカレーを食べると、
体中の血液が活性化して、
日中を活発に過ごすことができるとか。
カレーはもはや国民食ですなヾ(｀∀´＊)
しかし毎日はきついよね(笑)
今日は夜バイトの日ですー。
なので夕飯もしっかり米食べました。
体重は帰ってきて夜中に測ります！
記録はあとで更新というか編集しなおすので、
いったんメール送信アップ！
朝 兼 昼
外食♪
スープカレー
(ピーマン、人参、ジャガイモ、豚肉たっぷり(コラーゲン！)、ズッキーニ、ヤングコーン、ホウレン草)
玄米ご飯
ラッシー
サラダ
夜
ごはん
納豆
温野菜 昨日の残り(レタス、ブロッコリー、カリフラワー、かぼちゃ、じゃがいも、いんげん、パプリカ赤・黄、紫レタス、ミニトマト)
氷ミニバナナ
間食
氷コーヒー(カフェオレ)
りんご酢ヨーグルトドリンク
チョコパフェ1/3
コラーゲンぐみ2粒
一口ゼリー一個
運動
腹筋50×２
足上げ腹筋10×２
腰ひねり50×３
腕立て30
横腹筋(左右)20
背筋50
ダンスストレッチ
☆練習
カラオケ(笑)
51.7
今日の平均 51.3キロ
前日比 ＋0.1
トータル －3.7
スープカレーめっちゃおいしかったぁ!!!!(-^□^-)
池袋の『心』ってお店です。
豚肉とホウレン草のスープカレーを食べたんだけど、
野菜たっぷりで☆
しかも嬉しい選べる玄米♪もちろんセレクトです！
外食して楽しく遊んだうえに、今日できたちょっとした我慢
↓
・ご飯無料大盛りだったけど、並をチョイス
・lunchセットは、drink＋サラダのみ！＋デザートにはしなかった
・パフェ１つ食べたかったけど、友達と半分コ☆
・ドリンク２杯目を、生クリームたっぷり乗ってるキャラメルミルクでなくて、りんご酢ヨーグルトにした
ホントちょっとしたことだけど(笑)
前は、
『まぁ休みだからいっか～』って、ダイエットもお休みにしてたけど
毎日意識、常に意識
できるようになったのかな(-^□^-)
でも美味しく外食できるのが嬉しい(*^3^)ノ～☆
もうね！
カレー屋さん入った時のいぃ匂いがたまらんかった('▽｀)
だって朝ごはんも我慢したからね！
昨日の日記の続きだけど、
「朝カレー」
話題沸騰中ですよね！
イチロー選手が始めたのがきっかけらしいけど、
お手軽なとこも人気なんだって～♪
さらに朝にカレーを食べると、
体中の血液が活性化して、
日中を活発に過ごすことができるとか。
カレーはもはや国民食ですなヾ(｀∀´＊)
しかし毎日はきついよね(笑)
今日は夜バイトの日ですー。
なので夕飯もしっかり米食べました。
体重は帰ってきて夜中に測ります！
記録はあとで更新というか編集しなおすので、
いったんメール送信アップ！
ダイエット44 日目
51.0
朝
ごはん
納豆
味噌汁
昼
バナナ
おにぎり(佃煮)
キノコとチキンの彩りサラダ
チチヤスヨーグルト
夜
いちごヨーグルト
温野菜(レタス、ブロッコリー、カリフラワー、かぼちゃ、じゃがいも、いんげん、パプリカ赤・黄、紫レタス)
間食
ブラックコーヒー
オレンジマンゴー飴
キスミント(ブドウ)
コーヒーオーレ(缶)
カロリーメイト2本(チョコ)
運動
腹筋50
足上げ腹筋10
腰ひねり50
☆練習
ダンス(養成所３時間)
レッスン内で
・腹筋40
・腕立て20
・背筋30
・もちろんストレッチ
・色々
51.4
今日の平均 51.20キロ
前日比 －0.1
トータル －3.8
わーん(/□＼*)
夜11時過ぎて温野菜３分の２食べてしまった(;_;)
だって養成所帰りどーしても腹減って(>_<)
いちごヨーグルトでやめときゃよかったのに(^_^;)
安くなってたんだもん。
でも夜52.4だもんね！
そら消費してきたもの(。・ω・。)
明日からの今週土日は久々に遊びの約束が☆
最近休みっちゃぁ練習か体動かすのどっちかだったから……
楽しみー!!!!
食べたかったカレー食べるはず(笑)
朝カレー流行りの話まで待て次回♪
あ、ちなみにカロリーメイトは養成所行く前の腹ごしらえです！
だから夜少なくていいのヾ(^▽^)ノ
ふぁ～
おやすみなさい☆彡
朝
ごはん
納豆
味噌汁
昼
バナナ
おにぎり(佃煮)
キノコとチキンの彩りサラダ
チチヤスヨーグルト
夜
いちごヨーグルト
温野菜(レタス、ブロッコリー、カリフラワー、かぼちゃ、じゃがいも、いんげん、パプリカ赤・黄、紫レタス)
間食
ブラックコーヒー
オレンジマンゴー飴
キスミント(ブドウ)
コーヒーオーレ(缶)
カロリーメイト2本(チョコ)
運動
腹筋50
足上げ腹筋10
腰ひねり50
☆練習
ダンス(養成所３時間)
レッスン内で
・腹筋40
・腕立て20
・背筋30
・もちろんストレッチ
・色々
51.4
今日の平均 51.20キロ
前日比 －0.1
トータル －3.8
わーん(/□＼*)
夜11時過ぎて温野菜３分の２食べてしまった(;_;)
だって養成所帰りどーしても腹減って(>_<)
いちごヨーグルトでやめときゃよかったのに(^_^;)
安くなってたんだもん。
でも夜52.4だもんね！
そら消費してきたもの(。・ω・。)
明日からの今週土日は久々に遊びの約束が☆
最近休みっちゃぁ練習か体動かすのどっちかだったから……
楽しみー!!!!
食べたかったカレー食べるはず(笑)
朝カレー流行りの話まで待て次回♪
あ、ちなみにカロリーメイトは養成所行く前の腹ごしらえです！
だから夜少なくていいのヾ(^▽^)ノ
ふぁ～
おやすみなさい☆彡
ダイエット43 日目
51.0
朝
ごはん
納豆
温野菜(レタス、ブロッコリー、カリフラワー、かぼちゃ、じゃがいも、いんげん、パプリカ赤・黄、紫レタス？)
昼
バナナ
ミニトマト2個
温野菜(朝と昼で半分ずつ)
ヨーグルト
夜
ごはん＋そぼろ
味噌汁
ごま豆腐
氷ヨーグルト
間食
iceティー(砂糖＋ミルク)
ブラックコーヒー
運動
腹筋50×２
足上げ腹筋10×２
横腹筋(左右)30
背筋50
腰ひねり50×３
腕立て30
リンパマッサージ(inお風呂)
ダンスストレッチ
☆練習
ナレーション台本
テレビ台本
ういろう売り
五十音
サークル50
発声漢文
ヴォイトレ
52.6
今日の平均 51.30キロ
前日比 －0.15
トータル －3.70
昨日スイカ食べたからかな!?
朝めっちゃお通じよかった('▽｀)笑
温野菜は食べごたえ抜群♪
やぁ今日も健康的な食事だ(-^□^-)
しかも唯一アフター５何もなぃ木曜日☆
練習できる(*^3^)ノ～☆
練習してて気付いたけど、
というか、昨日の『あーっ、疲れた』っていうセリフとか振り返って改めて、
やっぱりどんなものを演じるときでも
『自分』
あってなんだなぁ。
ナレーション
役
『あたしらしさ』
が出てないと魅力的じゃないんだ！
いつも、
「あたしだったらどうする？」
を考えてやってみよう(。・_・。)ノ
明日は50キロ代見れますように～☆彡
朝
ごはん
納豆
温野菜(レタス、ブロッコリー、カリフラワー、かぼちゃ、じゃがいも、いんげん、パプリカ赤・黄、紫レタス？)
昼
バナナ
ミニトマト2個
温野菜(朝と昼で半分ずつ)
ヨーグルト
夜
ごはん＋そぼろ
味噌汁
ごま豆腐
氷ヨーグルト
間食
iceティー(砂糖＋ミルク)
ブラックコーヒー
運動
腹筋50×２
足上げ腹筋10×２
横腹筋(左右)30
背筋50
腰ひねり50×３
腕立て30
リンパマッサージ(inお風呂)
ダンスストレッチ
☆練習
ナレーション台本
テレビ台本
ういろう売り
五十音
サークル50
発声漢文
ヴォイトレ
52.6
今日の平均 51.30キロ
前日比 －0.15
トータル －3.70
昨日スイカ食べたからかな!?
朝めっちゃお通じよかった('▽｀)笑
温野菜は食べごたえ抜群♪
やぁ今日も健康的な食事だ(-^□^-)
しかも唯一アフター５何もなぃ木曜日☆
練習できる(*^3^)ノ～☆
練習してて気付いたけど、
というか、昨日の『あーっ、疲れた』っていうセリフとか振り返って改めて、
やっぱりどんなものを演じるときでも
『自分』
あってなんだなぁ。
ナレーション
役
『あたしらしさ』
が出てないと魅力的じゃないんだ！
いつも、
「あたしだったらどうする？」
を考えてやってみよう(。・_・。)ノ
明日は50キロ代見れますように～☆彡