ダイエット51 日目
50.7
朝
ごはん
納豆
ヨーグルト＋はちみつ
氷ミニバナナ
氷バナナ
昼
おにぎり(＋佃煮)
サラダ(15品目)
プルーン２個
チーズ２個
夜
外食♪
トマトと魚介のリゾット
間食
ブラックコーヒー
紅茶(ミルク＋砂糖)
カロリーメイト(チーズ味)２本
ミニバナナカップケーキ(友達の手作り)
運動
腹筋50
足上げ腹筋10
腰ひねり50
☆練習
ダンス(養成所３時間)
今日はあんまり激しくはなかつたかな(>_<)
・ストレッチ＆ウォーク
・腹筋40
・背筋30
・腕立て25
・色々
51.0
今日の平均 50.85キロ
前日比 －0.05
トータル －4.15
断れなかったー!!!!外食(>_<)
養成所のあとはホント皆とご飯行きたくなる…
だって行くと楽しいんですもの！(;_;)
しかしダイエットが。
ダイエットががが。
でも今日は雰囲気的に行くしかないって感じで楽しんできちゃいました☆
しかもサイゼ！
そしてあの低カロリーメニュー、
トマトと魚介のリゾットは327カロリーです(-^□^-)
まっ、足りないけどね(笑)
でも友達手作りのカップケーキを頂いてっ(*´∀｀*)
んまーい♪♪
友達からの差し入れは頂かぬ訳にはいきません☆
今日はダンスで嬉しいことがあった(っд;)
次に書きます。
朝
ごはん
納豆
ヨーグルト＋はちみつ
氷ミニバナナ
氷バナナ
昼
おにぎり(＋佃煮)
サラダ(15品目)
プルーン２個
チーズ２個
夜
外食♪
トマトと魚介のリゾット
間食
ブラックコーヒー
紅茶(ミルク＋砂糖)
カロリーメイト(チーズ味)２本
ミニバナナカップケーキ(友達の手作り)
運動
腹筋50
足上げ腹筋10
腰ひねり50
☆練習
ダンス(養成所３時間)
今日はあんまり激しくはなかつたかな(>_<)
・ストレッチ＆ウォーク
・腹筋40
・背筋30
・腕立て25
・色々
51.0
今日の平均 50.85キロ
前日比 －0.05
トータル －4.15
断れなかったー!!!!外食(>_<)
養成所のあとはホント皆とご飯行きたくなる…
だって行くと楽しいんですもの！(;_;)
しかしダイエットが。
ダイエットががが。
でも今日は雰囲気的に行くしかないって感じで楽しんできちゃいました☆
しかもサイゼ！
そしてあの低カロリーメニュー、
トマトと魚介のリゾットは327カロリーです(-^□^-)
まっ、足りないけどね(笑)
でも友達手作りのカップケーキを頂いてっ(*´∀｀*)
んまーい♪♪
友達からの差し入れは頂かぬ訳にはいきません☆
今日はダンスで嬉しいことがあった(っд;)
次に書きます。
ダイエット50 日目
50.9
朝
雑穀ごはん
昼
外食♪
ライス
サラダ
コンソメスープ
豚肉のステーキ(エリンギ・しめじ・さやえんどうのクリームソース仕立て)
アイスコーヒー(シュガー＋ミルク)
いちご１個
ガトーショコラ
夜
サラダ(15品目)
氷バナナ
氷いちごヨーグルト
氷ちちやすヨーグルト
間食
ミルクティー(クリーム＋砂糖)
一口ゼリー１個
運動
腹筋50×２
足上げ腹筋10×２
腰ひねり50×３
腕立て30
横腹筋20
背筋50
・リンパマッサージ(withサナパワータイトin部屋)
・ダンスストレッチ
☆練習
・日ナレストレッチ
・発声(漢文)
・ナレーション
・サークル50
・五十音
・ういろう売り
・ボイトレ(①～④)
50.9
今日の平均 50.9キロ
前日比 －0.5
トータル －4.1
何が起こった!!??
体重計壊れているのか!!??
だって昼間がっつり食べたのに…
でもその分午前中営業で動いて、
帰ってきてからは練習に励んだからかな？
ばっちしBOSSは見たけど(笑)
まーじ面白かった！テンポよすぎ(-^□^-)
あの笑える感じが好き♪♪
見ながらマッサージで汗だくだったけどヾ(｀∀´＊)
おにゃのこの日の最中から痩せ期が来るのかしら？
いつもお風呂入る前に体重計乗ってるんです。全部食べおわってから！
その後にマッサージとストレッチ！
だから明日の朝は期待できるかも(m'□'m)
おしゃー("｀□｀)」
朝
雑穀ごはん
昼
外食♪
ライス
サラダ
コンソメスープ
豚肉のステーキ(エリンギ・しめじ・さやえんどうのクリームソース仕立て)
アイスコーヒー(シュガー＋ミルク)
いちご１個
ガトーショコラ
夜
サラダ(15品目)
氷バナナ
氷いちごヨーグルト
氷ちちやすヨーグルト
間食
ミルクティー(クリーム＋砂糖)
一口ゼリー１個
運動
腹筋50×２
足上げ腹筋10×２
腰ひねり50×３
腕立て30
横腹筋20
背筋50
・リンパマッサージ(withサナパワータイトin部屋)
・ダンスストレッチ
☆練習
・日ナレストレッチ
・発声(漢文)
・ナレーション
・サークル50
・五十音
・ういろう売り
・ボイトレ(①～④)
50.9
今日の平均 50.9キロ
前日比 －0.5
トータル －4.1
何が起こった!!??
体重計壊れているのか!!??
だって昼間がっつり食べたのに…
でもその分午前中営業で動いて、
帰ってきてからは練習に励んだからかな？
ばっちしBOSSは見たけど(笑)
まーじ面白かった！テンポよすぎ(-^□^-)
あの笑える感じが好き♪♪
見ながらマッサージで汗だくだったけどヾ(｀∀´＊)
おにゃのこの日の最中から痩せ期が来るのかしら？
いつもお風呂入る前に体重計乗ってるんです。全部食べおわってから！
その後にマッサージとストレッチ！
だから明日の朝は期待できるかも(m'□'m)
おしゃー("｀□｀)」
◆ナレーション課題◆
■ナレーション課題■
(自分自身のこと)
→文章に変な抑揚やアクセントをつけない
→形容詞・修飾語が強い。名詞・動詞も同じ音。
→語尾が強い。特に、文終わりの『(しまし)た』が強い。
うん、具体的だ(^_^;)
そして前から思ってたことだ。
一文の頭(読みだし)が強くて高くて、最後が消え入ってしまう。
逆に語尾がいきなり強くなってしまう。
これまじで直さないと！
というか意識を常に持って！
ナレーションポイント
◆語り掛けるように話す
というのが大事なんだと(>_<)
うぁー!!!!
それ職業にしてたのに…(笑)
何百と読んだ絵本や紙芝居。
ムダにはせんぞ！
(自分自身のこと)
→文章に変な抑揚やアクセントをつけない
→形容詞・修飾語が強い。名詞・動詞も同じ音。
→語尾が強い。特に、文終わりの『(しまし)た』が強い。
うん、具体的だ(^_^;)
そして前から思ってたことだ。
一文の頭(読みだし)が強くて高くて、最後が消え入ってしまう。
逆に語尾がいきなり強くなってしまう。
これまじで直さないと！
というか意識を常に持って！
ナレーションポイント
◆語り掛けるように話す
というのが大事なんだと(>_<)
うぁー!!!!
それ職業にしてたのに…(笑)
何百と読んだ絵本や紙芝居。
ムダにはせんぞ！