ダイエット72 日目

49.4


朝
ごはん
納豆
ビヒダスヨーグルト＋はちみつ


昼
おにぎり＋ごま塩
サラダ(15品目)
毎日果実(クッキー？２枚)
茎わかめ
プルーン１個


夜
【レッスン前】
カロリーメイト(チョコ味)２本
ピカラダぐみ１個
【レッスン後】
氷バナナ
氷ヨーグルト


間食
ブラックコーヒー
オレンジマンゴー飴１粒



運動
腹筋50
足上げ腹筋10
腰ひねり50×２




☆練習
ダンス(養成所３時間)
・ダンスストレッチ
・腹筋30
・背筋25
・腕立て20
・ダンス



49.5


今日の平均 49.45キロ

前日比 －0.2

トータル －5.55





いよぉーし。




減ったぁ！



当たり前。




食べてないのに動いてるもの！




今日は疲れた、おやすみなさい(>_<)

ダイエット71日目☆ドカ食いの止め方

49.5


朝
ごはん
納豆
氷いちごヨーグルト


昼
♪外食『ママさんバー』♪
・からあげ定食
ごはん＋のりたま
味噌汁
もやしと緑野菜のおひたし
サラダ(豆腐・トマト入り)
からあげ５個(大根おろしとキャベツのドレッシングがけ)
コーヒー(＋クリーム)


夜
ビヒダスヨーグルト＋はちみつ
氷ヨーグルト
もやし炒め(豆つき一袋)
カシューナッツ半袋…


間食
ブラックコーヒー
ミルクティー




運動
腹筋50×２
足上げ腹筋10×２
腰ひねり50×３
腕立て30
背筋50
横腹筋(左右)20

ダンスストレッチ




☆練習
・発声(漢文)
・ナレーション(録音)
・ボイトレ①～④
・歌(録音)
・ダンス

・サークル50
・五十音
・ういろう売り



49.8


今日の平均 49.65キロ

前日比 ＋0.05

トータル －5.35






がっ(っд;)




外食。




からあげ。。。






最近日記の始まり方こんなんばっかや!!("｀□｀)」笑






今日は頑張ろうと思ったにー!!!!(>_<)






会社の素敵上司さまが、がっつりご飯食べれるところに連れてってくれました。







唐揚げめちゃうまー！(;゜□゜)




肉がプリプリでドレッシングと相性抜群だったよ♪








しかも小鉢もついてかなりお得で大量ランチでした☆








それだから夜を抑えようと思ったら～…








夜。






まじでドカ食いしそうになりました。




いや、しかけてるけど！







ホント止まったの偉すぎるあたし!!!!笑






なんで止まったって？















練習やらなきゃ病です！
ヽ(´▽`)/







練習したあとはホント自己満足だからさっ☆





やってよかった…。









ドカ食いに走るか迷った時、






とりあえず体重計に乗ってみました。











50.3。











!!!!(;゜□゜)






これはやばいと練習始めたのが本音かも(笑)







だって！






このままドカ食いに走ってたら、




＋0.5





にはなるでしょ(*с*)






てことは最低でも本日

50.8

になるとこだったんだよっ。





練習やらダンスで２時間くらい体動かしただけで、







本日夜


49.8。





……







……









こわっ!!!!(+д+;)





ドカ食い怖っ!!!!






だって１キロ違う!!!!(;゜□゜)







よかったぁ(;_;)





こうやって
『今日はいっか』現象があたしを肥やしていったんだね(^_^;)






ドカ食いの止め方。






それは即体重計に乗ることです!!!!







うん、



あたしも今日気付いた('∀'●)








からあげ定食食べたのに、昨日より夜体重少ないぞっ♪




よっしゃっ(-^□^-)

◆演技・ボイス◆音と息

演技。


ボイス。



どちらも『発声』を使います。


発声は




→音声


→息声




があります。




当たり前なんだけど、


改めて思う。





音声はいつ使うの？

息声はいつ使うの？

あたしの基本の声はどっち？

音の大小は？

息の量？

そもそも音と息は混じるのでは？

じゃぁどっちをどうやって出してみる？





難しいです。



日々試行錯誤！