ダイエット90 日目
48.8
朝
マミー(乳酸菌飲料)
ごはん
納豆
恵ヨーグルト＋はちみつ
昼
チキンとキノコの彩りサラダ
クラッカー８枚
ミニトマト３個
チーズ２個
プルーン１個
夜
ごはん＋とりたまごそぼろ
もずくスープ
氷バナナ
さしみこんにゃく(青のり)＋酢みそダレ
こんにゃく畑(ブドウ味)２個
こんにゃく畑(ピーチ味)１個
シリアルサンド２枚
間食
ブラックコーヒー
アイスコーヒー(砂糖＋ミルク)
ナッツ１粒
ナッツ＆レーズン１粒
アーモンド１粒
ピカラダぐみ４粒
【夜バイト終了後】
豆乳(はちみつバナナ味)
運動
腹筋50
足上げ腹筋10
腰ひねり50
49.6
今日の平均 49.2キロ
前日比 ＋0.2
トータル －5.8
間食のとこのナッツ達。
３粒しか食べてないのに、なんだかちゃんと種類書くと食べてる感でるよね！('▽｀)
「ミックスナッツ大量」とか書いてる時は、
合わせて50粒は余裕越え……(笑)
クラッカー８枚も実はたいしたことないのですよ(-^□^-)
食べてないよ自分！えらい！笑
と、褒めてあげるほうが頑張れると気付きました(^^)
――――――――――――
昨日中に更新できませんでした(>_<)
お通じが!!!!
ホントぐるぐるこないよー(/□＼*)
なので夜バイト終わった後、
新発売の気になるあのコを飲んでみました。
はちみつバナナ味！
なかなか見ないでしょ!!??
発見した時テンションあがった(-^□^-)
これで明日の朝はばっちり！
…って思ったのに(;_;)
今日の朝の体重ひどいです。。。
待て次回(>_<)
朝
マミー(乳酸菌飲料)
ごはん
納豆
恵ヨーグルト＋はちみつ
昼
チキンとキノコの彩りサラダ
クラッカー８枚
ミニトマト３個
チーズ２個
プルーン１個
夜
ごはん＋とりたまごそぼろ
もずくスープ
氷バナナ
さしみこんにゃく(青のり)＋酢みそダレ
こんにゃく畑(ブドウ味)２個
こんにゃく畑(ピーチ味)１個
シリアルサンド２枚
間食
ブラックコーヒー
アイスコーヒー(砂糖＋ミルク)
ナッツ１粒
ナッツ＆レーズン１粒
アーモンド１粒
ピカラダぐみ４粒
【夜バイト終了後】
豆乳(はちみつバナナ味)
運動
腹筋50
足上げ腹筋10
腰ひねり50
49.6
今日の平均 49.2キロ
前日比 ＋0.2
トータル －5.8
間食のとこのナッツ達。
３粒しか食べてないのに、なんだかちゃんと種類書くと食べてる感でるよね！('▽｀)
「ミックスナッツ大量」とか書いてる時は、
合わせて50粒は余裕越え……(笑)
クラッカー８枚も実はたいしたことないのですよ(-^□^-)
食べてないよ自分！えらい！笑
と、褒めてあげるほうが頑張れると気付きました(^^)
――――――――――――
昨日中に更新できませんでした(>_<)
お通じが!!!!
ホントぐるぐるこないよー(/□＼*)
なので夜バイト終わった後、
新発売の気になるあのコを飲んでみました。
はちみつバナナ味！
なかなか見ないでしょ!!??
発見した時テンションあがった(-^□^-)
これで明日の朝はばっちり！
…って思ったのに(;_;)
今日の朝の体重ひどいです。。。
待て次回(>_<)
ダイエット89 日目
48.8
朝
ごはん
納豆
ビヒダスヨーグルト＋はちみつ
昼
キノコとチキンの彩りサラダ
フルーツグラノーラ(３枚)
夜
【レッスン前】
おにぎり(若菜)
ピカラダぐみ１粒
【レッスン後】
ピカラダぐみ３粒
氷チチヤスヨーグルト
氷バナナ
間食
ブラックコーヒー
アイスコーヒー(砂糖＋ミルク)
運動
腹筋50×２
数字腹筋10
足上げ腹筋10
腰ひねり50×２
腕立て30
☆練習
ボイトレ(養成所３時間)
49.2
今日の平均 49.0キロ
前日比 －0.15
トータル －6.0
気付いた(;゜□゜)
サボりすぎ自分！
ダンスストレッチ毎日やってたのに。
あんなに頑張ってたリンパマッサージは？
もう長いことお風呂はシャワーだよ!!!!
あー(/□＼*)
40代に入ったからって、
最近暑すぎるからって、
サボりすぎ！("｀□｀)」
あんたの目標は44だろがー!!!!
夏はそりゃ汗かくから減るよね。
こんなんじゃ秋ヤバイ！
お盆はキープだとか言ってたけど、
実家帰ってこそ運動やマッサージを頑張りたい…！
と思います(＊´д｀)ノ"！
朝
ごはん
納豆
ビヒダスヨーグルト＋はちみつ
昼
キノコとチキンの彩りサラダ
フルーツグラノーラ(３枚)
夜
【レッスン前】
おにぎり(若菜)
ピカラダぐみ１粒
【レッスン後】
ピカラダぐみ３粒
氷チチヤスヨーグルト
氷バナナ
間食
ブラックコーヒー
アイスコーヒー(砂糖＋ミルク)
運動
腹筋50×２
数字腹筋10
足上げ腹筋10
腰ひねり50×２
腕立て30
☆練習
ボイトレ(養成所３時間)
49.2
今日の平均 49.0キロ
前日比 －0.15
トータル －6.0
気付いた(;゜□゜)
サボりすぎ自分！
ダンスストレッチ毎日やってたのに。
あんなに頑張ってたリンパマッサージは？
もう長いことお風呂はシャワーだよ!!!!
あー(/□＼*)
40代に入ったからって、
最近暑すぎるからって、
サボりすぎ！("｀□｀)」
あんたの目標は44だろがー!!!!
夏はそりゃ汗かくから減るよね。
こんなんじゃ秋ヤバイ！
お盆はキープだとか言ってたけど、
実家帰ってこそ運動やマッサージを頑張りたい…！
と思います(＊´д｀)ノ"！
ダイエット経過一覧
◆毎週日曜更新◆
身長 159.3センチ
現在 49.15キロ
開始 55.0キロ
2009年5月7日より
毎日、朝と夜２回体重測定。
それを足して２で割り、
Day平均値が出来上がり♪
さらに日曜日に１Week分の平均値打ち出し☆
ってことで経過です('▽｀)
◆ダイエット1週目
(1日目～4日目間平均値)
【54.7キロ】
→先週より －0.3
→トータル －0.3
◆ダイエット2週目
(5日目～11日目間平均値)
【54.05キロ】
→先週より －0.65
→トータル －0.95
◆ダイエット3週目
(12日目～18日目間平均値)
【53.2キロ】
→先週より －0.85
→トータル －1.8
◆ダイエット4週目
(19日目～25日目間平均値)
【52.59キロ】
→先週より －0.6
→トータル －2.41
◆ダイエット5週目
(26日目～32日目間平均値)
【52.22キロ】
→先週より －0.37
→トータル －2.78
◆ダイエット6週目
(33日目～39日目間平均値)
【52.26キロ】
→先週より ＋0.04
→トータル －2.73
◆ダイエット7週目
(40日目～46日目間平均値)
【51.46キロ】
→先週より －0.8
→トータル －3.54
◆ダイエット8週目
(47日目～53日目間平均値)
【51.20キロ】
→先週より －0.25
→トータル －3.8
◆ダイエット9週目
(54日目～60日目間平均値)
【50.60キロ】
→先週より －0.6
→トータル －4.4
◆ダイエット10週目
(61日目～67日目間平均値)
【50.22キロ】
→先週より －0.38
→トータル －4.78
◆ダイエット11週目
(68日目～74日目間平均値)
【49.57キロ】
→先週より －0.64
→トータル －5.43
◆ダイエット12週目
(75日目～81日目間平均値)
【49.50キロ】
→先週より －0.07
→トータル －5.5
◆ダイエット13週目
(82日目～88日目間平均値)
【49.33キロ】
→先週より －0.17
→トータル －5.67
ぉおっ(＊゜∀゜)
今週は外食が４日間、
しかも回数にすると６回あったけど(笑)
でも減ってるー!!!!
すげぇあたし(笑)
絶対＋になると思った(>_<)
よかった(;_;)
しかも現体重が49.15なわけで！
朝は48キープできるようになったわけで！
来週も－がたたき出せそうな予感☆
そらそーだ！(+д+;)
直近目標＝８月12日までに47キロいくんだった(^_^;)
頑張らなきゃ！
まだ間に合う!!??
しかし焦りは禁物。
なので…、いつもの！
↓
さぁーて、来週の目標はっ
『49.33キロ』以下です！
身長 159.3センチ
現在 49.15キロ
開始 55.0キロ
2009年5月7日より
毎日、朝と夜２回体重測定。
それを足して２で割り、
Day平均値が出来上がり♪
さらに日曜日に１Week分の平均値打ち出し☆
ってことで経過です('▽｀)
◆ダイエット1週目
(1日目～4日目間平均値)
【54.7キロ】
→先週より －0.3
→トータル －0.3
◆ダイエット2週目
(5日目～11日目間平均値)
【54.05キロ】
→先週より －0.65
→トータル －0.95
◆ダイエット3週目
(12日目～18日目間平均値)
【53.2キロ】
→先週より －0.85
→トータル －1.8
◆ダイエット4週目
(19日目～25日目間平均値)
【52.59キロ】
→先週より －0.6
→トータル －2.41
◆ダイエット5週目
(26日目～32日目間平均値)
【52.22キロ】
→先週より －0.37
→トータル －2.78
◆ダイエット6週目
(33日目～39日目間平均値)
【52.26キロ】
→先週より ＋0.04
→トータル －2.73
◆ダイエット7週目
(40日目～46日目間平均値)
【51.46キロ】
→先週より －0.8
→トータル －3.54
◆ダイエット8週目
(47日目～53日目間平均値)
【51.20キロ】
→先週より －0.25
→トータル －3.8
◆ダイエット9週目
(54日目～60日目間平均値)
【50.60キロ】
→先週より －0.6
→トータル －4.4
◆ダイエット10週目
(61日目～67日目間平均値)
【50.22キロ】
→先週より －0.38
→トータル －4.78
◆ダイエット11週目
(68日目～74日目間平均値)
【49.57キロ】
→先週より －0.64
→トータル －5.43
◆ダイエット12週目
(75日目～81日目間平均値)
【49.50キロ】
→先週より －0.07
→トータル －5.5
◆ダイエット13週目
(82日目～88日目間平均値)
【49.33キロ】
→先週より －0.17
→トータル －5.67
ぉおっ(＊゜∀゜)
今週は外食が４日間、
しかも回数にすると６回あったけど(笑)
でも減ってるー!!!!
すげぇあたし(笑)
絶対＋になると思った(>_<)
よかった(;_;)
しかも現体重が49.15なわけで！
朝は48キープできるようになったわけで！
来週も－がたたき出せそうな予感☆
そらそーだ！(+д+;)
直近目標＝８月12日までに47キロいくんだった(^_^;)
頑張らなきゃ！
まだ間に合う!!??
しかし焦りは禁物。
なので…、いつもの！
↓
さぁーて、来週の目標はっ
『49.33キロ』以下です！