エステサロンに勤めていた時
お悩みで多い中の一つが、むくみでした。
腎臓の役割は血液を濾過し
老廃物、余分な水分、塩分を排出する臓器です。
機能が低下すると、余分な老廃物や、水分、塩分が排出されないことで
むくみが起こります。
腎臓機能が低下している人の特徴
・朝、瞼、顔がむくむ。枕の寝跡などがとれない
・疲れがとれない 朝怠い
☆夕方は足のむくみで、ふくらはぎがパンパン
☆靴下の跡がはっきり残りすぐにとれない
☆一日の尿の回数の平均は４回～８回なのですが、それ以下か、それ以上
・腰痛が治らない
・股関節の筋肉が固い
・目の青くまが強い
・乾燥肌、脂性肌
☆の部分に、チェックがある人は特に
腎臓を労わる生活にしたほうが良いです！
腎臓機能が低下する原因
・冷え
東洋医学だと
特に腎臓は冷えに弱いと言われています。
なるべく常温、温かい飲み物を飲みましょう。
冷えるときは、
仙骨にホッカイロを貼るのもおススメです。
・睡眠不足
睡眠不足も腎臓に負担がかかります。
不眠気味の方は、頭皮マッサージ、
夜ストレッチをするのが
リラックスもし、身体がゆるみ寝付きやすくなります。
・食べ過ぎ、飲みすぎ
腎臓は沈黙の臓器と言われますが、
私達が食事をしたあと、忙しく仕事をしてくれ
余分な物を濾過してくれます。
食べすぎ、飲みすぎは腎臓を疲れさせます。
・腹八分を心がける
・タンパク質は一番腎臓に負担になるため
食べ過ぎない。（一食手のひら1つ分くらいは大丈夫）
脂質が少ない肉、魚、豆
カリウムが豊富な、大豆、海藻類は腎臓を助けます。
食べ過ぎ、飲みすぎはどうしてもありますので、次の日はヘルシーにするなどして調整しましょう。
・水分不足
水分不足も、腎臓に負担がかかります。
お茶ではなく水を
一日1.５㍑近くは飲むのがおススメです。
一気に飲むのではなく
少しずつ飲みましょう。
腎臓のツボをマッサージ 一回一分！
腎臓のツボは
おへその横
お腹の脇
背中
にあります。
細かい位置はだいたいで良いので
マッサージしていきましょう！
