甘い物がやめられない人は食事の仕方に問題がある？

 

 

 

 

 

 

 

初めまして！ゆみと申します。

 

身体と心を解す
痩身エステサロンを夏にオープン予定です。
 
ダイエットに励んでいるかた
身体の凝りが強い方
お肌が綺麗になりたい
自分に自信がない人

そんな方に向けて情報を発信してます。

 
ストレスは美の大敵と

言われておりますが、
美容業界に7年ほどいて、身体と心は繋がっていると本当に思います。

スピリチュアルや心理学目線で

心も解れるお話しもしていきます♪
 

 

 
私は元々、甘い物が好きです！
 
昔は毎日食べないと
落ち着かなかったです・・・
 
 
お肌にも、身体にもよろしくはないので
 
あまり食べないようにするにはどうするか
 
研究して良かった方法をお話します！
 
 
 
 
 
 
 

  血糖値を上げない

 
 
 
血糖値が上がると
 
食欲が増える
 
甘い物などがさらに食べたなる事を
知っておりますか？
 
 
血糖値は
 
糖分をとると上がります。
 
血糖値が特に上がりやすいのは
 
白い食べ物：白米、食パン、うどん、


甘い物：全般
砂糖＋小麦や　果糖ぶどう糖液糖は　　
血糖値が上がる組み合わせ

甘い飲み物：清涼飲料水
 
 
と言われています・・・
 
 
その中でも　空腹時の
甘い物と清涼飲料水です。
 
 
空腹時に甘い物を食べると、
血糖値が一気にあがり
 
それを下げようとして
インスリンが大量に分泌されます。
 
 
この急下降の反動で　

強い空腹や疲労感を感じ

また
甘い物が食べたくなってしまう
悪循環になります。
 
口寂しく、常に飴などを
食べてしまう

食べた後
強烈な眠気も
血糖値によるものです。
 
 
でも炭水化物は
 
私達のガソリンのような
エネルギー源ですから
 
食べたほうが良いです。
 
ご飯を抜いたりすると
逆にお菓子を沢山食べたくなることもあります。
 
私は昔、お菓子が好きだから
お菓子は止めるのはストレスだと
 
 
糖分を減らすために
 
ご飯をすごく少なくしていた時がありました。
 
 
結局、お菓子を沢山食べてしまい逆効果でした・・・
 
 

  　血糖値を上げにくくする食事


 
 
 
①白米に五穀米を混ぜる
（玄米などはよい）
 
少し血糖値の上りが
緩やかになります
 
 








②食べる順番　スープやサラダから食べる
 
すぐに炭水化物に
手を付けるのではなく

スープやサラダから食べると
血糖値の上昇を緩やかにします。
 
しかし、
サラダは沢山食べないと、
あまり効果がないらしいです・・
 


サムギョプサル



韓国の人はお肉を食べても

肌が綺麗

韓国料理はヘルシーなのは


沢山野菜を食べるからと言われてます！



③お菓子は食後
 
空腹時に食べるのはいちばん
吸収率が高くなるので血糖値が
急上昇します。
食後に食べるようにしましょう。
 



④味付けの砂糖は控えめに
 
和食は健康食ですが、
砂糖が多いので
レシピをみても
少し少なめにしてみましょう。



白砂糖より

てんさいとう、
はちみつなど茶色い砂糖を使うと　
血糖値の上昇を緩やかです。



使いすぎたら同じですが、
栄養が白砂糖よりもあります照れ
 
 
⑤菓子パンは御飯として食べない
 
菓子パンは美味しいですよね・・
女子は御飯として
食べる人もいますが
 
お菓子としてみると
あまり食べなくなります！

ダイエットにも
エイジングにも

血糖値は大切ですから、意識してみて下さいね！