こんにちは
先回姿勢の影響力について書いたときにぶら下がり健康器について
言及しましたが、類似品にはぶら下がる代わりに足首を上のほうに
固定して逆さづり状態で出来るのもあるみたいです。
どちらがいいかは個人の好みだと思いますが、ぶら下がり器のほうが
簡単であることは間違いないでしょう。
また逆さずりのほうはどうしても足首を固定する器具が必要となるので
手間がかかるのは避けられません。
この器具を使わずに単に逆立ちをするのも効果があります。逆立ち
には骨盤矯正の効果も期待できるので、お腹周りをすっきりさせた
い人には良いかもしれませんね。
骨盤矯正といえば一番簡単な矯正法は、ももを高く上げてその場で
足踏みというか歩行練習みたいにすることでしょうか。
まず骨盤にゆがみがあることをチェックする方法として、両手を伸ば
したまま頭の上で合わせてみてください。その両手をそのまま動かさ
ずに顔の前にもって来た時にどちらかの指が、反対の手の指より上
に来たりしていると骨盤がどちらかに歪んでいることになります。
しかしこの程度であれば、先ほどの足踏み運動を1，2分行えば簡単
に矯正できます。この足踏み運動は1分もすると結構いい運動になる
ので骨盤矯正だけでなく、ほかにもいろいろな効果が期待できます。
まずは両手を頭の上で合わせるチェック法をして、もし歪みがある
ようなら1分から2分くらい足踏み運動をしてもう一度チェックしてみ
ると両手の指先がしっかりあってるはずです。
しかしながらこの歪みははもうすでにあなたの体の癖になってし
まっているのでしばらくするとまたゆがんだ状態に戻ってしまいま
す。ですから正しい状態にもどすためにも一定期間続ける必要
があります。
先回紹介した仰向けに寝た状態で身体を上下に伸ばす運動、そし
て今回紹介した骨盤歪みチェック法と足踏み運動、そして逆立ち
これらの中か自分に合うものを選んでしばらく試してみてください。
しばらくすると体の内部、外部で今までとは違う感覚を感じることが
出来るかもしれません。