頑張ってきた女性の為の頭と心のケアサロン
ヘッドセラピストの福島さやかです.
ところで皆さんは今、幸せですか？
幸せに価値観は人それぞれですが、この「幸福感」がダイエットの成功率を高めるうえで、とても重要なことらしいです！
幸せを感じると、脳内から「セロトニン」というホルモンが分泌されます。
本来、セロトニンは喜怒哀楽などの感情をコントロールし、心と体のバランスを保つ神経伝達物質なのですが、癒されたり、安らぎを感じることなど心地よいと感じる時に分泌されることから、癒し、安らぎ、幸せのホルモンなどと呼ばれています。
また、セロトニンは呼吸や体温調整、睡眠、食欲にも影響を与えていることから、太るメカニズムに深く関わっていると言えます。
セロトニンが不足すると、満腹感が得られにくくなったり、冷えや低体温を招いたり、眠りが浅くなったりするようです。
実際、セロトニンの分泌濃度が低下すると、無性に甘い物や炭水化物を求めるようになるということが明らかになっています。
これってダイエットにとても不利な状態だと思いませんか？
脳内のセロトニン濃度が上がると、満腹中枢が刺激され、過食を抑えられたり、体温が上がり基礎代謝量も増える効果があるようですから、何とかして、このセロトニンを常時分泌させたいですよね？
セロトニンの分泌方法をご紹介します！
・日光にあたる（日向ぼっこ）
・ウォーキングやジョギングなど一定のリズムで繰り返す軽い運動
・座禅、ヨガによるゆっくりとした腹式呼吸
・アロマ、ヒーリング音楽、森林浴など五感から味わえる安らぎ
そう、五感といえば、味覚。
ダイエットをする人にとって、食事によるセロトニン増量効果は絶大です！
少量食べるだけで満腹感を得られる・・・
そんな、セロトニンの分泌を促す食べ物とは・・・ 次回へ続きます・・
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