頑張ってきた女性の為の頭と心のケアサロン
ヘッドセラピストの福島さやかです
ところでプチうつを解消するのは休息ではない ってしってますか？
必ずしも「何もしない時間」が心の元気を取り戻すことではないそうです。
疲れたこころを元気にするのは、ズバリ！「脳内物質」です。
脳には50種類以上の脳内物資がありますが、感情の働き、つまり情動に関して主に働いているのは、ドーパミン、ノルアドレナリン、そしてセロトニンです。
ドーパミンは、心に意欲をうみだしエネルギーの源になります
心の疲れを癒すのは、セロトニンです。
セロトニンは、心に安定をもたらし、かつ適度なパワーをもたらす最強の脳内物質です。
そして私たち現代人が一番かけているのがこのセロトニン活性なんです。
このなぜ、活性しないのか？それは、ネットコミュニケ―ション、夜型生活、運度不足など原因です。
逆にいえば、このセロトニンを活性化できれば、心はいつも安定し、前向きになり、何事もあきらめない脳を作り出すことができるんです。
セロトニンを活性させるためには、３つのことをやればいいのです。
①太陽光をあびる
②リズム運動
③ふれあい
とても簡単なことですが、いかにこの３つを日常に習慣づけるまで取り入れることができるかが問題なんです。
しかしそれができれば、プチうつの気分は解消され、何事もあきらめない最強の脳をつくることができます。
今日から、この3つを実行してみましょう！
人生が180度かわること間違いありません！
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