頑張ってきた女性の為の頭と心のケアサロン
ヘッドセラピストの福島さやかです
昨夜はなかなか眠れず、1日外出していたので心身ともに疲れていたのかも。
今朝もまだ疲労感が残っている感じでした。
眠れないのはワケがあります。
一般的に眠れない理由は4つあります。
┃ストレスをためている人┃
ストレスは交感神経を刺激し、心と体を緊張させてしまいます。
そうすると神経が高ぶったままなので、眠る態勢がつくりにくくなってしまいます。
┃デスクワークなどで体をあまり動かさない人┃
体を動かさないと体温が上がりません。
そうすると夜の体温低下の幅が小さくなり、眠る態勢がつくりにくく
なってしまいます。
なるべく休憩をして社内を歩くなど、体を動かすことを心がけましょう。
┃生活リズムが不規則な人┃
平日と休日の起床時間が異なったり体内時計がくるってしまうので、眠る態勢がつくりにくくなります。、休日に１日中寝ていたりすると１日のリズムが乱れてしまいます。
なるべく決まった時間に寝て起きるようにしましょう。
┃寝る前にインターネットやテレビを見ている人┃
睡眠不足感は、寝る前のネットの利用時間に比例しているそうです。
ネットやテレビを見る時間を今よりも少し早めてみましょう。
時間を早めて、寝る前は体もリラックスタイムにあててみましょう。
4つのタイプに当てはまる人、たくさんいるのではないかと思います。
少しづつ、出来ることから改善していただければと思います。
人生の１／３を寝て過ごすと言われています。
機械は、メンテナンスしないと壊れてしまいますね。
それと同じで、人間も睡眠が不足すると壊れてしまいます。
睡眠が不足すると、老化を早めたり免疫力の低下などで
不健康な心と体になってしまいます。
睡眠は１日頑張った｢心と体へのメンテナンス時間｣なので
とっても大切なのです。
と言う事で、昨日のわたしの場合は、①のストレスをためていたのかもしれませんね。
今日はリラックスできる1日にして、心とからだをメンテナンスします
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