頑張ってきた女性の為の頭と心のケアサロン
ヘッドセラピストの福島さやかです
ぐっすり眠れる食材をご紹介しま～す
昔から、安眠をもたらす食材があります。たとえばレタスです。ラクッシンやラクットピコリンという物質が睡眠に効果があるといわれています。
カロチンやカルシウム、鉄分も含むレタスは、肉や豆腐などのたんぱく質と一緒にとりましょう。
サニーレタスやサンチュなどでも効果は同じです。硫化アリルは鎮静効果と身体を温める効果があります。硫化アリルを含む玉ねぎや長ネギ、ニラなどは安眠効果があります。
セロリやパセリの強い香りは、精神安定に効果があり、睡眠にもよい影響をもたらします。
眠れない夜は、これらの食材を使ったスープで温まってから就寝すると、ぐっすり眠れますよ
よく食べてよく眠れるダイエットより引用
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