頑張ってきた女性の為の頭と心のケアサロン
ヘッドセラピストの福島さやかです
今日は目覚めがよかったです。寝た！って感じです。昨日のアロマと早く寝たのがよかったのでしょうか？やっぱり良い眠りは元気の源ですね.今日も一日頑張れそうですよ
ところで、皆さんは、朝ごはんは何食べてるのかな？私は、できるだけ、ご飯と梅干し、スクランブルエッグ、ブルーベリー入りのヨーグルトは食べるようにしてます。時間ない時は、バナナとヨーグルトは食べます。
最近は朝食をとらないダイエット方法が多く見受けられますが、あまりおすすめしません。特にぐっすり眠ることを目指すのであれば、朝ごはんはしっかりたべるべきだと思います。
朝ごはんは、身体を芯から目覚めさせる効果があります。
食欲がわかない場合は、とりあえず、果物や野菜ジュースを。。果糖などの単糖類は吸収が早い為、ブトウ糖に変換されすみやかに脳に届きます。その後は、バランスのとれた朝食を。
和食なら、ごはんや納豆、野菜入りの味噌汁。洋食なら、ライ麦パン、スクランブルエッグ、野菜スープなどがおすすめです。噛むことで脳内の血流がよくなり、胃や腸が徐々に動き始める、身体の隅々から一日のリズムが生まれます。
朝食を食べることで、生体リズムが整い、夜はぐっすり眠ることができます。
朝は、忙しいとはおもいますが、１日のはじまりです。脳にも身体にもよいリズムで、元気よくすごしたいですね
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