頑張ってきた女性の為の頭と心のケアサロン
ヘッドセラピストの福島さやかです
そろそろ、眠る準備ですか？もう寝てる人もいますか？ 
ぐっすり眠るためには、就寝の２時間くらい前から始められるとベストです
まずは、昼間の疲れた体と心をリラックスさせるために、入浴を。。就寝時に脳の温度が下がり、深部体温が急速に下がることによりスムーズに入眠できます。そのために、あらかじめ入浴で体温を上げることが必要です。
お湯の温度は、３８～４０度程度。みぞおちから下だけをお湯に入れる半身浴ならば、循環器系にも負担が少ないので、２０分程度つかることができます。
ぬるめのお湯によって、副交感神経が刺激され、緊張が緩和され、リラックスができます。
一時的に深部体温が０．５度ほど上昇しますが、お湯からあがると急速に熱が逃げていきます。この放熱があるほど、眠りが強く誘発されます。
好きな香りのハーブオイルなどを、湯船に入れると、更にリラックス効果が倍増ですよ
よく食べてよく眠るダイエットより引用
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初回体験 ヘッドセラピー 100分 12,600円 →半額6,300円
※2013年2月7日(木）まで延長させて頂きました！
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