先週にフルマラソンを走りました。
週の前半は筋肉痛でしたが、故障はないようです。
今週のランまとめ 23kmで負荷38
10月9日(月) 筋肉痛ランオフ
10月10日(火) 筋肉痛ランオフ
10月11日(水) 筋肉痛ランオフ
かなり回復してたけど、雨も降ってたので。
10月12日(木) 2.7km@6:43(負荷2.8)
様子見で軽めに。ひざ裏に軽い張り？
10月13日(金) 4.0km@6:37(負荷4.8)
ジグザグ走とか上り下りで足首とか動かす。
10月14日(土) 16.0km@5:26(負荷30.0)
普通に走ってみる
10月15日(日) 雨でランオフ
日曜の段階では特に痛みとか残ってないです。
土曜に3kmを頑張る
３ｋｍタイムトライアルを体力テストとしてます。
秋にもしようと3km走ってみました。
13分半(@4:30)ぐらいでした。
春に13分だったので、フル後にしては良かったです。
再来週ぐらいに本番をしたいです。
その後に新発田(シバタ)いちじくフェアに行って、
来月のフルマラソンのスタート地点行ってみました。
勢いで申し込んだフルマラソンでしたが、
調べると本格的みたいでちょっとビビッてます。