あすけんアプリを使ってみてわかったこと
おはようございます〜！
昨日は特別予定もなく、
連休最終日だし
ゆったり過ごそうという日
食事もあまりヘビーなものを食べていないはずが、
あすけん入力すると
意外なことがわかってしまったんです、、、！
ご訪問ありがとうございます♡
after
身長：166cm
体重：53〜54kg台
体脂肪率：22〜25%
めっちゃ食べます。
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
そんな
食べて、飲んで、整える日々を綴っています♡
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
そんな
食べて、飲んで、整える日々を綴っています♡
いいねやコメント
いつもありがとうございます
今日の体重・体脂肪率
体重は前日から0.5kg増で
55kg台に
なんでなんだろう？？？
というわけで
昨日の食事記録
昨日の食事記録
食事の基本ルール
- 基本的にNG食品なし。
- 「まごわやさしい」の食事の意識。
- たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
- 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
- 体を冷やす食材には気を付ける。
詳しくは、
朝食前にアーモンド5粒
昼 13:00頃
- ピーナッツ5粒
- えのきとわかめの味噌汁
- オムライス（白ごはん 220g、ピーマン、にんじん、玉ねぎ）
娘ちゃんリクエストのオムライス、、、
チキンライスではないですがね！
お腹空いていたので
ご飯ガッツリ使っちゃいました〜！
3時のおやつ
- アーモンド5粒
- 無調整豆乳＋からだにユーグレナ
- ふわふわスフレ ホイップカスタード 半分（121kcal）
- 手作りクッキー（133kcal）
頂き物のクッキーがあったので
ふわふわスフレは半分にしておいたのです
こんなふわふわで空気みたいだから
ペロッと食べちゃいそうだけど、
意外とカロリーがイカつめでした！
18:00頃
風呂上がりの
ビールならぬ、アイスならぬ、
トマトジュース
夜 18:30頃
- 舞茸の炙りチーズ
- にんじんとえのきのツナマリネ
- 手羽元の煮物（手羽元×3、キャベツ）
- 白ごはん おかわり入れて180gくらい
- 黒なつめ 1個
- はちみつ小さじ1
微妙に白米が残っていたので
おかわりしてしまいました〜！
お酒
なし！！！
最近2日に1回くらい休肝してるぞ！！
1日の摂取カロリー
2,174kcal
そうなんですよ！！
無自覚のカロリーオーバー
やっぱこういうのに気付けるから
アプリで振り返りはやめられないわね
栄養素グラフを見てみても
あぁ、脂質高いの食べすぎたのね、、、と
1週間平均で見るとこんな感じ！
1週間単位で調整するよう
心がけてはいます！
毎日の栄養バランスを整えるのも大事ですが、
消化、吸収、排出
がスムーズであることもめちゃ大事！
今日もいつも通り、
目覚めと共に快調〜
でした
代謝の良い体の土台づくりって
ほんっっと大事と日々痛感しています！
代謝の良い体の土台づくりのために
私がやっているのが
定期的な1日ファスティング
気が付けば
一年以上続いているファスティング。
13回リピのファスティングセットについて
こちらの記事にまとめてみました〜
前回記事はこちら♡
最後まで読んでくださり
