街中華で爆食い！なのにまだまだ食べれそうな桜子クオリティ
おはようございます〜！
昨日は
一日中ずーーーっとお腹が空いておりまして。
夜は久しぶりの外食で、街中華
餃子やら、小籠包やら、
担々麺、あんかけ焼きそば、レバニラ、、、
まぁ色々食べまして
案の定カロリーオーバー
そんな翌朝の体重は！？
ご訪問ありがとうございます♡
その後5年以上体重をキープしてきましたが、
現在は「痩せる」から「身体を育てる」へ♡
after 現在
身長：166cm
体重：53〜55kg
体脂肪率：22〜25%
めっちゃ食べます。
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
自分が好きな身体を目指して
ボディメイク第二章を楽しんでいます♪
いいねやコメント
いつもありがとうございます
今日の体重・体脂肪率
体重は
前日から0.9kg増量！
まぁ増えてますよね〜
中華料理なんぞ、
塩分、脂質高いから想定内だけどね！
ただね、恐ろしいことがあって、、、
夜、結構食べたのですが、
まだまだ食べられるくらいの余白があったんですよ
恐るべし生理前の食欲！
というわけで
昨日の食事記録
昨日の食事記録
食事の基本ルール
- 基本的にNG食品なし。
- 「まごわやさしい」の食事の意識。
- たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
- 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
- 体を冷やす食材には気を付ける。
詳しくは、
朝 8:30頃
- ゼンブデリ コク旨カレーのスープパスタ
- ふかし芋 50gくらい
- 黒なつめ 1個
- はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
- コーヒー
お湯を注ぐだけカンタン！
グルテンフリーで
たんぱく質、食物繊維も摂れて
超お気に入りのスープカレーパスタ♡
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黒なつめは美容と健康のために
毎日朝夕に分けて
2,3個食べるようにしています
昼 11:30頃
- ピーナッツ5粒
- ほうれん草の味噌汁
- 蒸しかぼちゃ 炙りマヨネーズ
- 卵かけご飯 白ごはん180gくらい
3時のおやつ
- アーモンド5粒
- からだにユーグレナ＋牛乳
- ゼンブベイクドドーナツ レモングレーズド
- トップバリュ 塩分カットベビーチーズ カルシウム
- ドライマンゴー
夜 18:30頃
一軒目
- からあげ 2個
- コロッケ
二軒目
- 焼き餃子 3個
- ピータン 4切れ
- 小籠包 1個
- 鶏レバニラ炒め 写真量 1/4
- 黒ごま担々麺
- あんかけ焼きそば 少し
お酒
- 生ビール ×1
- 瓶ビール 1/2本
3日ぶりのお酒は控えめでした
帰宅後にダルシム酵素で
消化促進を期待！
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1日の摂取カロリー
2,410kcal
（お酒除く）
栄養素グラフは
とんでもない仕上がりになってますね〜
1週間平均で見るとこんな感じ！
1週間単位で調整するよう
心がけてはいますが、、、
今日も食べる予定あるんだよな、これが
毎日の栄養バランスを整えるのも大事ですが、
消化、吸収、排出
がスムーズであることもめちゃ大事！
今日もいつも通り、
目覚めと共に快調〜でした
代謝の良い体の土台づくりって
ほんっっと大事と日々痛感しています！
代謝の良い体の土台づくりのために
私がやっているのが
定期的な1日ファスティング
食べることも
飲むことも楽しみながら、
定期的にリセットして
また気持ちよく食べる。
「胃腸を養う」ための習慣です♡
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▶︎ 私が使っているのは、RESET BOX（リセットボックス）です♡
詳しくはこちらにまとめています♡
前回記事はコチラ♡
最後まで読んでくださり
