体が重くてスッキリしない朝
おはようございます〜！
只今、
ここ最近で
一番太っている気がします！
というのも、
体重だけでなく
体がむくんでる感じがあって
重いんですよ〜
と言いつつも、
23:30に飲んでいましたが何か？爆笑
ご訪問ありがとうございます♡
after
身長：166cm
体重：53〜54kg台
体脂肪率：22〜25%
めっちゃ食べます。
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
そんな
食べて、飲んで、整える日々を綴っています♡
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
そんな
食べて、飲んで、整える日々を綴っています♡
いいねやコメント
いつもありがとうございます
今日の体重・体脂肪率
体重はハイアベレージを維持しております
なんかスッキリしないんだよな〜
スッキリしない天気もあって
むくんでいるのもあるけど、、、
というわけで
昨日の食事記録
昨日の食事記録
食事の基本ルール
- 基本的にNG食品なし。
- 「まごわやさしい」の食事の意識。
- たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
- 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
- 体を冷やす食材には気を付ける。
詳しくは、
朝食前にアーモンド5粒
朝 8:00頃
- 納豆卵かけご飯（白ごはん180gくらい、納豆たれなし、のり佃煮）
- ハナマルキ しじみ味噌汁
- はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
- 黒なつめ 1個
- コーヒー＋無調整豆乳少し＋シナモンパウダー
仕事中、移動中
はちみつ100%×2
乾燥対策＆日中のエナジーチャージに♡
原材料はちみつだけの商品はこれだけ！
16:30頃
- アーモンド5粒
- からだにユーグレナ＋牛乳
- 塩分カット ベビーチーズ
- 蒸しかぼちゃ
- ゼンブブレッド 黒ごまあん
- カラマンダリン
夜 18:30頃
- 大根とわかめの味噌汁
- もやしとニラとにんじんのナムル
- 油あげ おろし醤油
- 鶏むね肉の生姜焼き
- 舞茸 炙りチーズ
- 白ごはん 180gくらい
まだまだ食べられるなぁ〜
ってことで食後に、、、
芋、食う。
なると金時を150gくらい食べました！
黒なつめはまもなくなくなりそうなので、
楽天マラソンで買うぞ！
お酒
23:30〜
アーモンド5粒食べてから
本麒麟×1
2日連続休肝日にしようかと思ってたけど、
夫くんが飲みながら話したそうだったから
私も飲んだ
1日の摂取カロリー
2,078kcal
（お酒除く）
いつも
1,800〜2,000kcalくらい
を目安にしているのでいつも通り！
栄養素グラフは
まぁまぁですね！
ちょっと今朝の私は
むくんでるし、スッキリしてないですが、、、
代謝の良い体の土台づくりって
ほんっっと大事と日々痛感しています！
代謝の良い体の土台づくりのために
私がやっているのが
定期的な1日ファスティング
気が付けば
一年続いているファスティング。
私がファスティングを続ける理由は
こちらの記事にまとめてみました〜
前回記事はこちら♡
最後まで読んでくださり
