もはや、欠かせない！
美容、健康の毎日習慣、黒なつめ
世界三大美女の楊貴妃も好んで食べていた！
美と健康の栄養が豊富な
東洋のスーパーフルーツ
after
いつもありがとうございます
1本で11役のオールインワンシャンプー
無添加・ノンシリンコンなのにきしまず
うるツヤ髪になれます
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1ヶ月使ってみて、、、
うるツヤ実感
サラサラ〜な指通りもお気に入り
毎日の食事・体重記録で気付くこと
13kg減量後、4年以上キープの桜子。
食事管理アプリ、あすけんでの食事記録と
毎朝の体重計測を
減量後もずーっと続けています
その理由は、
微妙な変化を見逃さないため！
というわけで、
昨日の食事記録
いつも通り、
1日の最初にアーモンドを5粒食べます。
血糖値の乱高下が太る原因って知ってた？
アーモンドは、
血糖値をゆるやかに上げてくれます
甘いもの（GI値が高いもの）を食べる前には
必ずアーモンド5粒食べてから
にしてきた何年もやってきた桜子。
血糖値をゆるやかに上げてくれるアーモンドを
1日の最初に食べ続けたらどうなる？
と今年2月からやってますが、
結果、体脂肪率が減りました！
詳しくは、
→ 【検証】朝食前にアーモンド5粒を3ヶ月毎日食べ続けた結果
桜子オススメ！コスパ最強アーモンド！
朝 9:30頃
- オートミール＋牛乳＋たまご
- りんご
- シナモンパウダー
- はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
- コーヒー＋牛乳少し
オートミールを
アップルパイ風な味付けに
体を温める効果のある
シナモン。
夏場は控えていましたが、
そろそろ毎朝とっていこうかな♪
- オムライス風（ピーマン、玉ねぎ）
- なすの揚げ浸し
と、黒なつめ
東洋医学、薬膳の世界では
「気血を補う」とされているなつめ。
鉄分、葉酸、カリウム、亜鉛が豊富！
疲れやすい、貧血、
老け見え、生理痛やPMS等々、
健康で美しくなりたい女性にとってもオススメ♡
- アーモンド5粒
- ココナッツクラッカー
- さなづら
- チョコブラウニー
- コーヒー＋牛乳少し
秋田のお土産の「さなづら」というお菓子。
夜 18:30頃
- アボカド半分 with韓国海苔
- 焼き野菜（なす、ピーマン、しいたけ）
- ゆでブロッコリー
- キャベツシューマイ
食中 発泡酒 350ml×2
1日の総摂取カロリー、今日の体重
1日の総カロリーは
1,823kcalでした（お酒除く）
栄養バランスはこんな感じ。
1週間平均で見ると、、、
カルシウム以外は足りていますね
1週間単位で調整しています
こうやって勝手に計算して、
グラフ作ってくれて、
あすけん本当優秀、、、
13kg減！私が痩せた方法はコレ！
桜子のイチオシ！
ノンワイヤーでこのフィット感は
もはや神！女神！
桜子が愛して止まない、
ブラデリス ハグミー ブラレット
10%OFF！
これ↓白の長袖持ってるけど、
かなり使えます！
50%OFF！
1個だと1,000円、
2個目は半額、
3個目はなんと、、、無料！
家でも職場でも、外食時でも、
サッと留めるために常に携行！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます♡
では、また次回♡
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