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元CA桜子です☆
元CA桜子です☆
医薬品登録販売者としてドラスト勤務のアラサーパート主婦
日々のあれこれ、美容や健康など
毎日更新しています♪
13kg減量！体型ヒストリー
現在の食生活やボディメイクの話
前回の記事はコチラ
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ありがとうございます
嗜好品を食べる時、太るかも！と思って食べたら太る
コチラの記事の補足なのですが、
反対に、
コレ食べたら
太るかもって思うと太ります！
桜子はお菓子を食べる時も
ジャンクフードを食べる時も
太るかも！とは思って食べないよ
文句あるなら食うなや！
って自分で思いますから
たまにはこういうの食べたくなるよね〜
と楽しみながら食べます
朝 8:00頃
アーモンド5粒
卵かけご飯 味噌南蛮
（玄米白米ブレンドご飯150gくらい）
ハナマルキ減塩わかめ
みかん
コーヒー＋シナモンパウダー
＋はちみつ小さじ1
昼 12:30頃
納豆ごはん（白米120gくらい）
もずく酢
うーん。まだまだお腹すくなぁ
ってことで、
芋、食う。（120gくらい）
焼き芋にして小分けにして冷凍にしてたよ
3時のおやつ
アーモンド5粒食べてから
お土産のクッキー（50kcal）
ブラックサンダーミニバー（66kcal）
コーヒー
夜 19:00頃
夫くん作
作るものは決まってたんだけど
我、手隙じゃなかったので、彼に丸投げ
二色丼（そぼろは鶏むね。ご飯180g）
生わかめの中華あえ
小松菜と厚揚げの煮浸し
煮浸し×2
蒸しかぼちゃ
お酒
なし！！！
昨日宣言した通り、2日間断酒して
内臓をお休みさせてあげます
一日の総カロリーは
1,900kcalでした
ビタミンB1だけ足りませんでした
が！
1週間で見るとまずまずのところ
今朝の体重は
身長 166cm
体重 53.6kg（前日比 -0.3）
体脂肪率 25.1%（前日比 -0.2）
BMI 19.3
ここ最近で一番低い体重！
3食お米しっかり食べて
スッキリ良い感じです
私の食事の基本ルール
コスパ最強！
桜子愛用オススメアーモンド
1キロの方がコスパは良いけど、
便利な小分けもありますよ！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます♡
では、また次回♡
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