昨日は、トラックで5000mTTを行ってきた。
6月末の5000mをメインと置いてるので、
それまでに一本走っておきたかったので、
急遽入れた。
朝練の時は、木曜の筋トレの筋肉痛で、
身体が重たい感じがしたが、
夜のTT前のアップの時は問題なく、それなりに動いた。
ペース設定としてはキロ3分15秒で
行けるとこまで行く作戦。
コンディションは風が少しあるものの
小雨で肌寒いぐらいで、
丁度良い状況の中スタート。
■結果
1000m:3’16
(79-77-39)
2000m:6’34(3’18)
(39-79-79)
3000m:9’52(3’18)
(79-78-39)
4000m:13’10(3’18)
(38-78-80)
5000m:16’26(3’16)
(81-79-35)
スタートごちゃごちゃしてたが、
第2集団に入り込んで3番目をキープ。
想定のペースよりも少し遅くて、
ペース上げようとも思ったが、
風があり、前の第1集団とも開いていて、
単独走はきついと判断し、
集団のペースが落ちたら前に出ようと思い、
終始、第2集団の3番目で待機。
ペースとしては”78～79/周ぐらいで
少し遅いが安定してて3000mまでは、楽に付いていけた。
勝負どころの3000m過ぎてから、先頭の選手がペースアップ。
2番目の選手と間が空き、まだ余裕があったので
交わしてペースアップに食らいつく。
踏ん張っていればペースが落ち着くと思ったが、
中々ペースが緩まず、先にこちらがドロップ。
この後も先頭の選手との差はドンドン開き、単独走へ。
ラスト100で先頭集団からこぼれてきた選手を交わして、
3番目でゴール。
今シーズン最初の5000mだったので、どうかなと思ったが、
思ってたよりは走れたかなという感じ。
ただ、3000mからの2000はもう少し頑張れたんじゃ
ないかなと思う。
先週の練習通り、
速いペースで我慢できない弱さが出た感じ。
2週間後のレースでは、
今回より平均ラップ1秒程度縮めて、後半粘りの走りが
出来ればと思う。頑張ろう
。