子どもの育てにくさや
心身の不調を感じていませんか？
骨盤バランスケアと
心理カウンセリングで
からだと心が調和をとり
幸せな家庭を築く専門家
トータルマザープランナー
フラクタル心理カウンセラーの
安藤みずえです。
（はじめましての方へプロフィール）
いくら考えても
埒（らち）があかない．．．
また子どもがやらかして
イライラMAX大爆発
ガミガミ母ちゃんに変身！
人格を否定せず、
問題となっている行動について
きちんと叱る
そうはわかっていても
芋づる式にあれもこれもと
引っ張り出してエスカレート
更年期？
いやいやいや…
そんな時はありませんか？
なんでも行き過ぎは
問題になります。
・
・
・
支援級等の現場では
気持ちの制御がつかなくなった
お子さんには
クールダウンのために
パーテーションで区切られた
部屋のコーナーに行き
外界からの刺激を減らし
落ち着くまで隔離します。
それでは、
大人の場合どうしましょう？
一番のおススメは
歩行
＝ウォーキングです。
他には、
軽い運動やお掃除、
適度に体を動かすとよいですよ
考えることと
からだを動かすこと
2種類同時に処理すること
は難しいのです。
そこで、
一定の単調なリズムを繰り返す
歩行により
脳内から幸せホルモンと呼ばれ、
不安を減らしてくれる
セロトニンが分泌されます。
また、快感や多幸感を得て、
意欲を作り感じる、
運動調節に関連する
ドーパミン（脳内ホルモン）が
分泌されますよ。
普段歩きなれてない人は
20分～
歩ける人は30～40分位の
連続歩行が
おススメです。
以前、アントロポゾフィー医学に詳しい
先生からお話を伺う機会がありました。
心の問題には
からだからのアプローチ
からだの問題には
心からのアプローチを
行います。
からだと心はつながっており、
両輪から働きかけると
大変有効です。
当サロンでは
骨盤バランス整体施術の初診時に
プライベートウォーキングレッスンで
骨盤を整える歩き方を
指導しております。
お気軽にお問い合わせください。
※お問合せ先
cocoyui@karadacocoro.com
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