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  動いた翌日の体と心の様子
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  往復１時間、小さな自信を感じた日
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  調えながら、少しずつ動く
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  【本の記録】あなたはなぜ雑談が苦手なのか
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  食事で気づいた体の繊細さ
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  言わない代わりに、目を使う暮らしを食事で支える
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  10年後の話をした朝、いちばん最初に浮かんだこと
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  雪かきをしながら、自分の体と心を観察する
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  －10℃の朝でも、無理せず歩く調え方
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  自分を許したら、心と体がふっと緩んで満たされた
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  自分好みの空間づくりは、自分を大事にすることだった
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  ちょっと面倒だけど、やってよかったと毎回思うヘナ染め
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  立春に思う、季節と心身のいったりきたり
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  何もしない一日でも体と心は養ってくれている
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  できないルーティンが教えてくれること
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  １年間毎日投稿が教えてくれた、体と心のつながり
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  満たすことは「ちゃんとやる」と同じじゃない
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  エネルギー不足をどう補う？私なりの答え
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  気持ちが沈むのは、エネルギー不足のサイン
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  見るたびにほわっと心が温かくなる

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