★体重：85.7キロ
【これまでの推移】
・4/1：75.1キロ
→4/30：77.8キロ（+2.7キロ）
→5/31：78キロ（＋0.2キロ）
→6/28：77.3キロ（ー0.7キロ）
→7/31：78キロ（＋0.7キロ）
→8/31：80.6キロ（＋2.6キロ）
→9/30：81.2キロ（＋0.6キロ）
→10/31：82.8キロ（＋1.6キロ）
→11/30：84キロ（＋1.2キロ）
→12/31：83キロ（-1キロ）
→1/31：84.2キロ（＋1.2キロ）
→2/29：85キロ（＋0.8キロ）
【1月目標】
体脂肪率を20%以下、83キロ着地を目指します！！
【3月度】
2/29：85キロ（0.6キロ）
↓
3/1：84キロ（-1キロ）
2/29：63
↓
3/2：83.2キロ（-0.6キロ）
3/1：61
↓
3/4：84.2キロ（1キロ）
3/2：220
3/3：125
↓
3/6：84.6キロ（0.4キロ）
3/4：210
3/5：92
↓
3/7：85.7キロ（1.1キロ）
3/6：155
★体重：84.2キロ
【これまでの推移】
・4/1：75.1キロ
→4/30：77.8キロ（+2.7キロ）
→5/31：78キロ（＋0.2キロ）
→6/28：77.3キロ（ー0.7キロ）
→7/31：78キロ（＋0.7キロ）
→8/31：80.6キロ（＋2.6キロ）
→9/30：81.2キロ（＋0.6キロ）
→10/31：82.8キロ（＋1.6キロ）
→11/30：84キロ（＋1.2キロ）
→12/31：83キロ（-1キロ）
→1/31：84.2キロ（＋1.2キロ）
→2/29：85キロ（＋0.8キロ）
【1月目標】
体脂肪率を20%以下、83キロ着地を目指します！！
【3月度】
2/29：85キロ（0.6キロ）
↓
3/1：84キロ（-1キロ）
2/29：63
↓
3/2：83.2キロ（-0.6キロ）
3/1：61
↓
3/4：84.2キロ（1キロ）
3/2：220
3/3：125
代休
午前中実家→午後睡眠
🔶糖質量／130＋5＋85＝220
🔷朝：玉子&ウインナー／7
🔷昼：チャーハン弁当／100
🔷夜：ヒジキ&玉子&アジ&シジミ味噌汁&キャベノリ&納豆／23
🔶プロテイン
🔷朝：8
🔷昼：
🔷夜：
DESK
🔶糖質量／36＋5＋20＝61
🔷朝：玉子&ウインナー／7
🔷昼：ウインナー&玉子&味噌汁&キャベノリ／13
🔷夜：キャベノリ&スープ&玉子&鶏肉&納豆／16
🔶プロテイン
🔷朝：5
🔶間食／20