糖質制限ダイエット（4/25）

DESK

🔶糖質量／50

🔷朝：味噌汁／5
🔷昼：味噌汁&ゆで玉子&肉炒め&キャベノリ／15
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🔷夜：唐揚げ&豚汁／25
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🔶プロテイン
🔷朝：5

糖質制限ダイエット（4/24）

🔶糖質量／60

🔷朝：玉子&味噌汁&キャベノリ／10
🔷昼：鯖&キャベノリ&味噌汁&ゆで玉子／15
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🔷夜：味噌汁&キャベノリ&肉炒め&玉子&納豆／25
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🔶プロテイン
🔷朝：10

糖質制限ダイエット（4/23）

🔶糖質量／170

🔷朝：キャベノリ&玉子／30
🔷昼：パン／50
🔷夜：映画：チャーハン&餃子／80

🔶プロテイン
🔷筋トレ後／10

糖質制限ダイエット（4/22）

DESK→歓迎会

🔶糖質量／205

🔷朝：おにぎり／40
🔷昼：おにぎり&唐揚げ／80
🔷夜：飲み会／20帰り60

🔶プロテイン
🔷朝：5

糖質制限ダイエット（4/1９）

客先→出先

🔶糖質量／50

🔷朝：チキン／10
🔷昼：ハンバーグ&唐揚げ／20
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🔷夜：目玉焼き&キャベノリ&肉炒め&味噌汁／15
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🔶プロテイン
🔷朝：5

糖質制限ダイエット（4/18）

DESK

🔶糖質量／40

🔷朝：なし
🔷昼：目玉焼き&味噌汁&肉炒め／15
🔷夜：ハンバーグ&味噌汁／20

🔶プロテイン
🔷朝：5

糖質制限ダイエット（4/17）

地域集まり

🔶糖質量／105

🔷朝：味噌汁／10
🔷昼：ハタハタ他／15
🔷夜：洋食／70

🔶プロテイン
🔷筋トレ後／10