今朝の体重(1/30）

★体重：83.2キロ

【これまでの推移】
・4/1：75.1キロ
    →4/30：77.8キロ（+2.7キロ）
    →5/31：78キロ（＋0.2キロ）
    →6/28：77.3キロ（ー0.7キロ）
    →7/31：78キロ（＋0.7キロ） 
    →8/31：80.6キロ（＋2.6キロ）
    →9/30：81.2キロ（＋0.6キロ）
    →10/31：82.8キロ（＋1.6キロ）
    →11/30：84キロ（＋1.2キロ）
    →12/31：83キロ（-1キロ）

【1月目標】
体脂肪率を20%以下、83キロ着地を目指します！！

【1月度】
1/1：84キロ（+1キロ）
        ↓
1/3：85.1キロ（+1.1キロ）
1/1：116
        ↓
1/4：86.4キロ（+1.3キロ）
1/2：128
1/3：186
        ↓
1/5：83．2キロ（-3.2キロ）
1/4：40
        ↓
1/6：83.2キロ
1/5：46
        ↓
1/7：85キロ（＋1.8キロ）
1/6：173
        ↓
1/8：83.6キロ（-1.4キロ）
1/7：63
         ↓
1/9：83.6キロ（キロ）
1/8：124 
         ↓
1/10：83.5キロ（-0.1キロ）
1/9：63
         ↓
1/11：83.2キロ（-0.3キロ）
1/10：86
         ↓
1/12：84キロ（+0.8キロ）
1/11：59
         ↓
1/13：82.5キロ（-1.5キロ）
1/12：52
          ↓
1/16：82.7キロ（0.2キロ）
1/13：30
1/14：99
1/15：39
          ↓
1/17：83.2キロ（0.5キロ）
1/16：203
          ↓
1/18：83.5キロ（0.3キロ）
1/17：75
          ↓
1/19：83.8キロ（0.3キロ）
1/18：277
          ↓
1/20：83キロ（-0.8キロ）
1/19：39
          ↓
1/21：82.2キロ（-0.8キロ）
1/20：45 
          ↓
1/22：81キロ（-1.2キロ）
1/21：45
          ↓
1/23：81.4キロ（0.4キロ）
1/22：233
          ↓
1/24：81.9キロ（0.5キロ）
1/23：118
          ↓ 
1/25：82.7キロ（0.6キロ）
1/24：30
          ↓
1/26：81.７キロ（-1キロ）
1/25：35
          ↓
1/27：81.2キロ（-0.5キロ）
1/26：60
          ↓
1/29：83.2キロ（2キロ）
1/28：290
1/27：125
          ↓
1/30：82.7(-0.5キロ）
1/29：193

糖質制限ダイエット(2/29）

客先

🔶糖質量／88＋5＋70＝163

🔷朝：味噌汁／5
🔷昼：ゆで玉子／5
🔷夜：魚&キャベノリ&玉子&味噌汁&納豆／18
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スパゲティ／60
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🔶プロテイン
🔷朝：5

🔶間食／70

今朝の体重(1/29）

★体重：83.2キロ

【これまでの推移】
・4/1：75.1キロ
    →4/30：77.8キロ（+2.7キロ）
    →5/31：78キロ（＋0.2キロ）
    →6/28：77.3キロ（ー0.7キロ）
    →7/31：78キロ（＋0.7キロ） 
    →8/31：80.6キロ（＋2.6キロ）
    →9/30：81.2キロ（＋0.6キロ）
    →10/31：82.8キロ（＋1.6キロ）
    →11/30：84キロ（＋1.2キロ）
    →12/31：83キロ（-1キロ）

【1月目標】
体脂肪率を20%以下、83キロ着地を目指します！！

【1月度】
1/1：84キロ（+1キロ）
        ↓
1/3：85.1キロ（+1.1キロ）
1/1：116
        ↓
1/4：86.4キロ（+1.3キロ）
1/2：128
1/3：186
        ↓
1/5：83．2キロ（-3.2キロ）
1/4：40
        ↓
1/6：83.2キロ
1/5：46
        ↓
1/7：85キロ（＋1.8キロ）
1/6：173
        ↓
1/8：83.6キロ（-1.4キロ）
1/7：63
         ↓
1/9：83.6キロ（キロ）
1/8：124 
         ↓
1/10：83.5キロ（-0.1キロ）
1/9：63
         ↓
1/11：83.2キロ（-0.3キロ）
1/10：86
         ↓
1/12：84キロ（+0.8キロ）
1/11：59
         ↓
1/13：82.5キロ（-1.5キロ）
1/12：52
          ↓
1/16：82.7キロ（0.2キロ）
1/13：30
1/14：99
1/15：39
          ↓
1/17：83.2キロ（0.5キロ）
1/16：203
          ↓
1/18：83.5キロ（0.3キロ）
1/17：75
          ↓
1/19：83.8キロ（0.3キロ）
1/18：277
          ↓
1/20：83キロ（-0.8キロ）
1/19：39
          ↓
1/21：82.2キロ（-0.8キロ）
1/20：45 
          ↓
1/22：81キロ（-1.2キロ）
1/21：45
          ↓
1/23：81.4キロ（0.4キロ）
1/22：233
          ↓
1/24：81.9キロ（0.5キロ）
1/23：118
          ↓ 
1/25：82.7キロ（0.6キロ）
1/24：30
          ↓
1/26：81.７キロ（-1キロ）
1/25：35
          ↓
1/27：81.2キロ（-0.5キロ）
1/26：60
          ↓
1/29：83.2キロ（キロ）
1/28：290
1/27：125

糖質制限ダイエット(2/28）

出張

🔶糖質量／185＋5＋100＝290

🔷朝：ホテル／20
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🔷昼：明治亭／15
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🔷夜：パン／150

🔶プロテイン
🔷朝：5

🔶間食／100

糖質制限ダイエット(2/27）

DESK→出張

🔶糖質量／120＋5＝125

🔷朝：肉炒め&キャベノリ&味噌汁／10
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🔷昼：エビタマ定食／100
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🔷夜：ゆで玉子&ウインナー&キャベノリ／10

🔶プロテイン
🔷朝：5

今朝の体重(1/27）

★体重：81.2キロ

【これまでの推移】
・4/1：75.1キロ
    →4/30：77.8キロ（+2.7キロ）
    →5/31：78キロ（＋0.2キロ）
    →6/28：77.3キロ（ー0.7キロ）
    →7/31：78キロ（＋0.7キロ） 
    →8/31：80.6キロ（＋2.6キロ）
    →9/30：81.2キロ（＋0.6キロ）
    →10/31：82.8キロ（＋1.6キロ）
    →11/30：84キロ（＋1.2キロ）
    →12/31：83キロ（-1キロ）

【1月目標】
体脂肪率を20%以下、83キロ着地を目指します！！

【1月度】
1/1：84キロ（+1キロ）
        ↓
1/3：85.1キロ（+1.1キロ）
1/1：116
        ↓
1/4：86.4キロ（+1.3キロ）
1/2：128
1/3：186
        ↓
1/5：83．2キロ（-3.2キロ）
1/4：40
        ↓
1/6：83.2キロ
1/5：46
        ↓
1/7：85キロ（＋1.8キロ）
1/6：173
        ↓
1/8：83.6キロ（-1.4キロ）
1/7：63
         ↓
1/9：83.6キロ（キロ）
1/8：124 
         ↓
1/10：83.5キロ（-0.1キロ）
1/9：63
         ↓
1/11：83.2キロ（-0.3キロ）
1/10：86
         ↓
1/12：84キロ（+0.8キロ）
1/11：59
         ↓
1/13：82.5キロ（-1.5キロ）
1/12：52
          ↓
1/16：82.7キロ（0.2キロ）
1/13：30
1/14：99
1/15：39
          ↓
1/17：83.2キロ（0.5キロ）
1/16：203
          ↓
1/18：83.5キロ（0.3キロ）
1/17：75
          ↓
1/19：83.8キロ（0.3キロ）
1/18：277
          ↓
1/20：83キロ（-0.8キロ）
1/19：39
          ↓
1/21：82.2キロ（-0.8キロ）
1/20：45 
          ↓
1/22：81キロ（-1.2キロ）
1/21：45
          ↓
1/23：81.4キロ（0.4キロ）
1/22：233
          ↓
1/24：81.9キロ（0.5キロ）
1/23：118
          ↓ 
1/25：82.7キロ（0.6キロ）
1/24：30
          ↓
1/26：81.７キロ（-1キロ）
1/25：35
          ↓
1/27：81.2キロ（-0.5キロ）
1/26：60

糖質制限ダイエット(2/26）

終日会議

🔶糖質量／35＋5＋20＝60

🔷朝：味噌汁／5
🔷昼：肉炒め&キャベノリ&味噌汁／16
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🔷夜：キャベノリ&味噌汁&肉&マヨタマ／14
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🔶プロテイン
🔷朝：5

🔶間食／20

糖質制限ダイエット(2/25）

体調不良で休み

🔶糖質量／25＋5＝30

🔷朝：目玉焼き&味噌汁&キャベノリ／10
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🔷夜：玉子&肉炒め&キャベノリ&味噌汁／15
{B8F82C58-98AB-4E71-8D87-A574F05F6757:01}

🔶プロテイン
🔷朝：5

今朝の体重(1/24）

★体重：81.9キロ

【これまでの推移】
・4/1：75.1キロ
    →4/30：77.8キロ（+2.7キロ）
    →5/31：78キロ（＋0.2キロ）
    →6/28：77.3キロ（ー0.7キロ）
    →7/31：78キロ（＋0.7キロ） 
    →8/31：80.6キロ（＋2.6キロ）
    →9/30：81.2キロ（＋0.6キロ）
    →10/31：82.8キロ（＋1.6キロ）
    →11/30：84キロ（＋1.2キロ）
    →12/31：83キロ（-1キロ）

【1月目標】
体脂肪率を20%以下、83キロ着地を目指します！！

【1月度】
1/1：84キロ（+1キロ）
        ↓
1/3：85.1キロ（+1.1キロ）
1/1：116
        ↓
1/4：86.4キロ（+1.3キロ）
1/2：128
1/3：186
        ↓
1/5：83．2キロ（-3.2キロ）
1/4：40
        ↓
1/6：83.2キロ
1/5：46
        ↓
1/7：85キロ（＋1.8キロ）
1/6：173
        ↓
1/8：83.6キロ（-1.4キロ）
1/7：63
         ↓
1/9：83.6キロ（キロ）
1/8：124 
         ↓
1/10：83.5キロ（-0.1キロ）
1/9：63
         ↓
1/11：83.2キロ（-0.3キロ）
1/10：86
         ↓
1/12：84キロ（+0.8キロ）
1/11：59
         ↓
1/13：82.5キロ（-1.5キロ）
1/12：52
          ↓
1/16：82.7キロ（0.2キロ）
1/13：30
1/14：99
1/15：39
          ↓
1/17：83.2キロ（0.5キロ）
1/16：203
          ↓
1/18：83.5キロ（0.3キロ）
1/17：75
          ↓
1/19：83.8キロ（0.3キロ）
1/18：277
          ↓
1/20：83キロ（-0.8キロ）
1/19：39
          ↓
1/21：82.2キロ（-0.8キロ）
1/20：45 
          ↓
1/22：81キロ（-1.2キロ）
1/21：45
          ↓
1/23：81．4キロ（0.4キロ）
1/22：233
          ↓
1/24：81.9キロ（0.5キロ）
1/23：118