DESK→客先
移動だけで3時間、夜糖質制限解除
🔶糖質量／150＋120＝270
🔷朝：味噌汁／5
🔷昼：ゆで玉子&ウインナー&キャベノリ／10
🔷夜：パスタ&蕎麦&トンテキ／130
🔶プロテイン
🔷朝：5
🔶間食／120
今期最重量
★体重：82.5キロ
【これまでの推移】
・4/1：75.1キロ
→4/30：77.8キロ（+2.7キロ）
→5/31：78キロ（＋0.2キロ）
→6/28：77.3キロ（ー0.7キロ）
→7/31：78キロ（＋0.7キロ）
→8/31：80.6キロ（＋2.6キロ）
→9/30：81.2キロ（＋0.6キロ）
→10/31：82.8キロ（＋1.6キロ）
→11/30：84キロ（＋1.2キロ）
→12/31：83キロ（-1キロ）
→1/31：84.2キロ（＋1.2キロ）
【1月目標】
体脂肪率を20%以下、83キロ着地を目指します！！
【2月度】
1/31：84.2キロ
↓
2/1：82.7キロ（-1.5キロ）
1/31：40
↓
2/2：81.5キロ（-1.2キロ）
2/1：43
↓
2/3：81.4キロ（-0.1キロ）
2/2：42
↓
2/4：83.5キロ（2.1キロ）
2/3：415
↓
2/5：82.7キロ（-0.8キロ）
2/4：137
↓
2/8：84.5キロ（1.５キロ）
2/7：83キロ（1キロ）
2/6：82キロ（-0.7キロ）
2/5：190
2/6：240
2/7：287
↓
2/9：82.5キロ（-2キロ）
2/8：56
終日DESK
🔶糖質量／31＋5＋20＝56
🔷朝：目玉焼き&肉炒め／6
🔷昼：ゆで玉子&キャベノリ&肉炒め&味噌汁／13
🔷夜：肉炒め&キャベノリ&玉子／12
🔶プロテイン
🔷朝：5
🔶間食／20
今期最重量
★体重：84.5キロ
【これまでの推移】
・4/1：75.1キロ
→4/30：77.8キロ（+2.7キロ）
→5/31：78キロ（＋0.2キロ）
→6/28：77.3キロ（ー0.7キロ）
→7/31：78キロ（＋0.7キロ）
→8/31：80.6キロ（＋2.6キロ）
→9/30：81.2キロ（＋0.6キロ）
→10/31：82.8キロ（＋1.6キロ）
→11/30：84キロ（＋1.2キロ）
→12/31：83キロ（-1キロ）
→1/31：84.2キロ（＋1.2キロ）
【1月目標】
体脂肪率を20%以下、83キロ着地を目指します！！
【2月度】
1/31：84.2キロ
↓
2/1：82.7キロ（-1.5キロ）
1/31：40
↓
2/2：81.5キロ（-1.2キロ）
2/1：43
↓
2/3：81.4キロ（-0.1キロ）
2/2：42
↓
2/4：83.5キロ（2.1キロ）
2/3：415
↓
2/5：82.7キロ（-0.8キロ）
2/4：137
↓
2/8：84.5キロ（1.５キロ）
2/7：83キロ（1キロ）
2/6：82キロ（-0.7キロ）
2/5：190
2/6：240
2/7：287
幼稚園行事
昼夜糖質制限解除
明日から通常に戻そう！
🔶糖質量／232＋5＋50＝287
🔷朝：玉子&味噌汁&キャベノリ／12
🔷昼：幼稚園イベント／150
🔷夜：納豆ライス／70
🔶プロテイン
🔷朝：5
★体重：82.7キロ
【これまでの推移】
・4/1：75.1キロ
→4/30：77.8キロ（+2.7キロ）
→5/31：78キロ（＋0.2キロ）
→6/28：77.3キロ（ー0.7キロ）
→7/31：78キロ（＋0.7キロ）
→8/31：80.6キロ（＋2.6キロ）
→9/30：81.2キロ（＋0.6キロ）
→10/31：82.8キロ（＋1.6キロ）
→11/30：84キロ（＋1.2キロ）
→12/31：83キロ（-1キロ）
→1/31：84.2キロ（＋1.2キロ）
【1月目標】
体脂肪率を20%以下、83キロ着地を目指します！！
【2月度】
1/31：84.2キロ
↓
2/1：82.7キロ（-1.5キロ）
1/31：40
↓
2/2：81.5キロ（-1.2キロ）
2/1：43
↓
2/3：81.4キロ（-0.1キロ）
2/2：42
↓
2/4：83.5キロ（2.1キロ）
2/3：415
↓
2/5：82.7キロ（-0.8キロ）
2/4：137