痛めている古傷の股関節のケアのために、まず筋膜のコンディショニングを丁寧に。
そして血流制限をしながら、TRXフロントスクワット ダブルホッブとTRXハムストリングカールをスーバーセットで。
1セット目、40回ずつ
2セット目、30回ずつ
3セット目、20回ずつ
やってみた。
これで約5分。
まだ横方向の不用意な動きは痛みが出そうで制限をしているが、矢状面の動きはかなりできるようになってきた。
そりゃ、40年以上、ずっとトレーニングしてきて。
若い時は格闘技でもかなり無茶もしたから、古傷もたくさんある。
しかしそれをセルフケアできるのもまた経験があるからだから。
自分の身体を大切に、愛し続けていたい。
やりたい事をもっともっとやるために、まだまだがんばってもらわなきゃいけないしね。
