1ラウンド目に矢状面でのコアのアクティベーションをいれ、2ラウンド目は負荷の方向を変化させ、3、4ラウンド目で左右非対称動作での強化を行いました。
実はこの前のクラスで参加者全員、スクワット、ハムストリングカール、プッシュアップ、インバーテッドロウを散々やっていたので、プッシュ・プル系は入れていません。
って思うとなかなかバランスが取れていると思うのですが、自画自賛？
こうしてプログラムを考えるのが大好きなのですよ！
今日のクエストでのサーキットのプログラムです。
1ラウンド目に矢状面でのコアのアクティベーションをいれ、2ラウンド目は負荷の方向を変化させ、3、4ラウンド目で左右非対称動作での強化を行いました。
1ラウンド目に矢状面でのコアのアクティベーションをいれ、2ラウンド目は負荷の方向を変化させ、3、4ラウンド目で左右非対称動作での強化を行いました。