術後1週間の外来と久々のジム
【外来】
退院後約1週間だったので、予約していた外来を受診。
自分が診断してもらっている先生は、とても人気があるらしく、
予約していても、１・2時間遅れることがあるらしい。
さて、受診してもらったところ、
膝については、まだ、年齢も若めなので、もっと悪化してから再手術を検討しても良いとの事。
なので、今後の生活で問題無ければ、ある程度過ごせる期間があるのかなーと思い、
少し安心した。
x脚が進行してしまうとダメらしいので、本格的な筋トレできるようになったら、
進行を止めるために頑張らないと。
その後、溜まっていた水を抜いてもらい（実は初めて）、次回の受診日や他の科の受診予約をして帰宅。
【リハビリ】
術後、稼働の制限が無いので、久しぶりにジムに行った。約半年ぶりかなー。
やった内容と感想
自転車30分➡軽い重さでゆっくり回転させれば何とか大丈夫だった。但し、体重掛けると膝の中がゴリゴリなるので、右足で踏み、左足は回転されるだけみたいな状況
上半身➡怪我前の状況の半分できつい。しかも終わったら筋肉痛に。
レッグカール➡左は一番軽い重量で、すごくゆっくりやれば何とか出来た。右は、左より重さを増したが、怪我前の半分だった。
レッグエクステンション➡左足できない（膝が痛む）。右足だけトレーニングをした。
その後、リハビリ
水を抜ている状態なので、膝の曲がりは今までで一番いい状態。
伸ばすのも悪くなく、順調。
ここで、１つ今後にもつながるかもしれない問題発生。
仰向けに寝て、足を上げた状態での膝の曲げ伸ばしがすごく大変！！！
階段を下りる感覚に近いものを感じた。
このリハビリも追加していかないといけないと感じた一日でした。
